بریده‌هایی از کتاب من کامل نیستم ولی خوشبختم

عضویت خود را در مجله‌هایی که منحصراً به زیبایی ظاهر می‌پردازند لغو کنید، از دیدن برنامه‌های تلویزیونی که در آن زنها اندام زیبای خود را به رخ می‌کشند صرف نظر کنید، با دیدن اتوبوسی که به بدنه آن تصویر بزرگی از یک بازیگر زیبا (که به حالت فریبنده‌ای دراز کشیده) چسبیده شده سر خود را برگردانید تنها در صورتی به آن نگاه کنید که عکس ویرایش یا آرایش نشده او را نیز نشان داده باشند. نمی‌توانید تمام آنها را حذف کنید اما می‌توانید کمتر در معرض دید خود قرار دهید.

امروزه، در هر ساعت از شبانه‌روز تصاویر زیباترین زنان دنیا در معرض دید ما قرار دارد. و اکثر تصاویری که می‌بینیم دستکاری شده‌اند تا تصاویر این زنان زیبا را با عیب و نقص بسیار کمی بیشتری به نمایش بگذارند. به یاد دارم در یک روزنامه مصاحبه‌ای با یک مدل پرآوازه انجام گرفته بود، او می‌گفت، «وقتی عکس دست کاری شده خودمو رو جلد مجله‌ها می‌بینم، احساس ترس به من دست میده و اعتماد به نفسم رو از دست می‌دم، چون به خوبی می‌دونم در زندگی واقعی این شکلی نیستم!». چه طور می‌توانیم با مدل‌ها رقابت کنیم در حالیکه خود آنها نمی‌توانند به خوبی آنچه که تصاویر چاپ شده‌شان نشان می‌دهد باشند؟

ما بی‌رحمانه‌تر از آن حدی که در مورد دیگران قضاوت می‌کنیم، دست به ارزیابی و قضاوت خود می‌زنیم

سالم‌ترین بچه‌ها آنهایی هستند که پدر و مادرانشان حد و مرزهای شفافی را برای آنها تعیین می‌کنند».

کمال‌پرستی یعنی اقدام و میل به کنترل‌گری. اگر همه‌چیز کامل باشد، آنگاه می‌توان گفت نظم برقرار بوده و همه چیز تحت کنترل است. اضطراب و فشار روانی (به هر میزان که باشد) و در کل هر چیزی که مردم را به مطب روانشناسان می‌کشاند با این مسئله مرتبط است که فرد احساس می‌کند اختیار و کنترل امور از دستش خارج شده است.

اهداف بزرگ را در ذهن پروراندن کار اشتباهی نیست و هیچ‌کس نمی‌تواند به خاطر این موضوع داشتن مشکلات روانی را به شما نسبت بدهد. اما اگر توقعات شما آن قدر بالا هستند که کیفیت را از زندگی شما دور می‌کنند و اگر خوشحالی و رضایت شما تنها زمانی حاصل می‌شود که همه‌چیز صددرصد خوب باشد، وقت آن رسیده دست از قضاوت خود بردارید و هر آنچه را که در زندگی شما به خوبی پیش می‌رود قدردان باشید.

افرادی که ظاهراً همه چیز در زندگی مطابق میل آنها پیش می‌رود اغلب با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند اما به سختی تلاش دارند تا همه چیز خوب و کامل جلوه کند به همین دلیل شما نمی‌توانید کمبودها و مشکلات زندگی آنها را ببینید. این همان شیوه‌ای است که آنها برای کنترل امور به کار می‌برند.

مهم نیست چقدر عاشق کسی باشید، حقیقت این است که نمی‌توانید همیشه و در همه حال او را دوست داشته باشید. قرار نیست هر دوی شما همیشه با یکدیگر خوب باشید، ممکن است با نظرات هم مخالفت کنید، دعوا کنید، ناامید و دلسرد شوید و حتی از او دلزده شوید ولی هنوز هم عاشقش باشید. دلیلش چیست؟ به این خاطر که هیچ همسری کامل نیست، هیچ رابطه‌ای کامل نیست و در نهایت هیچ ازدواجی کامل نیست. و اگر این خیال باطل را در سر دارید که همسر شما بایستی کامل باشد، با مشکل روبرو خواهید شد

به اندازه کافی خوب بودن، کافی است. نیازی نیست همه چیز کامل و بی‌عیب باشد من مجبور نیستم کامل و بی‌عیب باشم. چیزی به نام دنیای کامل و بی‌عیب و نقص وجود ندارد.

به یاد داشته باشید خوشبختی یک حس درونی است، تا از درون خوشحال نباشید دنیای بیرون هیچ جایی برای بخشش این موهبت به شما ندارد!

دنیای اطرافم را همان طوری که هست پذیرفتم طعم آزادی را چشیدم.

کمال پرستی مانع لذت بردن شما از زندگی می‌شود.

هیچ‌چیز نمی‌تواند همواره کامل و بی‌عیب باشد و اگر چنین انتظاری را در سر می‌پرورانید خوشبختی و رضایت واقعی همیشه دست نیافتنی خواهد بود.

مشکل ما کمال‌پرستان این است که همیشه تصور می‌کنیم حق با ماست، ما درست می‌گوییم و هیچ وقت درنگ نمی‌کنیم تا این حقیقت را در نظر بگیریم که علاوه بر روش‌های ما راه‌های دیگری نیز برای انجام کارها وجود دارد که می‌تواند به همان اندازه درست باشند.