بریده‌هایی از کتاب سم زدایی دوپامین

لذت‌های کوچک و سهل‌الوصول، هدف‌های بزرگ و موفقیت‌آمیز را به تعویق می‌اندازند.

تمرکز شما، منبع بسیار ارزشمندی است و به همین خاطر است که بازاریاب‌ها، میلیاردها دلار خرج می‌کنند تا بتوانند توجه شما را به خود جلب کنند.

سم‌زدایی دوپامین باعث کاهش سطح ترشح دوپامین می‌شود، در نتیجه وضعیت ذهنی نرمال‌تری برای انجام کارهای‌تان خواهید داشت. وقتی به دوپامین کمتری نیاز داشته باشید، فعالیت‌های سخت و به نظر طاقت‌فرسا، در نظرتان جذاب و آسان جلوه می‌کند.

این را بدانید که اگر هرروز ویدیوهای انگیزشی ببینید، به اهداف‌تان نمی‌رسید اما اگر هرروز به شکل مداوم تمرین کنید و تا مدتی طولانی این روند را حفظ کنید، می‌توانید به رویاها و اهداف‌تان جامهٔ عمل بپوشانید.

افرادی که مدام به جایگاه خود در آینده می‌اندیشند، این توان را دارند که در زمان حال تصمیم‌گیری‌های بهتری داشته باشند

تمرکز شما، منبع بسیار ارزشمندی است و به همین خاطر است که بازاریاب‌ها، میلیاردها دلار خرج می‌کنند تا بتوانند توجه شما را به خود جلب کنند. شرکت‌هایی مانند یوتیوب، فیس‌بوک و اینستاگرام می‌دانند که هر چه شما زمان بیشتری را به پلتفرم‌های‌شان اختصاص دهید، آن‌ها می‌توانند پول بیشتری از طریق تبلیغات به دست آورند.

تمرین به پرسش‌های زیر پاسخ دهید: به چه فعالیتی اعتیاد دارید؟ منبع اصلی ترشح دوپامین شما چیست؟ آیا انجام این فعالیت واقعاً باعث خوشحالی شما می‌شود؟

ترشح مداوم و بیش‌ازحد دوپامین، قدرت تفکر بلندمدت شما را مختل می‌کند

همیشه به همهٔ پیام‌های دریافتی‌تان به‌سرعت جواب می‌دهید؟ آیا همواره اخبار جدید را چک می‌کنید؟ این نوع رفتارها، از وحشتِ ازدست‌دادن نشأت می‌گیرد که نشان‌دهندهٔ ذهنیت کمبود است. فردی که ذهنیت کمبود داشته باشد همواره فکر می‌کند که فقط تعداد محدودی از فرصت‌ها در اختیارش است، به همین خاطر می‌خواهد از همهٔ فرصت‌ها استفاده کند. این درحالیست که فرصت‌های زیادی در آینده برایش پیش خواهند آمد. پس بدانید اگر خبری را از دست دادید، نتوانستید در رویداد خاصی شرکت کنید یا ویدیوی مورد علاقۀ‌تان را در یوتیوب ببینید، اشکالی ندارد. البته منظورم رویدادهایی است که بعداً دوباره تکرار می‌شوند نه رویدادهایی مانند تولد فرزندتان یا جشن عروسی خواهر یا برادرتان