بریده‌هایی از کتاب مدیریت افکار منفی

آیا وقتی نیاز به دستشویی رفتن دارید خودتان را قضاوت می‌کنید؟ وای خیلی شرمنده ام که می‌خواهم به توالت بروم. این حرف احمقانه ای است. شما خودتان را به دلیل نیاز به دستشویی سرزنش و قضاوت نمی‌کنید زیرا این یک نیاز کاملاً طبیعی است. خوب گریه، غم و اندوه، ترس و عصبانیت هم طبیعی هستند.

به عنوان یک انسان چیزهایی که نمی‌فهمیم می‌توانند برای ما ترسناک و ناامید کننده باشند اما بعد از آنکه در مورد آنها اطلاعات جدیدی کسب کردیم دیگر مثل سابق از آنها نمی ترسیم.

آیا تاکنون فکر کرده اید که چرا خواندن کتاب تا این حد مفید است؟ یادگیری چیز های جدید و استفاده از تجربیات دیگران.

آیا آگاهانه انتخاب می‌کنید که چه چیزی وارد مغزتان شود؟

فکر به خودی خود خنثی است وجود ترس، خشم، ناامیدی، اضطراب یا غم باعث انحراف یک فکر از حالت طبیعی به منفی می شود.

اضطراب تفکر منفی را تغذیه می کند و بلعکس.

آیا غذایی که به ذهنم می‌دهم آرامش و شادی درونی مرا افزایش می‌دهد؟

اشکالی ندارد که احساس خشم، اندوه، و ترس را تجربه کنیم.

شما در طول روز مرتب فکر می‌کنید اما چه زمان اثر بخشی و کیفیت این فکرها را ارزیابی می کنید؟

آرامش همه جا هست به شرطی که چشمانت را باز کنی و آن را جستجو نمایی.

با تماشای اخبار شما تصمیم می‌گیرید مخصوصاً روی اتفاقات مشکل‌ساز جهان تمرکز کنید

شفای درونی یعنی معالجه همه چیز و این شامل تصاویری که به مغزتان راه می‌دهید هم می‌شود.

به طور معمول افراد منفی نگر در خانواده ناکارآمد رشد یافته اند یا اتفاقات آسیب‌زای عاطفی را تجربه کرده اند. این تجربیات پایه و اساس تفکر منفی را به وجود می‌آورد که بعدا در زندگی شکوفا می شود.

بسیاری از مردم مدرک کارشناسی ارشد رشته بهداشت روان را می‌گیرند بدون اینکه بتوانند مسائل روانشناختی خودشان را حل کنند.

وقتی افکارتان به حال خود رها شوند مایل به قضاوت، انتقاد، خشونت و منفی بافی هستند.

یاد بگیرید که خودتان را دوباره دوست داشته باشید

مغزتان را با موادی که درک شما را از چالش ها و استرس هایی که با آنها روبرو هستید بالا می برد و ترس، ناامیدی و اضطراب را متوقف می کند تغذیه نمایید.

بله کتاب بخوان! یک توصیه عمومی رایج و تکراری است اما وقتی به کار ببرید یکی از کارهایی که می کند به طور موثر اضطراب را کاهش می دهد.

یادگیری مطالب جدید و درک موضوعات، اضطراب را از بین می برد.

تغذیه ذهن‌تان با غذاهای سالم به معنی فرو دادن موادی است که: الهام‌بخش باشند، ایجاد انگیزه کنند، شفا، رشد و آرامش درونی ایجاد نمایند.