بریده‌هایی از کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی

وقتی به پیامهایی فکر می‌کنید که اشخاص در جریان تجربه‌اندوزیهای اوّلیه خود انتخاب می‌کنند، باید به این توجه داشته باشید که بسیاری از پیامهای منفی در قالب پیامهای مثبت به خورد ما داده می‌شوند.

وقتی به پیامهایی فکر می‌کنید که اشخاص در جریان تجربه‌اندوزیهای اوّلیه خود انتخاب می‌کنند، باید به این توجه داشته باشید که بسیاری از پیامهای منفی در قالب پیامهای مثبت به خورد ما داده می‌شوند.

رفتار انفعالی اگر از حدی بگذرد و ابعاد وسیع بگیرد، از شما شخصی توسری‌خور می‌سازد. این‌گونه تعجب نکنید اگر دیگران پا بر روی شما بگذارند و از رویتان عبور کنند. اگر حرفتان را نزنید و از خود دفاع نکنید، ممکن است مجبور شوید کاری را که دوست ندارید و صرفآ دیگران می‌خواهند، انجام دهید.

در ابراز کردن چیزی وجود دارد که از شدت ناراحتی می‌کاهد.

موفقیت تولید موفقیت بیشتر می‌کند.

فرضیه‌ها به شما می‌گویند چه کارهایی را باید یا نباید بکنید: «تا زمانی که لباسهای خوب نپوشم در نظر دیگران جذاب ظاهر نمی‌شوم.» یا «باید بانمک و جالب توجه باشی تا دیگران بخواهند با تو کنار بیایند، در غیراین صورت به تو محل نمی‌گذارند.» کار کردن روی این فرضیه‌ها به سرعت به شما می‌گوید که لباس معمولی‌تر بپوشید، کمتر آرایش کنید، سعی نکنید بانمک شوید و بذله بگویید و شوخی کنید.

تشویق کردن به مراتب از انتقاد کردن مؤثرتر است.

تنها و بی یار و بی همدم بودن بسیار تهدیدکننده است و به سختی می‌توان آن را برای مدتی طولانی تحمل کرد. تنها و منزوی بودن به انسان احساس آسیب‌پذیری می‌دهد. به همین جهت تنها کردن اشخاص نوعی مجازات به شمار می‌رود.

افکار مانند جملات از راه نمی‌رسند. افکار فاقد دستور زبان هستند. جمله را که تمام می‌کنیم، نقطه می‌گذاریم، امّا افکار نقطه پایان ندارند

یک نفر ممکن است فکر کند: «اگر او بخواهد بدانم، به من می‌گوید.» شخص با این ذهنیت سؤال نمی‌کند زیرا آن را به حساب بی‌ادبی و گستاخی می‌گذارد. امّا شخص مقابل ممکن است با خودش بگوید: «او هرگز از من سؤال نمی‌کند. بنابراین به این موضوع علاقه‌مند نیست.»

بسیاری از کمروها از خودشان خجالت می‌کشند و از اینکه کمرو و خجالتی هستند شرمنده‌اند. انگار تقصیری متوجه آنهاست و باید به این دلیل که نتوانسته‌اند بر مسئله خود غلبه کنند سرزنش شوند.

دلیل دیگری هم وجود دارد که توضیح می‌دهد چرا شجاعت آنها تا به امروز نتوانسته انتظارات آنها را تغییر دهد. علتش این است که آنها نمی‌دانستند چگونه از این شجاعت برای تغییر دادن باورهای درونی خود استفاده نمایند.

مداومت به احتمال زیاد به پیشرفت منتهی می‌شود، هر چند ممکن است در شروع پیشرفت بسیار کند باشد.