بریده‌هایی از کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی

فکری که در سر دارید می‌تواند روی احساس شما تأثیر بگذارد. وقتی بیاموزید که چگونه افکارتان را انتخاب کنید، روی احساستان تأثیر می‌گذارد.

توجه داشته باشید که پنج سال دیگر کسی یادش نمی‌ماند که شما حرف کسی را قطع کردید و یا در جلسه‌ای خارج از نوبت حرف زدید. کسی یادش نمی‌ماند که شما قبل از حرف زدن سرخ شدید. بدانید که مکالمه و صحبت کردن اصولی همتای قانون و مقررات ندارد.

مداومت به احتمال زیاد به پیشرفت منتهی می‌شود، هر چند ممکن است در شروع پیشرفت بسیار کند باشد.

اضطراب اجتماعی ریشه در اندیشه دارد.

مداومت به احتمال زیاد به پیشرفت منتهی می‌شود، هر چند ممکن است در شروع پیشرفت بسیار کند باشد.

تصویرسازی می‌تواند نقش مهمی در اضطراب اجتماعی داشته باشد. تصاویر ذهنی اغلب فرّار هستند امّا تولید احساسات قدرتمند می‌کنند و بازگوکننده معانی واقع در پس‌زمینه هستند.

درون‌گراها کسانی هستند که از فعالیتهای اجتماعی عقب بکشند، آنها خواهان هیجان تبادلهای اجتماعی به اندازه برون‌گراها نیستند. آنها خواهان رضایت و خشنودی هستند که بدون داشتن مراوده و تبادل با اشخاص دیگر می‌توانند نصیب ببرند. درون‌گراها با کسانی که در صحنه‌های اجتماعی مشوّش می‌شوند فرق دارند.

اضطراب اجتماعی ریشه در اندیشه دارد.

مداومت به احتمال زیاد به پیشرفت منتهی می‌شود، هر چند ممکن است در شروع پیشرفت بسیار کند باشد.

مداومت به احتمال زیاد به پیشرفت منتهی می‌شود، هر چند ممکن است در شروع پیشرفت بسیار کند باشد.