بریده‌هایی از کتاب ACT به زبان ساده

خلق یک زندگی غنی و معنادار به شرطی که دردی را که همراه آن است، بپذیریم.

"زندگی در یک لحظهٔ دردناک به اندازهٔ یک لحظهٔ شاد وجود دارد"

یکی از دلایل عدم اطمینان اولیه نسبت به ACT این است که اصول قراردادی عقل را به چالش

اجتناب تجربه‌ای رنج را افزایش می‌دهد. اعتیاد مثال روشنی از این وضعیت است. بیشتر معتادان تلاش دارند که از افکار و احساسات ناخواسته مانند آزردگی، تنهایی، اضطراب، گناه، خشم، غمگینی و غیره آزاد شوند. به‌طور خلاصه قمار، مصرف مواد، الکل و سیگار اغلب به افراد کمک می‌کند از دست این احساسات به‌طور موقت خلاص شوند اما در بلندمدت منجر به مقدار زیادی از درد و رنج می‌شود.

بر این باور هستم که از مؤلفه‌های ACT می‌توان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های روانی استفاده کرد و این امر حاصل نمی‌شود مگر اینکه پذیرش آنچه که قابل تغییر نیست و تعهد به انجام عمل ارزش‌مدار، به یک سبک زندگی تبدیل شود. این مهم فقط از طریق آموزش این مؤلفه‌ها به اقشار مختلف جامعه از هر جنس، سن، باور، اعتقاد و سطح اجتماعی- اقتصادی و تحصیلی که هستند میسّر می‌شود.