بریده‌هایی از کتاب توجه آگاهی؛ راه حلی برای مشکلات روزمره

در تلاش برای اینکه شاد به نظر برسیم و آسیب‌پذیری‌مان را به دیگران منتقل نکنیم، تنهاتر و به طرز تناقض‌گونه‌ای آسیب‌پذیرتر می‌شویم.

توجه‌آگاهی باعث می‌شود ذهن ما همچون دریاچه‌ای شفاف گردد. بتواند بدون آنکه از پا درآید، همه نوع محتوای ذهنی را تحمل کند.

نهایتاً خواهیم دید که ما با تمام انسان‌های دیگر مشترکات زیادی داریم- از جمله با کسانی که به شدت محکومشان می‌کنیم.

وقتی بیش از حد با افکار و مفاهیم ذهنی‌مان هم‌هویت نشویم، بهتر می‌توانیم ماهیت هم‌وابستهٔ تمام اشیا را ببینیم

تمرین‌های توجه‌آگاهی آشکار می‌سازد که واقعاً نمی‌توانیم به افکارمان اعتماد کنیم، زیرا آنها به شدت متأثر ازگذشته و همچنین خُلق ما در لحظه هستند.

بسیاری از دردها و بیماری‌ها ناشی از تلاش ما برای خلاص شدن از آنهاست.

ما انرژی بیش از حدی را صرف نگرانی دربارهٔ «من» می‌کنیم، اما در بلندمدت این امر معنای چندانی به زندگی نمی‌دهد- به ویژه با سرانجام اندوهباری که پیش رو داریم.

تمرین‌های توجه‌آگاهی بینشی به انواع کارکردهای ذهن فراهم می‌آورد. شاید سخت‌ترین آنها رسیدن به این بینش باشد که افکار ما واقعیت بیرونی نیستند.

به جای فکر کردن به چرایی، به چیستی آنچه در این لحظه در حال رخ دادن است توجه کرده و با توجه کردن به احساساتمان در لحظهٔ حال، احساس زنده بودن می‌کنیم.

بهترین راه برای داشتن یک زندگی غنی و سرشار از معنی، افزایش توانایی تجربهٔ احساسات، پذیرش افکار و تاب آوردن اضطراب به جای جنگیدن با آن است.