بریده‌هایی از کتاب چگونه بر فشارهای روانی غلبه کنیم؟

افزایش بی‌رویه جمعیت با عدم تطابق رشد اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و امکانات بهداشت و آموزش و سایر ضروریات حیاتی در جامعه. کاهش روزافزون مسائل عاطفی، انسانی، معنویات و اخلاق و نیز بروز لجام گسیختگی در شیرازه روابط کانون خانوادگی.

افزایش روزافزون فقر، تورم و بیکاری و جرم و جنایت. معلولیت‌های جسمی و یا ذهنی. بروز انواع بیماری‌های مزمن و لاعلاج. تنزل ارزش‌های اخلاقی، معنویات، حرمت کانون خانوادگی، نظام فرهنگی و مبانی دینی. بی‌تردید نحوه مقابه انسان با وقایع و عوامل استرس‌زا، بستگی به وجود ویژگی‌های شخصیتی، سن، تجارب و چگونگی تربیت و آموزش‌های اولیه دوران کودکی و نیز رویدادهای گذشته‌ی او دارد.

قدرت، ثروت، شهرت، منصب و مقام و امثالهم، ذاتاً مخاطره‌آمیز و استرس‌زا می‌تواند بشمار آید و آرامش، خوشبختی و لذت طبیعی را به چالش می‌گیرد.

آینده خود را که قصد کرده‌اید در زمان حال ساخته می‌شود. لذا در زمان حال قرار گرفته و امور را همان گونه که هست بپذیرید. تصریح می‌شود که: گذشته ← تجدید خاطرات است. آینده ← امید و انتظار است. حال ← هوشیاری و آگاهی است.

برخی از خصوصیات و حالات افراد منفعل عبارتند: اجازه می‌دهند که دیگران به جای آن‌ها تصمیم گرفته و عمل کنند. غالباً صادق و رو راست نیستند. فاقد شهامت و جرأت هستند. فاقد عزت نفس لازم هستند.

روش صحیح و سازنده این است که باید با حفظ نزاکت و اخلاق و رعایت حقوق و حرمت دیگران، به گونه‌ای سخن گوئید و رفتار کنید که پیام شما گوش شنوا و خریدار داشته باشد

5) اضطراب: داشتن احساس تشویش، نگرانی، بی‌قراری و اضطراب ناراحت‌کننده‌ای که همواره مبتنی بر انتظار وقوع حادثه و یا خطری نامشخص می‌باشد.

عوامل تنش زاهای اجتماعی. حضور افراد تندخو، عصبی، پرخاشگر و خودخواه. مورد انتقادات دیگران قرار گرفتن. برخورد با افرادی با روحیه‌ای ناسازگار و لجوج. برخورد با افراد قدرنشناس و ناسپاس. برخورد با افراد کندذهن و با رفتارهای نامتعادل.

ھ- چهار مورد از مشکلات هیجانی و عاطفی: به دلایل گوناگون جدا شدن از دوستی صمیمی. شکست و ناکامی در عشق، احساس عدم رسیدگی به فرد مورد علاقه. از دست دادن یک شئی با ارزش. سوءاستفاده دیگران از رفتار صمیمانه و دوستانه.

استرس ناشی از شغل و محیط کار: احساس عدم امنیت شغلی. نداشتن اطلاعات، مهارت و تجربه لازم در انجام وظایف محوله. وجود سوء مدیریت و ضعف مدیریت، تبعیض و بی‌عدالتی.

اگر خود را با فردی که از جهات مختلف ظاهراً در اوج موفقیت و کامیابی است مقایسه کنیم، ممکن است دچار عقده حقارت، خودکم‌بینی، تضعیف اعتماد به نفس، تضعیف عزت نفس، آسیب‌های روحی و روانی، حسدورزی و استرس شدید بشویم. بدیهی است هر فردی با دیگری از لحاظ روحی، جسمی، نوع استعدادها و خلاقیت‌ها و ساختار ژنتیکی و اکتسابی با یکدیگر متفاوت هستند.

اگر در انجام کاری یا حل مسئله‌ای موفق نشدید، آن را شکست ندانید. زیرا «شکست وجود خارجی ندارد» تنها مفهوم شکست زائیده ذهنیت شما است که مولد پریشانی، بی‌قراری و استرس شدید می‌شود. شما همواره با امید، عشق و انگیزه قوی چندین بار تلاش کنید و حتی اگر علی‌رغم کوشش‌های زیاد، موفق نشدید مأیوس نشوید راه‌ها و یا کارهای دیگری را تجربه کنید تا بدون تردید موفق می‌شوید زیرا در این جهان لایتناهی، هیچ مسئله‌ای بدون راه حل نیست و هیچ بیماری بدون علاج و درمان نمی‌باشد.

برخی از اشخاصی که به بالاترین مقامات عالی رتبه کشوری و یا لشگری نائل می‌شوند، آن قدر جذب، شیفته‌ی و وابسته‌ منصب، مقام و موقعیت خویش می‌شوند که گویی دیوار عظیم و ضخیمی از غرور، تکبر، نخوت، خودخواهی، خودکامگی، قدرت‌طلبی میان او و مردم به ویژه نزدیکان و عزیزان او ایجاد می‌شود که حتی آن‌ها را نمی‌بینند و صدای آن‌ها را نمی‌شنوند و یا از نیازمندان آبرومند دستگیری و دلجویی به عمل نمی‌آورند

اگر فردی با سوءاستفاده از مقام و موقعیت، شغل و حرفه خود، به مردم و مملکت و آرمان اخلاقی و اجتماعی خویش متوسل به ظلم، تجاوز و ارتشاء و عوام‌فریبی و خیانت شود. بی‌تردید جهنمی سوزان از سونامی استرس مهلک برا ی خود و اعضاء خانواده خویش ایجاد می‌کند.

اگر انسان، بدون خودشناسی، خودسازی، خداشناسی و علم‌النفس و نیز بدون تزکیه نفس، تهذیب اخلاق و مراقبه، هر چه بیشتر مراتب و مراحل پلکانی منصب و مقام و جایگاهی بالاتر را طی کند، بدیهی است دچار توهم قدرت شده و احساس خودبزرگ‌بینی و منحصر به فرد بودن می‌کند

فرد به خاطر خصوصیات کامل‌گرایی و وسواس ذهنی و عملی، توقعات و انتظارات خارج از حد از خویشتن دارد تا جایی که مقید است که هیچ‌گاه اشتباهی نباید مرتکب شود و همه کار را باید دقیق، به موقع و بدون هیچ نقصی انجام دهد تا هرگز مورد انتقاد و حتی مورد تذکر کسی قرار نگیرد.

وقوع یک حادثه کوچک برای فردی ممکن است به اندازه یک کوه بزرگ پراسترس و خردکننده و دردناک باشد و واکنشی غیر قابل کنترل و غیرمنطقی از خود نشان دهد و دچار ترس، افسردگی، خشم و بیماری روان‌تنی و جسمانی مانند: فشار خون بالا، افسردگی، اضطراب، کاهش تمایلات جنسی، اختلال در خوابیدن، و سایر ابتلائات دیگر گردد.

می‌توانیم زندگی خویش را مملو از استرس و پرتنش کنیم و یا برعکس می‌توانیم یک زندگی نسبتاً با آرامش امنیت خاطر و با حداقل دغدغه و تشویش ذهنی داشته باشیم.