بریده‌هایی از کتاب چگونه از عطش دلبستگی رهایی یابیم؟

وقتی عشق مؤثّر نیست...

شما برای همیشه تنها نمی‌مانید، این اندیشه مربوط به دوران طفولیت است

امکانش وجود دارد تحت‌تأثیر ناراحتی‌های ناشی از دست کشیدن از رابطه ناگهان به این نتیجه برسیم که کاری که کرده‌ایم درست نبوده است و بعد فراموش کنیم چه عواملی سبب شدند که میل به جدایی را در ما تقویت کردند.

چگونه ممکن است انتظار نداشته باشی که احساس تنهایی بکنی و برای او دلت تنگ نشود؟ اما دلتنگی برای او کاری صورت نمی‌دهد. چیزی را عوض نمی‌کند. این بدین‌معنا نیست که او را دوست داری. معنایش این است که برای در عشق بودن دلت تنگ شده است.

دیگر احساس نمی‌کنم باید پایبند تعهدم باقی بمانم. این یک خودآزاری است، بزدلی است، رفتاری کودکانه است. ممکن است مدتی بترسم، ممکن است مدتی تنها بشوم، ممکن است تا مدتی خودم را گم کنم. اما می‌دانم که بر این احساسات غلبه خواهم کرد... می‌دانم تا مدتی دوران سختی را پیش رو خواهم داشت. ممکن است هرگز نتوانم آنچه را که در جستجوی آن هستم پیدا کنم. اما این نمی‌تواند بدتر از عمری به شکل زندگی نیمه و نصفه‌کاره باشد.

بهتر است ازدواجی به پایان برسد اما زن و شوهر در شرایط تنفر از یکدیگر با هم زندگی نکنند و در خشم و افسردگی به‌سر نبرند.

دکتر اسکات پک می‌گوید: ممکن است وابستگی عشق به‌نظر برسد زیرا این نیرویی است که سبب می‌شود اشخاص با تمام قوا خود را با دیگران در پیوند ببینند. اما درواقع و در عمل این عشق نیست، به شکلی ضد عشق است.

در یک مورد کم‌ترین تردیدی ندارم: هر چه احساس هویت ارزشمندتر و منحصربه‌فردتری داشته باشید کم‌تر در معرض کنترل عطش دلبستگی قرار می‌گیرید.

حوادث مربوط به روابط خود را یادداشت کنید. به جزییات امر توجه داشته باشید. احساسات خود را درباره تماس‌هایی که با شریک زندگیتان دارید، مکتوب نمایید.

کیفیات خاصی که یک شخص باید داشته باشد تا هدف نیازهای دلبستگی شما قرار بگیرد، اغلب در سه دسته و طبقه قرار می‌گیرد: ۱ـ ویژگی‌های فیزیکی. ۲ـ ویژگی‌های شخصیتی. ۳ـ طرز برخورد او با شما.