بریده‌هایی از کتاب باشگاه ۵ صبح

زیگموند فروید اشاره کرد: " احساسات بیان نشده هرگز نمی‌میرند. آنها زنده به خاک سپرده می‌شوند و بعداً با روش‌های زشت‌تری ظاهر می‌شوند. "

کارهای کوچکی که روزانه انجام می‌دهید، بسیار مهم‌تر از کارهای بزرگیست که هرچند وقت یک‌بار انجام می‌دهید.

بسیاری از مردم آرزو می‌کنند معجزات خارق‌العاده‌ای برای آنها اتفاق بیفتد، اما افراد موفق واقعاً نخبه یاد می‌گیرند که چگونه معجزات خارق‌العادهٔ خودشان را رقم بزنند

کارهای کوچکی که روزانه انجام می‌دهید، بسیار مهم‌تر از کارهای بزرگیست که هرچند وقت یک‌بار انجام می‌دهید.

کارهای کوچکی که روزانه انجام می‌دهید، بسیار مهم‌تر از کارهای بزرگیست که هرچند وقت یک‌بار انجام می‌دهید. در نظر بگیرید که هر روز فقط یک درصد از یک توانایی یا مهارت خود را افزایش دهید. این یک تغییر کوچک است، اما در طول یک سال، ۳۶۵ درصد بهبودیافته است!"

مطمئن‌ترین راه برای به‌دست‌آوردن بهترین نتیجه در زندگی شخصی و شغلی، ایجاد یک عادت صبحگاهی است.

تحقیقات نشان می‌دهد که نور آبی ساطع شده از دستگاه‌های تکنولوژی، سطح ملاتونین - ماده شیمیایی که باعث خواب می‌شود - را کاهش می‌دهد. قرارگرفتن در برابر صفحه دستگاه‌های دیجیتال در زمان قبل از خواب، می‌تواند مانع از خواب راحت و مناسب شما شود؛ بنابراین ارتباط خود را با دستگاه‌های دیجیتال، حداکثر تا ساعت ۸:۰۰ شب ادامه دهید و سپس آنها را خاموش کنید. بقیه عصر را با صحبت با عزیزانتان، مراقبه، حمام آرام یا مطالعه بگذرانید و حداکثر ساعت ۱۰:۰۰ شب به رختخواب بروید. به‌این‌ترتیب، شما واقعاً می‌توانید مقدار زمان خواب خود را تا ساعت ۵:۰۰ صبح به حداکثر برسانید.

فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ می‌گوید شما ۲۰ دقیقه برای حرکت، ۲۰ دقیقه برای مراقبه و ۲۰ دقیقه برای رشد فرصت دارید."

برای رسیدن به ۵ درصد از نتایج افراد موفق، شما باید کاری را انجام دهید که ۹۵ درصد از کارآفرینان، هنرمندان و سایر افراد تمایل به انجام آن را ندارند.

در نظر بگیرید که هر روز فقط یک درصد از یک توانایی یا مهارت خود را افزایش دهید. این یک تغییر کوچک است، اما در طول یک سال، ۳۶۵ درصد بهبودیافته است!"