بریده‌هایی از کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی

در خواست محبت و حمایت برای موفق شدن در هر رابطه زناشویی ضرورت دارد. اگر خواهان دریافت آن هستید باید آن را طلب کنید. اگر بیشتر می‌خواهید باید بیشتر درخواست کنید. هم زنها و هم مردها در کار تقاضای حمایت با دشواریهایی روبه رو هستند. اما در مقایسه با مردها، زنها در ا ین زمینه دشواری بیشتری دارند.

مطرح ساختن نامه ها با همسر به این دلایل از اهمیت ویژه‌ای بر خورداراست: -به همسرتان فرصت می‌دهد که از شما حمایت کند. -به شما امکان می‌دهد که نیازتان را درک کنید. -به زوج ها امکان می‌دهد که وقتی ارتباط آنها مخدوش می‌شود، با هم دوباره گفت و گو کنند. -به ما می‌آموزد تا احساسات منفی را به طرزی سالم بشنویم.

زن نباید فراموش کند که مردها اهل سیاره مریخ هستند و نمی‌دانند که زنها چه نیازی دارند. آنها نیاز دارند که این به آنها گفته بشود.

بعضیها در نوشتن احساسات منفی خود خیلی قوی هستند اما برای آنها لمس احساس محبت دشوار است. نوشتن نامه جوابیه برای این گروه به خصوص مهم است. متوجه مقاومتی که نسبت به حمایت همسرتان دارید باشید. با این روش بهتر می‌توانید حال و روز همسرتان را در مواقع دشوار درک کنید.

از این عبارات استفاده کنید: -متشکرم که... ... -درک می‌کنم که... .. -متاسفم که... ... ... -تو شایسته آن هستی که... ... ... .. -می‌خواهم که... ... ... . -دوست دارم که... ... ... . گاهی اوقات نوشتن نامه جوابیه از نوشتن نامه محبت آمیز موثرتر است. نوشتن اینکه به راستی چه می‌خواهیم و چه نیازی داریم برای دریافت حمایتی که به آن احتیاج داریم به ما کمک می‌کند. از آن گذشته وقتی در خیال می‌بینیم که همسرمان با مهر و محبت به نامه ها جواب می‌دهد، در عمل انجام این کار را برای او ساده تر می‌شود.

پس از ابراز احساسات منفی و مثبت خود چند دقیقه‌ای وقت بگذارید و جوابیه‌ای که می‌تواند التیام بخش باشد بنویسید. در این نامه پاسخی را که مایلید از هسرتان بشنوید بنویسد. تصور کنید که همسرتان به احساسات جریحه دار شده شما پاسخی محبت آمیز می‌دهد. نامه کوتاهی به خود بنویسید و وانمود کنید که این نامه را همسرتان برای شما نوشته است. آنچه را مایلید از همسرتان بشنوید بنویسید. می‌توانید جملات خود را با این عبارات آغاز کنید.

۵. عشق: تو را دوست دارم. به همین دلیل بود که برایت انبه آوردم می‌خواستم با تو شب خاطر انگیزی داشته باشم. من بی‌تفاوتی تو را می‌بخشم. می‌دانم که کتاب می‌خواندی. اگر موافقی شب خوشی را پشت سر بگذاریم. دوستت دارم، ویرجینیا یادداشت: جوابی که مایلم بشنوم «ویرجینیا، تو را دوست دارم. من هم مایلم با تو شب خاطره انگیزی داشته باشم. در مدتی که سفر هستم، دلم برای تو تنگ خواهد شد.»

۳. هراس: می‌ترسم که اصلا برای تو مهم نباشد. می‌ترسم که مرا دوست نداشته باشی. ۴. تاسف خوردن: متاسفم که تو حتی متوجه نمی‌شوی که من می‌خواهم با تو بیشتر وقت صرف کنم. از ناراحت شدنم خجالت می‌کشم. متاسفم که به نظر متوقع می‌رسم. متاسفم که اعتماد و محبت تو را از دست داده‌ام.

نوشتن نامه محبت آمیز به ویرجینیا قدرت داد و توانست مستقیماً از همسرش تقاضا کند که به او توجه کند. ویرجینیا حتی نیازی نداشت که نامه محبت آمیز خود را با همسرش در میان بگذارد. نامه از این قرار بود: جیم عزیز: ۱. خشم: از اینکه شب قبل ازمسافرت کتاب می‌خوانی ناراحت هستم. از اینکه به من بی اعتنایی می‌کنی عصبانی هستم. از اینکه نمی‌خواهی فرصت باقی مانده را با من بگذرانی عصبانی هستم. دلم می‌خواهد که احساس کنم که مرا دوست داری. ۲. اندوه: از اینکه با من صرف وقت نمی‌کنی اندوهگین هستم. احساس می‌کنم حتی اگر من نباشم تو متوجه نبودن من نمی‌شوی. احساس خاص بودن نمی‌کنم.

معمولا مفید ترین عبارات، عبارتند از «عصبانی هستم»، «اندوهگین هستم»، «نگران هستم»، «متاسف هستم»، «می‌خواهم» و «دوست دارم». هر عبارتی که به شما برای ابراز احساساتتان کمک کند مفید است. نوشتن یک نامه محبت آمیز حدود بیست دقیقه وقت می‌گیرد.

نامه‌ای را خطاب به همسرتان بنویسید. وانمود کنید که او با مهر و محبت به حرفهای شما گوش می‌دهد. ابتدا خشم و بعد احساس اندوه، هراس، تاسف و سر انجام مهر و محبت خود را بنویسید. در هر نامه باید به این پنج بخش اشاره کنید. درباره هرکدام از این احساسات خود چند جمله‌ای بنویسید. بهتر است هر پنج بخش تقریبا به یک اندازه باشد. از عبارات ساده استفاده کنید. بعد از هر بخش مکث کنید و احساس بعدی را در نظر بگیرید. حالا این احساس را بنویسید. تا زمانی که به بخش محبت نرسیده اید، متوقف نشوید. شکیبایی به خرج دهید و بگذارید که احساس عشق و محبت در شما ایجاد شود. در پایان نامه اسم خود را امضا کنید. لحظاتی به نیازهای خود و آنچه که می‌خواهید فکر کنید و آنها را در پی نوشت بنویسید.

این روش واقعا انعطاف پذیر است. اگر خواستید می‌توانید هر سه مرحله را به اتفاق انجام دهید. یا فقط یک یا دو تا از آنها را اجرا کنید.

یکی از بهترین روشهای آزاد کردن احساسات منفی و ایجاد ارتباط سازنده و دوستانه، استفاده از روش نوشتن نامه محبت آمیز است. نوشتن نامه محبت آمیز دارای سه رکن می‌باشد. ۱-نامه‌ای بنویسید و در آن احساسات خشم، اندوه، هراس، تاسف و محبت خود را ابراز کنید. ۲-نامه‌ای در پاسخ نامه اول بنویسید و آنچه را می‌خواهید از زبان همسرتان بشنوید ابراز کنید. ۳-نامه اول و نامه جوابیه را با همسرتان در میان بگذارید.

به جای نوشتن احساسات می‌توانید همین فرایند را در ذهن خود انجام دهید. درخیال آنچه را می‌گویید، احساس می‌کنید، فکر می کنید و می‌خواهید، تصور کنید. با مرور گفت‌وگویی که در سر پرورش می دادید و با ابزار واقعیتها درباره احساسات ذهنی خود ناگهان از قید احساسات منفی رها می‌شوید.

همچنین با نوشتن احساسات منفی خود می‌توانید از شدت آنها کم کنید یا آنها را به حداقل برسانید و شرایطی فراهم سازید تا احساسات خوب و مثبت شما یک بار دیگر پیدا شوند. در این زمان می‌توانید به سراغ همسر خود بروید و به طرزی دوستانه و توام باعلاقه و بدون هرگونه سرزنش با او حرف بزنید. در نتیجه امکان اینکه او شما را درک کند، به شما گوش دهد و پذیرای شما باشد افزایش پیدا می کند.

با نوشتن نامه می‌توانید بدون نگرانی از ناراحت کردن همسرتان به احساسات خود گوش فرا دهید. وقتی احساسات خود را آزادانه ابراز و به آن گوش می‌دهید، خود به خود لحن دوستانه‌تری پیدا می‌کنید. با نوشتن احساسات منفی خود در می فهمید که تا چه اندازه غیردوستانه و بی‌علاقه به نظر می‌رسید.

برای مردی که در محاصره احساسات منفی قرار می‌گیرد صحبت با علاقه، دلسوزانه و احترام آمیز دشوار می‌شود. او متوجه نیست که طرز تلقی منفی او تا چه اندازه زنش را دلخور و ناراحت می‌کند. در این مواقع گفت‌وگو بی‌فایده است. خوشبختانه راه چاره دیگری هم وجود دارد. به جای آنکه احساسات خود را به صورت شفاهی با همسرتان در میان بگذارید، به او نامه بنویسید.

مرد در شرایط ناراحتی درباره زن و احساساتش به داوری می‌نشیند. مرد بدون توجه به اینکه همسرش آسیب پذیر و حساس است احتمالا نیازهای او را نادیده می‌گیرد و بی علاقه و بی توجه به نظر می‌رسد. برای مردی که در محاصره احساسات منفی قرار می‌گیرد صحبت با علاقه، دلسوزانه و احترام آمیز دشوار می‌شود. او متوجه نیست که طرز تلقی منفی او تا چه اندازه زنش را دلخور و ناراحت می‌کند.

در این مواقع زنها ناخواسته مردها را سرزنش می‌کنند و شرایطی فراهم می‌سازند تا آنها به خاطر رفتارشان احساس گناه کنند. زن به جای توجه به این موضوع که همسرش بهترین کاری را که می‌تواند انجام می‌دهد، بدترین شرایط را در نظر می‌گیرد. لحن کلامش انتقادی و طرز رفتارش ایجاد رنجش می‌کند. وقتی زن احساس می‌کند که احساسات منفی بر او غلبه کرده است، صحبت کردن به طرزی که اعتماد و اطمینان و قدرشناسی او را نشان دهد دشوار می‌شود. او نمی‌داند که طرز تلقی او برای همسرش تا چه اندازه منفی و رنج آور است.

هر رابطه زناشویی در مواقعی با دشواری روبه رو می‌شود. دلایل متعدد هم دارد که از جمله می‌توان به بیکار شدن، بیماری، مرگ و یا صرفا نداشتن استراحت کافی اشاره کرد. در این مواقع بهتر است با محبت و با درک همدلانه با مشکل روبرو بشوید. علاوه بر این باید بپذیریم و بدانیم که ما و همسرمان همیشه کامل نیستیم.