بریده‌هایی از کتاب راه‌ و رسم مربیگری

اووید می‌گوید، «هیچ‌چیز نیرومندتر از عادت نیست.» این گفته هم خبر بدی است و هم خبر خوبی. ازآن‌جهت خبر بدی است که زندگی شما به‌سادگی می‌تواند خرمنی از واکنش‌های غیرمطلوبی باشد که در مغزتان حک کرده‌اید. و خبر خوبی می‌تواند باشد، زیرا حالا که به سازوکار عادت‌ها اشراف دارید، می‌توانید ساختارهای موفقیت خودتان را بسازید. به قول وینستون چرچیل «ما ساخته‌هایمان را شکل می‌دهیم؛ ازآن‌به‌بعد آنها به ما شکل می‌دهند». ما در میان عادت‌هایمان زندگی می‌کنیم. پس آن‌طور شکل بدهید که می‌خواهید باشید

جوهرهٔ استراتژی انتخاب کارهایی است که نباید بکنید

پرمشغله بودن نشانهٔ موفقیت نیست.

وقتی به گیر می‌خورید -طبیعتاً همه به گیر می‌خورند- تسلیم شدن راحت است. «وقتی می‌بینم که یک تکه از کیک را خورده‌ام، احتمال دارد سراغ بقیهٔ کیک هم بروم.» جرمی دین در کتاب ایجاد عادت‌ها، در هم شکستن عادت‌ها تلاش می‌کند این حقیقت را جا بیندازد که در مسیرِ پرورشِ عادت هرگز به کمال نمی‌رسیم. یک لحظه یا یک روز را از دست می‌دهید. این مسلّم است. چیزی که باید بدانید این است که در آن موقع چه کار کنید. سیستم‌های ترمیم‌پذیر طوری ساخته می‌شود که در زمان خرابی ایمن باشد به‌طوری‌که وقتی چیزی از کار می‌افتد، مرحلهٔ بعدی برای بازیابی مشخص است. پس عادت خود را به سیستم ترمیم‌پذیر تبدیل کنید.

اگر ابزار مناسب در اختیارتان بگذاریم، مادامی که نتوانید آن را به خدمت بگیرید فایده‌ای ندارد

اگر شما زمان خیلی زیادی را صرف تصور نتیجه کنید، انگیزه‌تان برای اینکه در عمل به‌قصدِ همان هدف کار کنید کمتر می‌شود.