بریده‌هایی از کتاب امروز انجامش بده

وقتی تمرکز نداشتم چه کار کردم؟ این سؤال را از خودم پرسیدم: «چه چیز (هایی) را باید حذف کنم تا زندگی‌ام آنقدر ساده شود که تمرکز روی آن آسان گردد؟»

زندگی بهم‌ریخته یعنی ذهن بهم‌ریخته و با ذهن آشفته نمی‌توانید کارهای‌تان را انجام دهید. من محیط کار و زندگی ساده را ترجیح می‌دهم. میز تحریر، لپ‌تاپ و دفترچه یادداشت. همه‌چیز را ساده انتخاب کنید. نیازی به تجملات ندارید.

سعی نکنید کسی باشید که نیستید.

کاری که امروز انجام می‌دهید تعیین می‌کند که در یک، دو و حتی ده سال آینده کجا خواهید بود.

شما حافظهٔ به‌شدت فوق‌العاده‌ای دارید. یا شاید به‌قدری باهوش هستید که همه‌چیز را به خاطر می‌سپارید، درست است؟ نه، اشتباه است. ننوشتن افکار، ایده‌ها، وظایف و... کار احمقانه‌ای است. چرا؟ چون وقتی فقط به حافظه‌تان متکی هستید قدرت ذهنی فراوانی را به هدر می‌دهید. وقتی همه‌چیز را یادداشت کنید می‌توانید از قدرت مغزتان برای امور دیگر استفاده کنید. اموری مانند حل مسائل و مشکلات. این کار واقعاً مفید است و باعث ارتقای شغل‌تان می‌شود.

وقتی مردم می‌گویند: «دارم فکر می‌کنم» منظورشان این است که نگران هستند. بیش‌ازحد فکر نکنید. فقط عمل کنید و ببیند چه اتفاقی می‌افتد. اگر نتیجه‌ای را که می‌بینید دوست دارید این روش را ادامه دهید. در غیر این صورت، کار دیگری انجام دهید.

الکس کورب، عصب‌شناس دانشگاه کالیفرنیا و نویسندهٔ کتاب مارپیچ سربالایی توضیح می‌دهد که چرا یادآوری رویدادهای خوب به شما کمک می‌کند تا روی کارهای مهم تمرکز کنید: «تنها کاری که باید برای افزایش سطح سروتونین انجام دهید این است که رویدادهای مثبت زندگی‌تان را به یاد بیاورید. این عمل ساده باعث افزایش تولید سروتونین در قشر کمربندی قدامی می‌شود. این قسمت از مغز دقیقاً پشت قشر جلوی مغز قرار دارد که میزان توجه و تمرکز را کنترل می‌کند.»

اگر از خودتان می‌پرسید چرا افراد بیشتری به شما نمی‌گویند که از شر تلفن‌تان خلاص شوید بدانید که آن‌ها سعی دارند به کیف پول شما دست یابند. همچنین، افرادی که در شبکه‌های اجتماعی ادعا می‌کنند کسب و کارشان را با تلفن هوشمندشان اداره می‌کنند دقیقاً همین کار را انجام می‌دهند. آن‌ها به شما نیاز دارند تا به وسیلهٔ تلفن هوشمندتان محتوای‌شان را مصرف کنید. شرکت اپل هرگز به ما نخواهد گفت: «خرید آیفون جدید را فراموش کنید چون بهره‌وری‌تان را از بین می‌برد.» البته که نمی‌گوید و سعی می‌کند برعکس آن را به شما بقبولاند.

متغیرهای زیادی بهره‌وری کلی شما را تعیین می‌کنند. اگر ذهنیت درستی نداشته باشید ابزارها، برنامه‌ها و روش‌ها به‌درستی کار نخواهند کرد زیرا بهره‌وری راهی برای زندگی‌ست. بهره‌وری یعنی دستیابی به حداکثر بازدهی، انجام کارها و تلف نکردن وقت. به نظر من بازدهی و شادی دست‌دردست هم حرکت می‌کنند.

هر بار که یک اعلان روی صفحهٔ تلفن همراه‌مان ظاهر می‌شود چنان عجله می‌کنیم که در بدن‌مان دوپامین آزاد می‌شود. دوپامین یکی از مواد شیمیایی‌ست که در بدن ایجاد شادی می‌کند. این ماده سیستم «لذت» مغز را کنترل می‌کند و باعث می‌شود احساس خوشحالی کنید. این احساس شادی اعتیادآور است و ما را وادار می‌کند به دنبال رفتارهایی باشیم که دوپامین را تحریک می‌کنند. می‌توانید به غذا، مواد آرامش‌بخش و اعلان‌هایی که روی صفحهٔ نمایش خود دریافت می‌کنید فکر کنید.