بهترین کتاب‌ها درباره خوشبختی و شادی

کتاب «زندگی خوب و بسنده» نوشته‌ی آورام الپرت، فیلسوف و روانشناس آمریکایی، به بررسی مفهوم زندگی خوب و ارائه‌ی راهکارهایی برای رسیدن به آن می‌پردازد. الپرت در این کتاب خوشبختی را در گرو رهایی از برتری‌جویی دانسته و معتقد است ما در جهانی زندگی می‌کنیم که همواره حول برتری‌جویی می‌گردد؛ بنابراین اگر بتوانیم خود را از این نظم اجتماعی رقابت‌محور رها کنیم می‌توانیم به رضایت و خوشبختی دست پیدا کنیم.

الپرت در کتاب خود سه عنصر اصلی را برای داشتن یک زندگی خوب و بسنده ضروری می‌داند: معنا، اختیار و ارتباطات. به باور او معنا عنصری است که می‌تواند از طریق فعالیت‌های مختلفی مانند کار، تحصیل و معنویت به دست آید و همراه‌شدن آن با دو عنصر دیگر، یعنی آزادی و روابط اجتماعی در واقع کلید تحقق خوشبختی است.

کتاب «هنر خوشبختی از دیدگاه اپیکور»، مجموعه‌ای از آموزه‌ها و اندرزها در باب دستیابی به خوشبختی و شادکامی از منظر اپیکور، فیلسوف شهیر یونان در عهد باستان است.

محور اصلی فلسفه‌ی اپیکور، جست‌وجوی لذت و پرهیز از رنج است. او معتقد است که خوشبختی در گرو رهایی از ترس‌ها و اضطراب‌ها و رسیدن به آرامش و لذت است؛ لذتی پایدار و عقلانی که از طریق ساده‌زیستی، قناعت و فضیلت به دست می‌آید.

برخی از آموزه‌های کلیدی اپیکور در کتاب هنر خوشبختی عبارت‌اند از: اهمیت دوستی، زندگی در لحظه و رعایت اعتدال. او مخاطب را به اصولی چون ساختن روابط دوستانه و لذت‌بردن از لحظه‌ی اکنون توصیه می‌کند، با این حال افراط و تفریط را در هیچ زمینه‌ای، ازجمله اصول پیشنهادی خود، جایز نمی‌داند.

کتاب «تاریخچه خوشبختی» نوشته‌ی نیکلاس وایت، یک سفر جذاب و آموزنده از خلال قرن‌هاست که به بررسی اندیشه‌های مختلف در باب مفهوم خوشبختی می‌پردازد. وایت در این کتاب، از دوران باستان تا به امروز را مرور می‌کند و دیدگاه‌های فیلسوفان، متفکران و اندیشمندان برجسته در مورد چیستی و چگونگی دستیابی به خوشبختی را به زبانی ساده و خواندنی شرح می‌دهد.
تعاریف خوشبختی و راه‌های رسیدن به آن از مهم‌ترین موضوعاتی هستند که در کتاب تاریخچه خوشبختی به آن‌ها پرداخته شده است؛ اما در کنار این مباحث، یکی از جذاب‌ترین مضامین محوری این کتاب عوامل مؤثر بر تحقق خوشبختی است که به باور وایت مجموعه‌ای از عوامل فردی مانند ژنتیک، شخصیت و باورها، و همچنین عوامل اجتماعی مانند روابط، شغل و وضعیت اقتصادی را در بر می‌گیرد.

کتاب «هنر خوشبختی» اثر آرتور شوپنهاور، فیلسوف آلمانی قرن نوزدهم، یکی از مهم‌ترین آثار مکتوب درباره‌ی ماهیت خوشبختی و راه‌های رسیدن به آن است. شوپنهاور در این کتاب با لحنی کنایه‌آمیز، انتقادات تندی را نسبت به فلسفه‌های خوش‌بینانه‌ی رایج در زمان خود مطرح می‌کند و معتقد است که خوشبختی واقعی در گرو رهایی از قید و بندهای دنیای مادی و تمرکز بر دنیای درونی است.

شوپنهاور در کتاب خود موانع تحقق خوشبختی نظیر میل به قدرت، ثروت و شهرت، ترس از مرگ و حسادت را مورد بررسی قرار می‌دهد. او معتقد است که این عوامل انسان را به دامن رنج و اضطراب می‌کشانند و مانع از آن می‌شوند که به لذت واقعی در زندگی دست پیدا کند.

کتاب «جان‌های بیمار، ذهن‌های سرحال» اثر جان کاگ، فیلسوف و نویسنده‌ی آمریکایی، با محوریت اندیشه‌های ویلیام جیمز، فیلسوف و روانشناس برجسته‌ی آمریکایی، به دنبال پاسخ‌دادن به این پرسش بنیادین است که چگونه می‌توانیم در دنیای آشفته‌ی امروز، به آرامش و شادکامی حقیقی دست پیدا کنیم؟

کاگ در این کتاب با روایتی جذاب و گیرا، زندگی شخصی جیمز و تجربیات او را به‌تصویر می‌کشد. جیمز که در جوانی با بحران‌های روحی و روانی مواجه بوده، پس از تحمل مرارت‌های بسیار به این نتیجه رسیده است که خوشبختی و شادکامی نه در گرو آرزوهای دست‌نیافتنی و کمال‌گرایی افراطی، بلکه در پذیرش واقعیت‌ها و انتخاب‌های آگاهانه نهفته است.

کتاب «شادی؛ شادمانی استوار در دنیای ناپایدار» اثر مشترک دالایی لاما، رهبر معنوی بوداییان تبت، و اسقف دزموند توتو، از رهبران جنبش ضد آپارتاید آفریقای جنوبی، حاصل گفت‌وگوی صمیمی و روشنگرانه‌ی این دو رهبر معنوی برجسته در طی سفری پنج‌روزه به هند است.

در این کتاب، دالایی لاما و اسقف توتو از دیدگاه‌های بودایی و مسیحی به موضوع شادی می‌نگرند و آموزه‌های مذهبی و فلسفی خود را در زمینه‌ی چگونگی غلبه بر رنج و رسیدن به آرامش و شادکامی به اشتراک می‌گذارند.

آن‌ها در این کتاب بر اهمیت عشق، شفقت، بخشش، صبر و شکرگزاری در دستیابی به خوشبختی واقعی تأکید می‌کنند و به بررسی موانعی چون خودخواهی، خشم، حسادت و ترس که در مسیر رسیدن به شادی قرار دارد می‌پردازند.

کتاب «خوشبختی در ذهن شماست» نوشته‌ی استیون پالن و مارک لوین، به بررسی مفهوم خوشبختی و راه‌های رسیدن به آن می‌پردازد. نویسندگان در این کتاب با بیان هشت راز ضروری، به خواننده کمک می‌کنند تا نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهد و مسیر رسیدن به خوشبختی واقعی را پیدا کند.

پالن و لوین در این کتاب معتقدند که خوشبختی در دنیای بیرون از ما وجود ندارد، بلکه در ذهن ماست؛ به بیان دیگر آن‌ها با اشاره به قدرت افکار و باورهای ما، نشان می‌دهند که چگونه می‌توانیم با تغییر نگرش خود به زندگی، شادی و رضایت را در هر شرایطی تجربه کنیم.

کتاب «رسم خوشبختی» اثر وین دایر، فیلسوف و نویسنده‌ی آمریکایی، با لحنی گرم و صمیمی، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌تواند با تغییر نگرش خود به زندگی و انتخاب‌های آگاهانه، به خوشبختی و آرامش حقیقی دست پیدا کند.

دایر در رسم خوشبختی بر قدرت درون انسان و مسئولیت او در قبال زندگی خود تأکید می‌کند. او معتقد است که هر انسانی خالق زندگی خود است و می‌تواند با تغییر افکار و باورهای خود، مسیر زندگی خود را تغییر دهد و به خوشبختی و شادکامی دست پیدا کند. علاوه‌بر این، او آموزه‌های دیگری را نیز در این کتاب مطرح می‌کند که پرهیز از نگاه به گذشته، لزوم دیدن نیمه‌ی پر لیوان و انتظارنداشتن از دیگران در عین بخشندگی از مهم‌ترین آن‌ها به شمار می‌رود.

کتاب «فرضیه خوشبختی» اثر جاناتان هایت، روان‌شناس اجتماعی مطرح آمریکایی، به بررسی مفهوم خوشبختی و راه‌های رسیدن به آن از دیدگاه روانشناسی تکاملی می‌پردازد. هایت در این کتاب با رویکردی بدیع و جذاب، نشان می‌دهد که چگونه میراث تکاملی ما بر نحوه‌ی تفکر، احساس و رفتار ما در مورد خوشبختی تأثیر می‌گذارد.

هایت در فرضیه خوشبختی از آموزه‌های فلسفه، روانشناسی، زیست‌شناسی و مردم‌شناسی برای ارائه‌ی تصویری جامع از خوشبختی استفاده می‌کند و در این مسیر، مفاهیم پیچیده‌ی علمی را به گونه‌ای توضیح می‌دهد که برای مخاطب کتاب ملموس و جذاب باشد.

کتاب «افسانه خوشبختی» اثر ویل ادواردز، فیلسوف و نویسنده‌ی آمریکایی، معنای زندگی  را از دو بعد فلسفه و روانشناسی مورد بررسی قرار می‌دهد. به بیان دیگر ادواردز در این کتاب با رویکردی انتقادی به مفهوم  خوشبختی می‌نگرد و معتقد است که تعاریف رایج از خوشبختی، مانند ثروت، قدرت و شهرت، غیرقابل دسترس و فریبنده هستند. او در عوض، خوشبختی واقعی را در یافتن معنا و هدف در زندگی و زندگی در لحظه حال می‌داند.

ادواردز در این کتاب راهکارهای عملی برای افزایش شادی و رضایت از زندگی ارائه می‌دهد و به مخاطب یاد می‌دهد چطور فرایندهای فکری خود را دگرگون ساخته و ذهنیت مبتنی بر موفقیت واقعی پیدا کند. به باور او، انسان در صورتی که ذهنیت درستی داشته باشد، در خلق خواسته‌اش با محدودیتی مواجه نخواهد شد.

کتاب «شادی در سختی‌ها» اثر اندرو متیوس، نویسنده و سخنران انگیزشی، به بررسی مفهوم خوشبختی و راه‌های رسیدن به آن در شرایط دشوار می‌پردازد. متیوس در این کتاب با لحنی گرم و صمیمی، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر نگرش خود به زندگی و تمرکز بر نکات مثبت، حتی در سخت‌ترین شرایط نیز شادی و آرامش را تجربه کرد.

کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی نویسنده سوئیسی‌ تبار است. دوبلی که با کتاب قبلی‌اش، هنر شفاف اندیشیدن، به شهرتی جهانی رسیده بود، در این کتاب می‌کوشد تا به پرسشی پاسخ دهد که فیلسوفان و اندیشمندان بسیاری در طول تاریخ به دنبال پاسخ آن بودند: چگونه می‌توان خوب زندگی کرد؟

کتاب هنر خوب زندگی کردن مجموعه‌ای از ابزار‌های کاربردی برای یک زندگی خوب است که در ۵۲ فصل گرد هم آمده‌اند، ۵۲ ترفند برای رسیدن به شادی و شادکامی. این ابزارها تضمین کننده رسیدن به زندگی خوب و سرشار از شادی نیستند، اما می‌توانند در رسیدن به این هدف به ما یاری برسانند.

در کتاب «هر بار که معنی زندگی را فهمیدم، عوضش کردند» بسیاری از فیلسوفان کلاسیک و مدرن، از اپیکور و آریستیپوس گرفته تا شوپنهاور و نیچه، دور هم جمع شده‌اند تا درک جدیدی از زندگی به ما بدهند.

دانیل مارتین کلاین در جوانی جملات کوتاه و مهم فیلسوفان بزرگ را در دفترچه‌ای یادداشت می‌کرد به این امید که روزی با کمک گرفتن از این اندیشه‌ها راه بهتر زیستن را پیدا کند. او سال‌ها بعد دوباره به سراغ آن دفترچه رفت و بر اساس آن کتابی نوشت. کتاب « هر بار که معنی زندگی را فهمیدم عوضش کردند» گزیده‌ای از جملات قصار فیلسوفان و اندیشمندان بزرگ تاریخ همراه با تحلیل شخصی کلاین درباره آن‌ها است. این کتاب علاوه بر عنوان کردن دیدگا‌ه‌هایی درباره زندگی و روزمره‌های آن، خواننده را اندکی با دنیای فلسفه آشنا می‌کند.

در جامعه معاصر شادی دارای ارزش فراوانی است و حتی برای بسیاری از جوامع یک هدف اساسی است. مساله شادی از دو جنبه فردی و اجتماعی اهمیت دارد، به این معنی که هر کس نه تنها به دنبال شادی در زندگی خودش است بلکه باید مراقب شادی دیگران هم باشد.

در سال‌های اخیر جامعه‌شناسان و اندیشمندان حوزه‌های مختلف علوم انسانی توجه ویژه‌ای به اینکه چگونه شاد باشیم داشته‌اند و به چرایی و ماهیت شادی، علت‌ها و نتایج آن و ارتباط آن با زندگی اجتماعی پرداخته‌اند.

میرطاهر موسوی و داوود قاسم‌زاده در کتاب جامعه شناسی شادی به بررسی این مساله پرداخته‌اند که چرا باید «شادی» را به عنوان موضوعی برای مطالعه جامعه شناسان در نظر گرفت.

کتاب صنعت شادی نوشته ویلیام دیویس، جامعه شناس و اقتصاددان، درباره شادی و دانش شاد زیستن و معیار‌های سنجش شادی در دنیای مدرن است.

امروزه شادی یک صنعت است که باید در تمام نهادهای اجتماعی به کار برود. نظام سیاسی، نظام آموزشی، شرکت‌های تولیدی و واحد‌های اقتصادی همه باید از این صنعت استفاده کنند تا به بیشترین بازدهی دست پیدا کنند. مدیران شرکت‌ها با کمک نیرو‌های متخصص باید راه‌هایی برای خوشحال کردن افراد شاغل در مجموعه خود پیدا کنند، زیرا میزان رضایت و شادی کارکنان از مهم‌ترین عوامل پیشرفت اقتصادی و اجتماعی است.

کتاب صنعت شادی با استفاده از نظرات روانشناسان و جامعه‌شناسان بزرگ، به ویژه جرمی بنتام، موضوع شادی را از نگاه روان‌شناسی اقتصادی در دنیای امروز و با تاکید بر کاربرد آن در اقتصاد و بازاریابی بررسی کرده است.

یک ایده اساسی در روان‌شناسی و پزشکی وجود دارد که بیان می­ کند: مسیر زندگی شما تنها به سه عامل بستگی دارد: چگونگی مدیریت چالش­ ها، محافظت از نقاط آسیب پذیر، و افزایش منابع. این عامل در سه مکان قرار دارند: جهان، بدن و ذهن شما. هنگامی که عوامل و مکان­ ها را ترکیب کنید، نُه راه برای بهبود زندگی شما وجود دارد.

دکتر ریک هانسون، روانشناس بالینی، در کتاب انعطاف پذیری می‌گوید انعطاف پذیری یعنی توانایی مقابله با ناسازگاری و فشار چالش‌ها برای دستیابی به فرصت‌ها. همچنین قابلیت انعطاف پذیری بعد از وقوع آسیب‌ها و خسارات به بهبود ما کمک می‌کند. اما از این دو مهم‌تر این است که انعطاف پذیری باعث افزایش خوشحالی و خوشبختی واقعی می‌شود. هرچه تجربه‌های خوشبختی را درونی‌تر کنیم، باعث به وجود آمدن قدرت درونی‌ای می‌شود که ما را انعطاف پذیرتر می‌کند. در واقع خوشبختی و انعطاف پذیری یکدیگر را تقویت می‌کنند.

این کتاب به ما نشان می‌دهد که چطور تجربیات گذرا را به منابع پایدار درونی تبدیل کنیم و از آن برای افزایش رفاه و آسایش استفاده کنیم.

تجربه شادی و شادکامی برای هر کس متفاوت است، در آغوش گرفتن نوزاد، پوشیدن لباس نو، لذت جنسی یا خوردن یک ساندویچ خوشمزه؛ همه این‌ها می‌توانند باعث شادی افراد بشوند. اما شادکامی دقیقا چیست و چگونه می‌توان به آن دست یافت؟ کتاب علم شادکامی نوشته اشتفان کلاین، نویسنده و روانشناس آلمانی است که کوشیده به این پرسش‌ها پاسخ دهد.

کتاب علم شادکامی با بررسی ساختار مغز به ما می‌گوید که مغز انسان سازوکاری برای ایجاد خوشی و لذت دارد و می‌تواند احساسات منفی را تحت تسلط خود درآورد. درست مانند پرورش عضلات می‌توان مغز را برای چنین کارکرد‌هایی پرورش داد. و هیچ شکی وجود ندارد که‌ ما می‌توانیم شاد بودن را همچون علمی بیاموزیم.

کتاب انسان شادکام نوشته کریستین بوین، نویسنده فرانسوی است در مورد انسان و شادی‌های زندگی.

این کتاب ماهیتی داستانی ندارد بلکه شامل نظرات بوبن درباره زندگی است. او در این کتاب با روایت‌های کوتاه و جداگانه به توصیف احساسات خود به آدم‌های اطرافش مثل پدر، مادر، دوستان و آشنایان و افراد معروف نظیر هنرپیشه‌ها و نویسنده‌ها پرداخته‌است.

بوبن در این کتاب مانند دیگر آثارش با نگاهی امیدوار به زندگی می‌نگرد و حتی از توصیف خوشی‌های کوچک غافل نمی‌ماند و به خواننده زندگی‌ای را نشان می‌دهد که شایسته انسان شادکام است.

تا کنون درباره شادی و چگونه شاد بودن چندین کتاب معرفی کردیم، اما پس از وقوع حادثه‌ای غم‌انگیز مانند از دست دادن یک فرد نزدیک یا بیماری و بلایای طبیعی، چگونه بر غم غلبه کنیم؟

گزینه ب؛ مواجه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی عنوان کتابی است نوشته شریل سندبرگ و آدام گرانت که درباره این موضوع صحبت می‌کند. کمک به دیگران در شرایط بحرانی، بالا بردن حس همدردی با دیگران، پرورش کودکانی قوی و داشتن خانواده و جامعه‌ای محکم از جمله مواردی است که در کتاب به آن‌ها پرداخته شده‌است.

شریل سندبرگ در آغاز کتاب از زمانی که متوجه مرگ ناگهانی همسرش می‌شود، غم و اندوه شدید بعد از آن و انزوایی که برایش به وجود آمده، می‌گوید. اما کتاب از ماجرای مرگ همسر سندبرگ فراتر رفته ‌و به ما نشان می‌دهد که مردم چگونه توانسته‌اند به سختی‌های مختلف زندگی غلبه کنند. داستان زندگی تمام این آدم‌ها یک چیز می‌گوید؛ اینکه انسان می‌تواند پس از گذراندن مراحل سخت و دشوار یک تجربه طاقت‌فرسا، بهبود یابد و دوباره به زندگی باز گردد و شادی را کشف کند.