معرفی بهترین کتاب‌های نشر میلکان

«خرده عادت‌ها: راهی آسان و اثبات‌شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد» نوشته‌ی جیمز کلیر است و میلکان این کتاب را با ترجمه‌ی زهرا صادقی به چاپ رسانده است. این کتاب راهنمایی است عملی برای اینکه نشان دهد چطور می‌توان عادت بدی را کنار گذاشت و عادت خوبی را جایگزینش کرد. جیمز کلیر ضمن بیان تجربه‌های شخصی خودش، تلاش می‌کند عملی‌ترین راهکارها را با زبانی ساده بیان کند. نکته‌ی مثبتی که در نوشته‌های کلیر وجود دارد واقع‌بینانه‌بودن آن‌هاست. این کتاب در طاقچه با استقبال بی‌نظیری مواجه شده است. همچنین می‌توانید خرده عادت‌ها را به صورت رایگان در بخش بی‌نهایت مطالعه کنید.

کتاب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست: مواجهه با اندوه و فقدان در فرهنگی که این‌ها را برنمی‌تابد» اثری از مگان دیواین یکی از کتاب‌های محبوب میلکان به شمار می‌رود. میلکان این کتاب را با ترجمه‌ی سیده‌سارا ضرغامی و آرزو مومیوند منتشر کرده است. مگان دیواین در این کتاب تلاش می‌کند روشی مؤثر و واقع‌بینانه برای کنارآمدن با اندوه و سوگ نشان دهد. احساس سوگ اجتناب‌ناپذیر است و ممکن است ناگهان در زندگی با آن مواجه شویم. نویسنده تأکید می‌کند قدم اول برای کنارآمدن با سوگ، به رسمیت‌شناختن و پذیرش آن است. باید بدانیم که احساسمان واقعی است. سپس تلاش کنیم تا درکش کنیم و با آن کنار بیاییم. خیلی‌ها در مواجهه با سوگ تلاش می‌کنند با انکار آن از این واقعیت بگزیرند، که تظاهر کنند اتفاقی رخ نداده است. این افراد فکر می‌کنند که با فرار از سوگ دارند کاری شجاعانه انجام می‌دهند و خیال می‌کنند احساس فقدان را می‌شود با انکار از میان برد. درحالی‌که مگان دیواین که خود روان‌درمانگر است و با مراجعین زیادی روبه‌رو شده است، تلاش می‌کند نشان دهد که انکار راه عبور از سوگ نیست. این کتاب می‌تواند راهنمایی باشد برای کسانی که در زندگی‌شان با مسئله‌ی سوگ یا احساس فقدان مواجه‌اند.

کتاب «چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» نوشته‌ی جولی اسمیت است که میلکان آن را با ترجمه‌ی آرزو شنطیایی روانه‌ی بازار کرده است. دکتر جولی اسمیت در این کتاب ابزارها و روش‌های مفیدی برای مدیریت احساسات و مواجهه با موقعیت‌های دشوار ارائه می‌کند. توصیه‌های او حاصل سال‌ها تجربه در زمینه‌ی روان‌شناسی بالینی است. او ابتدای هر فصل را به شرح یک احساس یا موقعیت اختصاص می‌دهد، مثل اضطراب، سوگ، انگیزه، تردید به خود. سپس به چگونگی مدیریت آن‌ها می‌پردازد و در پایان تمرین‌هایی اثربخش و نمودارها و جدول‌هایی ساده و مفید در اختیار خواننده می‌گذارد. درواقع، این کتاب مثل جعبه‌ابزار یا نقشه‌ی راهنمای کوچکی است که در مواجهه با مشکلات زندگی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

کتاب «محکم در آغوشم بگیر: هفت گفت‌وگو برای یک عمر زندگی با عشق» اثری است از روان‌شناس مطرح بریتانیایی-کانادایی و پژوهشگر شناخته‌شده‌ی حوزه‌ی زوج‌درمانی، سو جانسون. این کتاب از پرفروش‌ترین آثار در زمینه‌ی روابط زناشویی به شمار می‌رود. میلکان این کتاب را با ترجمه‌ی سمانه پرهیزکاری منتشر کرده است. کتاب محکم در آغوشم بگیر تلاش می‌کند از سوءتفاهم‌های رایجی صحبت کند که زوج‌ها را درگیر خود می‌کند و نشان دهد که اغلب این سوءتفاهم‌ها و حتی گاهی جدل‌های مهم زندگی مشترک از نگرانی‌های ساده‌ای سرچشمه می‌گیرند. اصطلاحاً این گیردادن‌های مداوم به همدیگر می‌توانند ناشی از این نگرانی باشند که آیا شریک زندگی‌ام به من اهمیت می‌دهد؟ تا کجا من را همراهی می‌کند؟ نکند مثل سابق دوستم نداشته باشد؟ سو جانسون تلاش می‌کند نشان دهد که ساختن یک رابطه سالم نیاز به تمرین و آگاهی دارد. رابطه‌های عاشقانه‌ای که در فیلم‌ها می‌بینیم شباهتی به دنیای واقعی ندارند. در دنیای واقعی باید روابط عاشقانه را ساخت و قدم‌به‌قدم مشکلاتش را با تمرین و آگاهی برطرف کرد. این کتاب یکی از محبوب‌ترین کتاب‌ها در زمینه‌ی روابط زناشویی در طاقچه است.

کتاب «بی‌حد و مرز: مغزتان را بهبود دهید، همه‌چیز را سریع‌تر یاد بگیرید و بهترین شکل از زندگی خود را بیابید» اثری است از جیم کوییک که میلکان آن را با ترجمه‌ی پگاه فرهنگ‌مهر روانه بازار کرده است. هیچ‌کس به ما یاد نمی‌دهد که چطور چیزی را یاد بگیریم یا چطور از آموخته‌هایمان استفاده کنیم. در دنیای امروز ابزارهای زیادی برای یادگیری دسترس داریم. اما چطور باید از این ابزارها استفاده کنیم؟ چرا چیزهایی که یاد می‌گیریم را فراموش می‌کنیم؟ چطور می‌توانیم عملکرد مغزمان را بهبود ببخشیم؟ این‌ها بخشی از سوالاتی هستند که جیم کوییک تلاش می‌کند در این کتاب به آن‌ها پاسخ دهد. او در کنار بیان مثال‌های واقعی و تجربه‌های شخصی، تمرین‌های عملی و توصیه‌های مفیدی درباره‌ی بهبود عملکرد مغز و حافظه ارائه می‌کند.

کتاب «قدرت شروع ناقص: جستارهایی در باب بهتر انجام‌دادن کارها» اثری است از جیمز کلیر که میلکان آن را با ترجمه‌ی سیدایوب کوکبی و فرزانه حاج‌خلیلی منتشر کرده است. جیمز کلیر در این کتاب از این مسئله صحبت می‌کند که الگوگرفتن از افراد موفق می‌تواند گاهی به نتیجه‌ی دلخواهمان منجر نشود. آدم‌های موفق روش‌های متفاوتی را امتحان کرده‌اند تا راهی را بیابند که «برای آن‌ها» کار می‌کند. علاوه بر اینکه لازمه‌ی موفقیت در یک شغل یا فعالیت هنری، شروع‌کردن آن است. با صبرکردن و به تعویق‌انداختن آن تا دستیابی به بهترین زمان، بهترین مکان و بهترین ایده ممکن است هرگز فرصتی برای شروع پیدا نشود. کلیر معتقد است که برای آغاز یک فعالیتْ داشتن نیازهای حیاتی کافی است. باید کمال‌گرایی را کنار گذاشت و شروع کرد. این کتاب نیز یکی از معروف‌ترین کتاب‌ها در زمینه‌ی موفقیت است.

کتاب «اوضاع خیلی خراب است: کتابی درباره‌ی امید» اثری است از مارک منسون، نویسنده‌ی آمریکایی. میلکان آن را با ترجمه‌ی سمانه پرهیزکاری منتشر کرده است. منسون در این کتاب تلاش کرده با لحنی طنز از اهمیت امید در مقابله با رنج پایان‌ناپذیر زندگی صحبت کند. او از زندگی انسان معاصر صحبت می‌کند، اینکه این نوع زندگی برخلاف ظاهر خوش رنگ‌ولعابش می‌تواند باعث ناامیدی شود. او همچنین از امید واهی و مشکلاتی که به همراه می‌آورد صحبت می‌کند. منسون از مثال‌های واقعی و یافته‌های علمی برای اثبات حرف‌هایش استفاده می‌کند. این کتاب می‌تواند انتخاب مناسبی باشد برای درک ناامیدی و قدم‌نهادن در مسیر یافتن معنا و امید در زندگی.

کتاب «بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما» نوشته‌ی بسل ون درکولک است که نشر میلکان آن را با ترجمه‌ی اکبر درویشی منتشر کرده است. کتاب‌های زیادی در باب کنارآمدن با تجربه‌ی ناخوشایند تروما نوشته شده‌اند، اما اغلب روی تأثیر روانی آن تمرکز می‌کنند. تکنیک‌های ذهنی، توصیه به نوشتن افکار و احساسات. اما بسل ون درکولک در این کتاب از تأثیر فیزیولوژیکی تروما حرف می‌زند. اینکه تروما می‌تواند مسیرهایی را در مغز تغییر دهد، سطح ترشح برخی هورمون‌ها را افزایش دهد و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. این کتاب علاوه بر تبیین نحوه‌ی تأثیر تروما بر بدن و بیان مثال‌های واقعی، راه‌هایی برای مقابله با آن بیان می‌کند. مثل دارودرمانی، ارتباط‌گرفتن با دیگران و روش‌های دیگری که نویسنده از تجربیاتش در درمان مراجعه‌کنندگان خود به دست آورده است. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند گام مثبتی باشد برای شناخت پدیده‌ی تروما و مقابله با آن.

کتاب «احساسات عمیق: وقتی اوضاع خوب نیست، چگونه حالمان خوب باشد» نوشته‌ی لیز فاسلین و مالی وست دافی است که میلکان آن را با ترجمه‌ی زهرا جوهریان‌زاده منتشر کرده است. این کتاب در فصل‌های گوناگون خود به احساسات مختلفی می‌پردازد که تمامی ما در زندگی با آن‌ها مواجه می‌شویم؛ اضطراب، افسردگی، حسادت، فرسودگی، پشیمانی، خشم و عدم قطعیت. سپس تلاش می‌کند نشان دهد که چطور می‌توان این احساسات عمیق را مدیریت کرد. اینکه پشت آن خشم افسارگسیخته چه نگرانی‌ای نهفته است یا ترس غیرمنطقی ما از چیزی ناشی از کدام احساس ناگفته‌ای است که تلاش می‌کنیم نادیده‌اش بگیریم. این کتاب می‌تواند انتخابی مناسب برای شناخت احساسات بنیادینمان و مدیریت آن‌ها باشد.

کتاب «از تروما تا التیام: شناخت روان‌زخم‌ها و راه درمان آن‌ها» نوشته‌ی موسسه مدرسه زندگی است که میلکان آن را با ترجمه‌ی صدرا صمدی دزفولی منتشر کرده است. این کتاب نیز اثر دیگری است درباره‌ی تروما و تأثیرات آن بر ذهن و رفتار انسان. این کتاب نخست به پدیده‌ی تروما و تفاوت آن با سایر مشکلات روانی می‌پردازد، اینکه تروما چطور شکل می‌گیرد، بروز پیدا می‌کند و چه نشانه‌هایی دارد. سپس همراه با مثال‌های واقعی، به ارائه‌ی راهکارهای مختلفی می‌پردازد که می‌توانند در مسیر کنارآمدن با تروما کمک‌کننده باشند. این کتاب درباره‌ی نقش عشق و همدلی در التیام تروما صحبت می‌کند. روان‌درمانی، تحلیل رویاها و حتی روش‌های جدید و غیرمعمولی را به عنوان راهکار ارائه می‌کند. رویکرد این کتاب در مقایسه با کتاب «بدن فراموش نمی‌کند» بیشتر ذهنی است تا فیزیولوژیکی.

کتاب «چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم : جورنالی برای سوگ و اندوه» اثر دیگری است از مگان دیواین که میلکان آن را با ترجمه‌ی مهشید شبانیان منتشر کرده است. این کتاب از سوگ و احساس فقدان صحبت می‌کند، اینکه چطور باید با آن مواجه شد. آیا انکار می‌تواند کمک کند؟ نقش دوستان و روابط اجتماعی در کنارآمدن با سوگ چیست؟ احساس ناخوشایند فقدان را چطور می‌توان تحمل کرد؟ با موسیقی یا نقاشی یا فعالیت‌های دیگری که حواس آدم را پرت می‌کنند؟ تلاش می‌کند علاوه بر پرداختن به پدیده‌ی سوگ و تأثیرات آن، راه‌هایی برای کنارآمدن با آن بیان کند.

کتاب «وقتی همه‌چیز از هم می‌پاشد: توصیه‌های قلبی برای زمان‌های سخت» اثری است از پما چودرون که میلکان آن را با ترجمه‌ی حسام شیخ حسنی منتشر کرده است. این کتاب از مواجهه با ترس‌هایمان صحبت می‌کند. اینکه چطور وقتی همه‌چیز از هم می‌پاشد، به کوچک‌ترین چیزهایی که آراممان می‌کنند، چنگ بزنیم. این کتاب از موقعیت‌هایی صحبت می‌کند که به تغییر امیدواریم، اما زمین زیر پاهایمان می‌لرزد. موقعیت‌هایی که مرگ در یک قدمی‌مان ایستاده یا احساس می‌کنیم آسمان دارد روی سرمان خراب می‌شود. در این موقعیت‌ها، چطور باید با ترس کنار بیاییم و زندگی کنیم؟  

کتاب «افسانه‌ عادی‌بودن: تروما، بیماری و درمان در فرهنگ سمی» اثری است از گبور مته و دنیل مته که میلکان آن را با ترجمه‌ی آراز بارسقیان منتشر کرده است. این کتاب نیز از تجربه‌ی تروما و بیماری‌های روانی صحبت می‌کند، اما در زمینه‌ای متفاوت. نویسندگان این کتاب تلاش کرده‌اند تا نقش فرهنگ‌های سمی را در پدیده‌ی تروما و بیماری‌های روانی بررسی کنند. سبک زندگی انسان معاصر پُر است از استرس و فشار برای بهترشدن، کسب موفقیت و مهارت‌های خاص و ساعات کاری طولانی. این نوع سبک زندگی می‌تواند به بیماری‌های روانی منجر شود. این کتاب همچنین از نقش سیاست، جامعه و فرهنگ در تروما صحبت می‌کند؛ اینکه چطور نظام سرمایه‌داری یا تبعیض‌های جنسیتی می‌توانند بر روان انسان تأثیر منفی بگذارند. درواقع، این کتاب تروما را نه از منظر بیولوژیکی یا ذهنی، بلکه در پس‌زمینه‌ی فرهنگی و اجتماعی بررسی می‌کند.

کتاب «رام‌کردن ماموت: چطور به نشخوار فکری پایان دهیم» اثری است از نویسندگانی چون آلن دوباتن، مارک منسون و جردن پترسون که میلکان آن را با ترجمه‌ی ناهید ملکی منتشر کرده است. این کتاب مجموعه‌ای است از نوشته‌ها و نظرات فیلسوفان و روان‌شناسان مختلف درباره‌ی پدیده‌ی نشخوارفکری. نشخوارفکری یا overthinking همان منتقد سخت‌گیر و صدای همیشه‌نگران درونمان است که اگر به‌ آن اجازه دهیم کل زندگی‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ممکن است هنگام آماده‌شدن برای یک مصاحبه‌ی کاری به سراغمان بیاید یا شب قبل از امتحانی مهم. نکند باید بیشتر آن بخش را می‌خواندم؟ نکند زیادی رسمی به نظر می‌رسم؟ اگر هنگام ارائه‌ی پاورپوینتم به‌هم ریخت چه؟ باید دوباره چکش کنم! این کتاب به منشأ نشخوارفکری می‌پردازد و تلاش می‌کند با زبانی قابل‌فهم و مثال‌های روزمره راهکارهایی برای مقابله با آن ارائه دهد.

کتاب «شجاعت در برهوت: جست‌وجوی تعلق واقعی و شجاعت دستیابی به خوداتکایی» اثری است از برنه براون که میلکان آن را با ترجمه‌ی سیده‌فرزانه حسینی منتشر کرده است. این کتاب درباره‌ی احساس تعلق صحبت می‌کند. تعلق نیازی ذاتی است. انسان نیاز دارد تا حس کند بخشی از یک گروه است و به جمعی تعلق دارد. اما اغلب برای رفع این نیاز به همرنگ‌شدن با جماعت و جلب تایید دیگران به هر قیمتی روی می‌آوریم. امری که نه‌تنها پاسخی به این نیاز طبیعی نیست، بلکه می‌تواند منجر به احساس نارضایتی شود. برنه براون تلاش می‌کند نشان دهد که تعلق واقعی این است که خود ناکاملمان را بپذیریم و آن را به دنیا نشان بدهیم.

کتاب «راهنمای دوست‌داشتنی‌بودن به روش آدری هپبورن» نوشته‌ی ملیسا هلسترن است که میلکان آن را با ترجمه‌ی یاسمن رضایی منتشر کرده است. این کتاب مجموعه‌ای است از درس‌های زندگی که با تجربیات آدری هپبورن، یکی از محبوبیت‌ترین بازیگران تاریخ سینما، آمیخته شده است. هلسترن در این کتاب در ده فصل از ابعاد مختلف زندگی این ستاره‌ی سینما صحبت می‌کند؛ آدری چطور به زندگی نگاه می‌کرد؟ نظر دوستان و خانواده‌اش درباره‌ی او چیست؟ نسبت به امور مختلف چه نظر و عقیده‌ای دارد؟ این کتاب برای آشنایی با آدری هپبورن و دیدگاه او درباره‌ی زندگی انتخاب مناسبی است.

کتاب «از عشق گفتن: عشاق، غریبه‌ها، والدین، دوستان، آغازها و پایان‌ها» اثری است از ناتاشا لان که میلکان آن را با ترجمه‌ی مهسا صباغی منتشر کرده است. این کتاب به معنای واقعی عشق می‌پردازد. چطور عشق را پیدا کنیم و از دستش ندهیم؟ آیا چیزی که به آن نیاز داریم همان تصویر و ایده از عشقی است که داستان‌ها به ما نشان می‌دهند؟ این کتاب نه فقط از عشق میان یک زوج، بلکه از عشق والد به فرزند و عشق به زندگی صحبت می‌کند. ناتاشا لان در این کتاب تلاش می‌کند تصویری واقع‌بینانه از عشق ارائه دهد.