بهترین کتاب برای عزت نفس زنان؛ آثاری برای خودباوری و رشد درونی

«خودت باش دختر» اثر پرطرفدار و مشهور ریچل هالیس و یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز است. این کتاب به طور کلی می‌خواهد به خواننده بگوید که نقش اول فیلم زندگی‌اش فقط است و بس. در واقع هالیس با روایت قصه‌ی بسیاری از آدم‌ها به ما کمک می‌کند خود واقعی‌مان را پیدا کنیم؛ همان خودی که بارها به دلایل مختلف و به خوشایند دیگران و جامعه سانسورش کرده‌ایم و کم‌کم به دست فراموشی‌اش سپرده‌ایم. کتاب «خودت باش دختر» خط بطلانی است روی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم. دروغ‌هایی که در مورد خودمان ساخته‌ایم. اینکه به اندازه کافی خوب نیستیم. به اندازه کافی زیبا نیستیم. به اندازه کافی موفق نیستیم. و همه‌ی این‌ باورها باعث می‌شوند عزت‌نفسمان ضعیف و ضعیف‌تر بشود. نویسنده در این کتاب در بیست بخش به سراغ بیست دروغی که می‌رود که بیشتر ما در زندگی روزمره به خودمان می‌گوییم. در ضمن او راهکارهایی ارائه می‌دهد تا به خود واقعی‌مان دست پیدا کنیم و ببینیم خودِ ما، همان‌طور که هست، چقدر ارزشمند و زیبا و قابل تحسین است. نویسنده در این کتاب از تجربیات زیسته‌ی خودش و دیگران بهره می‌گیرد و همین باعث می‌شود کتاب بسیار ملموس و قابل‌درک باشد.

کتاب «تاریخ سیاسی زنان» مروری است بر فعالیت‌های شجاعانه و مبارزه‌خواهانه زنان در طول تاریخ. طغیان زنان در برابر ستم‌هایی که در هر جامعه بر آن‌ها می‌رفته، به شما نشان می‌دهد بسیاری از دستاوردهای امروز حاصل ایستادن و شجاعت زنانی بوده‌اند که با عزت‌نفس به دنبال احقاق حقوق خود برخاسته‌اند و تن به زور و ظلم نداده‌اند. موضوع اصلی کتاب پرداختن به دو ایدئولوژی مهم یعنی مارکسیسم و فمینیسم است بااین‌حال مرور زنانی که پیش از ما اتفاق‌های مهمی رقم‌ زده‌اند، راهی برای تقویت عزت‌نفس و باور به خود است.

کتاب «زنان بدون مرز: زن‌هایی که دنیا را به جایی بهتر تبدیل کردند» اثری است در مورد آن دسته از زنان شجاع که از بند کلیشه‌ها رهایی پیدا کردند و اتفاق‌هایی تحسین‌برانگیز رقم زدند. کتاب داستان صد زن جریان‌ساز و جسور را روایت می‌کند که هر کدام به شکل خودشان با محدودیت‌ها جنگیدند، به شکوفایی رسیدند و مسیری برای زنان بعد از خود باز کردند. مطالعه‌ی سرگذشت زنانی که در تاریکی برای خودشان روزنه‌های نور باز کردند، بیشتر از هر چیزی به ما کمک می‌کند که خود واقعی‌مان را ببینیم، به عزت‌نفس بالا برسیم و باور داشته باشیم که گاهی از پس تاریک‌ترین روزها می‌توانیم شکوفا شویم و به نور برسیم.

این کتاب می‌تواند برای همه‌ی زنان در هر شرایطی الهام‌بخش باشد، چراکه قهرمان‌های آن از سرتاسر دنیا و از شرایط خاص و متفاوت انتخاب شده‌اند.

این کتاب به موضوع مهم جرئت و جسارت در زنان می‌پردازد. زنان در طول تاریخ وارث ترس‌های بسیاری بوده‌اند و گاهی این ترس‌ها به‌قدری عمیق و درونی‌اند که باعث کاهش عزت‌نفس و کاهش جرئت‌مندی می‌شوند. در این کتاب جولی هنکس به‌عنوان یک جامعه‌شناس و روان‌درمان‌گر به زنان راه‌هایی نشان می‌دهد تا از ترس‌های رایج رها شوند و به توانمندی و عزت‌نفس برسند. کتاب سرشار از تکنیک‌های ساده و مهمی است که به‌کار گرفتنشان در زندگی روزمره باعث تقویت عزت‌نفس، افزایش جرئت و احساس توانمندی می‌شود. همچنین کتاب به خواننده کمک می‌کند با تکنیک‌های تسلط بر خود آشنا شود و بتواند ترس‌هایش را دور بریزد.

«زنان نامرئی» کتاب تکان‌دهنده‌ای است که به سال‌ها نادیده‌گرفتن زن‌ها در تمام عرصه‌ها می‌پردازد. کرولاین کریادو پرز نویسنده و فعال مدنی فمینیست، در این کتاب به ما نشان می‌دهد که چطور زنان در تصمیم‌گیری‌ها نامرئی انگاشته شده‌اند و در واقع دنیا دنیایی مردانه است که با وجود رسیدن به عصر مدرن همچنان زنان را نادیده می‌انگارد. در عرصه‌ی ورزش، سیاست، هنر و هر عرصه‌ای که فکرش را بکنید، ردپای جهان مردانه دیده می‌شود. ما با خواندن این کتاب با ترس‌های کلیشه‌ای که نسل به نسل به ما رسیده‌اند آشنا می‌شویم و همین دریچه‌ای می‌شود تا انگیزه بگیریم از این تبعیض‌ها عبور کنیم، عزت‌نفس بیشتری داشته باشیم و خودمان را باور کنیم.

کتاب زنان نامرئی نه به صورت مستقیم ولی با روایت رنج‌های کهنه و قدیمی باعث تقویت عزت‌نفس ما می‌شود و به ما نشان می‌دهد در بسیاری از موارد محیط باعث محدودیت ما شده و با شکستن باورهای قدیمی می‌توانیم به شکوفایی و رشد برسیم.

کتاب «زنان و قدرت» به قلم مری بی‌یرد یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها در حوزه‌ی زنان و یکی از صد کتاب برتر قرن بیست‌ویکم به قلم گاردین است. این کتاب جایگاه زن در اجتماع را از اول تمدن بررسی کرده و بعد به سراغ جایگاه زنان در قدرت رفته است. کتاب زنان و قدرت نشان می‌دهد محدودیت زنان ریشه‌های بسیار عمیقی دارد و در واقع جوامع از همان ابتدای متمدن شدنشان سدهای زیادی جلوی زنان ساخته‌اند. ما در این کتاب با شناختن ریشه‌های زن‌ستیزی و محدودیت برای زنان می‌توانیم به نسخه قدرتمندتری از خودمان برسیم و عزت‌نفسمان را افزایش دهیم چراکه بخش زیادی از ناکامی‌های زنان در طول تاریخ محصول شرایط جامعه بوده است و ما به‌عنوان زنان امروز باید این زنجیره را قطع کنیم.

کتاب «در خدمت و خیانت زنان» نوشته‌ی شهلا زرلکی نویسنده ایرانی است. زرلکی در این کتاب به جایگاه زن در جامعه پرداخته و آسیب‌های جامعه برای رشد زنان را مرور کرده است. در این کتاب نویسنده کوشیده با بهره‌گرفتن از نظرات روان‌شناسی، زیست و وضعیت زنان را زیر ذره‌بین ببرد. نقطه‌قوت این کتاب برای ما این است که نویسنده‌ای ایرانی آن را نوشته، بنابراین دغدغه‌ها و مشکلات خاص زنان در جامعه ایرانی بهتر به تصویر کشیده است. کتاب از منظر برشمردن آسیب‌های زنان به ما کمک می‌کند از پس این آسیب‌ها خودمان را پیدا کنیم و به خودباوری و عزت‌نفس برسیم.

کتاب «راز اعتماد به نفس برای زنان» به قلم کتی کی و کلیر شیپمن مقوله‌ی اعتماد به نفس و عزت‌نفس در زنان را از منظر علمی موشکافی می‌کند. این کتاب با تکنیک‌های علمی و ثابت‌شده به خواننده‌اش کمک می‌کند تردیدها و ترس‌هایش را کنار بگذارد و به عزت‌نفس بالایی برسد. در واقع هدف اصلی نویسندگان این است که به زنان کمک کنند تا در عرصه‌های موردعلاقه‌شان بدرخشند، بدون اینکه صدایی مدام به آن‌ها بگوید «تو نمی‌توانی» یا «تو شکست خواهی خورد».

فقدان خودباوری معضل اصلی زنان در مسیر زندگی و موفقیت است ولی می‌شود با تمرین و افزایش آگاهی به نقطه‌ی باشکوه ایمان آوردن به خود رسید.

کتاب «موهبت کامل نبودن» به قلم برنه براون نویسنده و استاد دانشگاه نوشته شده است و اثری است در ستایش واقعیت. این واقعیت که ما ابرانسان نیستیم؛ همه‌ی ما در زندگی ضعف‌هایی داریم و این ضعف‌ها نباید جلوی دیدن توانمندی‌هایمان را بگیرند. پذیرش ضعف‌ها راهی است برای تقویت توانایی. در واقع اکثر ما بیشتر سال‌های عمرمان را صرف جنگیدن با ضعف‌ها و نقاط تاریک وجودمان می‌کنیم درحالی‌که با شناخت و پذیرش آن‌ها می‌توانیم به فرد قوی‌تر و موفق‌تری تبدیل شویم. ما در این کتاب می‌بینیم که همه‌ی انسان‌ها در اعماق وجود خود ضعف‌هایی دارند و ضعف‌هایمان نباید باعث ازبین‌رفتن عزت‌نفسمان شود. ما دوست‌داشتنی هستیم؛ با تمام ضعف‌ها و ناتوانی‌هایمان. نویسنده پذیرش کامل نبود خود را به بیداری معنوی تشبیه می‌کند و معتقد است رسیدن به این نقطه می‌تواند سرآغاز موفقیت باشد.

کتاب «تاب‌آوری در برابر شرم: راه‌های دستیابی زنان به قدرت و شجاعت در فرهنگ شرم» یکی از بهترین کتاب‌ها برای تقویت عزت‌نفس است. یکی از مهم‌ترین آسیب‌های عزت‌نفس احساس شرم و ناتوانی است. این کتاب به شما کمک می‌کند به اعماق وجودتان سفر کنید و با شرم‌هایتان روبه‌رو شوید. شرم‌های مربوط به توانمندی‌ها، شرم‌های مربوط به ظاهر و بدن، شرم‌های مربوط به عملکردتان در زندگی… باید همه‌ی آن‌ها را از بین ببرید تا به نسخه‌ی قدرتمندی از خودتان برسید. نویسنده در این کتاب به ما نشان می‌دهد که چطور استانداردها و کلیشه‌های جامعه باعث به‌وجودآمدن احساس شرم در ما می‌شوند که یکی از قوی‌ترین احساس‌هاست و باعث می‌شود هرگز نتوانیم قدرت و تاثیرگذاری خود را ببینیم و همواره در حال سرزنش خود باشیم. کتاب همچنین دارای راهکارهای بسیار موثری برای ازبین‌بردن احساس شرم و شرمندگی است و به خواننده کمک می‌کند به صلح بیشتری با خودش برسد.

کتاب «مهربانی با خود» شامل یک برنامه‌ی ۱۴روزه‌ است که در طول آن با خودمان صلح می‌کنیم. با همان بخش از خودمان که همواره در حال سرزنشش هستیم و هرگز تلاش‌هایش را نمی‌بینیم. در واقع این کتاب به ما یاد می‌دهد خودمان را دوست داشته باشیم، اشتباهاتمان را بپذیریم و باور کنیم که با وجود تمام ضعف‌ها مستحق مهربانی و دوست‌داشته‌شدن هستیم. تمرین‌های کتاب بسیار جذاب و ساده‌اند و با گرفتن روزی نیم‌ساعت از وقت شما بهتان کمک می‌کنند اضطرابتان را مدیریت کنید، به عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس برسید و احساس شادی و شادابی کنید.

کتاب «چه بر تو گذشته است؟» سفری مخاطره‌انگیز و سخت است به درون. به آن دالان‌های دور و دراز وجود که شخصیت انسان را شکل می‌دهند. این کتاب یکی از بهترین کتاب‌های خودشناسی است. مطالعه‌ی این کتاب باعث می‌شود خودتان را از زاویه‌دید دیگری ببینید و تازه علت بسیاری از رفتارها و باورهایتان را درک کنید. شناختن خود یکی از مهم‌ترین گام‌های رسیدن به عزت‌نفس است. در واقع شناخت خود کمک می‌کند ما به مسیرهای بیهوده قدم نگذاریم و بدانیم با توجه به شخصیت و علایقمان باید در چه سمت‌وسویی حرکت کنیم. در واقع این کتاب راهنمایی است برای پیدا کردن ریشه و دلیل ترس‌ها، نگرانی‌ها و هر آن‌چه می‌تواند به عزت‌نفس ما ضربه بزند.

نمی‌شود انکار کنیم که رابطه‌ی عاطفی بخش مهمی از زندگی ماست و روی شخصیت و اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسمان اثر بسیار عمیقی دارد. کتاب «اشتباهات یک زن» راهنمایی است برای زنانی که می‌خواهند در رابطه بهتر عمل کنند. در واقع این کتاب به شما می‌گوید در رابطه چطور پیش بروید تا هم رابطه‌ی بهتری داشته باشید و هم بتوانید روی خودتان و احساساتتان مسلط بمانید. بسیاری از مواقع روابط اشتباه می‌توانند عزت‌نفس ما را به شکل بسیار عمیقی از بین ببرند؛ مطالعه‌ی کتاب‌هایی از این دست می‌تواند سواد رابطه ما را افزایش دهد و از این طریق شخصیت محکم‌تر و شادتری برایمان بسازد.

«ژرفای زن بودن» نگاه دوباره‌ای است به زنانگی و آن زنی که در عمق وجودمان دفن کرده‌ایم. این کتاب به ما نشان می‌دهد در دنیایی که برای مردان طراحی شده و به نفع آن‌ها پیش رفته، چطور زن درونمان را بیرون بکشیم و به آن فضا بدهیم تا قدرتمند پیش برود و به باور خودش برسد. ژرفای زن بودن به ما کمک می‌کند به ارزش‌های زنانه برگردیم، خودمان را به عنوان یک زن باور داشته باشیم و به عزت نفس و احترام به خود برسیم. بعد از مطالعه این کتاب تلنگری می‌خوریم که نباید به خاطر رضایت جامعه و دیگران خودمان را از یاد ببریم و باید زن بمانیم؛ زنی که رویا دارد و برای رویاهایش زنانه می‌جنگد.

کتاب «مرزهای رهایی‌بخش» راهنمایی برای ساختن مرزهاست. یکی از مهم‌ترین آسیب‌های عزت‌نفس زنان این است که خودشان را وقف دیگران می‌کنند؛ این کتاب به زنان یاد می‌دهد چطور می‌توانند با ساختن مرزهای سالم هم روابط بهتری داشته باشند و هم از عزت‌نفس و فردیتشان مراقبت کنند. فداکاری بیش از حد و نداشتن مرز باعث می‌شود فرد به مرور خودش را بی‌ارزش ببیند و تنها در راستای خواسته‌های دیگران حرکت کند. این کتاب فرصتی است تا بدانیم مرز ساختن در هر رابطه‌ای چقدر اهمیت دارد و چه طور می‌تواند به آرامش روانی و روحی ما منجر شود.

کتاب «یک عمر کار: درباره مادر شدن» کتابی مخصوص مادرهاست. مادر شدن یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین مراحل زندگی هر زنی است. مرحله‌ای که در کنار تمام شیرینی‌ها و زیبایی‌هایش سختی‌های بسیار زیادی دارد و گاهی باعث می‌شود زن به‌کلی خودش را فراموش کند. این کتاب به ما نشان می‌دهد که سختی‌های مادرشدن بین همه مشترک است و باعث می‌شود آن صدای سرزنش‌گر ذهن مادر که عزت‌نفس و غرور او را نشانه می‌گیرد خاموش شود. در واقع کتاب به زنان کمک می‌کند خودشان را ببخشند و به خودشان کمک کنند که در این دوران حساس و بحرانی در دام خودسرزنش‌گری نیفتند. شناختن دغدغه‌های مشترک بین زنان و مردان باعث می‌شود زنان این دوران را بهتر سپری کنند و عزت‌نفسشان را به سختی‌های این مرحله زندگی نبازند.