چگونه به کمک کتاب خاطرات بد گذشته را فراموش کنیم؟

کتاب «چه اتفاقی برایت افتاد؟» دربردارنده‌ی گفت‌وگوهای اپرا وینفری و بروس دی پری است. نویسندگان این کتاب به‌صورت متمرکز بر تاثیرات تجربه‌های کودکی بر زندگی انسان در بزرگسالی مطالعه و تحقیق کرده‌اند. این کتاب که از پرفروش‌ترین آثار حوزه‌ی روان‌شناسی در نیویورک‌تایمز و آمازون است در پی چاره‌ای برای رهایی از تاثیرات مخرب تجربیات بد کودکی است. اپرا وینفری که چهره‌ای شناخته شده در تلویزیون آمریکاست، از خاطرات بد کودکی خود می‌گوید. او وقتی دختری کوچک و بی‌دفاع بود توسط مادربزرگ خود تنبیه بدنی می‌شد. اپرا می‌گوید مادربزرگش دلیل ضربات شلاقی که بر بدن نحیف او فرود می‌آورد را «دوست داشتن» ذکر می‌کرد. در این اثر که دربردارنده‌ی گفت‌وگوی او با روان‌شناس برجسته، پری است،

کتاب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» به‌قلم مگان دیواین، به‌طور متمرکز به موضوع سوگواری و فقدان از دست‌دادن عزیزان و همچنین بحران‌های عاطفی می‌پردازد. نویسنده خود نیز بعضی از تجربه‌های ناخوشایندش را در این اثر بیان می‌کند. یکی از سخت‌ترین تجربه‌های دیواین که خود روان‌درمان‌گر است، غم از دست‌دادن همسر بوده است. او در این موقعیت سخت و طاقت‌فرسا متوجه می‌شود که نمی‌تواند از طریق دانسته‌های علمی خود آرام بگیرد. او هیچ‌کدام از شیوه‌های پیشنهادی به مراجعین خود را کارآمد نمی‌بیند و به فکر چاره می‌افتد. نویسنده در این کتاب غم را امری ضروری و یک تجربه‌ی طبیعی می‌داند. او خوانندگان کتاب را تشویق می‌کند تا از بروز احساسات خود فرار نکنند و از قضاوت اطرافیان نترسند. نویسنده نقد زیادی را به اطرافیان فرد سوگوار وارد می‌داند و برای آن‌ها نیز پیشنهاداتی کاربردی را در جهت همراهی با فردی که درگیر بحران جدی روانی شده، ذکر می‌کند. او علاوه‌بر بیان تجربه‌های خود در زندگی، روایت‌های افراد دیگری را هم در کتاب خود آورده است. این مثال‌ها باعث می‌شود خواننده نسبت به مشکلات بیان شده در کتاب احساس آشنایی داشته باشد و مسائل خود را در دل کتاب مشاهده کند. این اثر، بعد از نخستین چاپش در سال 2017 مورد تشویق نشریات معتبر واقع شد. همچنین این کتاب در لیست کتاب‌هایی قرار دارد که زندگی‌تان را دگرگون خواهند کرد.

کتاب «هنر ظریف بی‌خیالی» نوشته‌ی مارک منسن از کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز است. این کتاب که در سال ۲۰۱۶ به‌چاپ رسید، رویکرد متفاوتی را در مواجهه با ناکامی‌ها و ناتوانی‌ها بیان می‌کند. منسن می‌گوید تمامی انسان‌ها در پی یک زندگی ایده‌آل و بی‌نقص هستند. ما می‌خواهیم همه‌چیز باب میلمان باشد، به تمامی کارها مسلط باشیم و در همه‌ی موقعیت‌ها احساس توانایی کنیم. ولی اساسا چه کسی گفته تمام این‌ها باعث خوشبختی می‌شود؟ چه کسی رسیدن به تمام اهداف را شرط موفقیت می‌داند؟ معمولی بودن اصلا بد نیست و آن‌چه باید تغییر کند دیدگاه ما نسبت به تمامی این موضوعات است.

جول اوستین در کتاب «رهایی از افکار منفی» راهکارهایی کاربردی برای برنامه‌ریزی ذهن و رهایی از افکار مخرب را پیشنهاد می‌دهد. به عقیده‌ی این نویسنده که از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز است، رها کردن افکار منفی و ناخوشایند باعث رسیدن به موفقیت، سلامتی و خلاقیت خواهد شد. اگر بتوانیم ذهن خود را مدیریت کنیم تا به سراغ افکار منفی نرود به مرور کیفیت زندگی خود را ارتقا داده‌ایم. اوستین ذهن انسان را کامپیوتری می‌داند که نیازمند برنامه‌ریزی است وگرنه ورود ویروس‌ها می‌تواند عملکرد این دستگاه دقیق را مختل کند. جالب است بدانید نام این نویسنده که از مجریان معروف تلویزیون آمریکا هم هست، در سال ۲۰۰۶ در فهرست ده انسان تاثیرگذار جهان قرار داشته است. او یک کشیش ارشد است و در این کتاب نیز عنوان می‌کند که خداوند ذهن انسان را برای موفقیت و شادکامی طراحی کرده است.

بسیاری از ما گرفتار بیش از حد فکر کردن هستیم. ما گاهی بارها و بارها از زوایای مختلف به یک موضوع فکر می‌کنیم و با این کار درگیر احساسات ناخوشایند زیادی می‌شویم. این ویژگی ذهنی که از آن با عنوان وسواس فکری هم یاد می‌شود، همان موضوعی است که الیور کالینز پژوهش‌گر حوزه‌ی روان‌شناسی، در کتاب «نشخوار فکری» به آن پرداخته است. این کتاب که در قالب جستار نوشته شده، نشانه‌ی موفقیت را بیش از موقعیت اجتماعی، وضع مالی و… ذهن سالم افراد می‌داند. کالینز می‌نویسند مسیر موفقیت واقعی از سلامت ذهن می‌گذرد. به عقیده‌ی کالینز وسواس فکری یا آن‌چه او با عنوان نشخوار فکری به خواننده معرفی می‌کند، باعث ایجاد مسمومیت در ذهن می‌شود و ذهن بیمار و آسیب‌پذیر نیز درگیر احساسات فوق‌العاده منفی مثل اضطراب خواهد شد و در نتیجه احساس خوشحالی نخواهد کرد.

«رهایی از افکار سمی» نوشته‌ی زویی مک‌کی یکی دیگر از آثاری است که به موضوع رهایی از افکار منفی و مخرب و رسیدن به سلامت روان پرداخته است. همه‌ی انسان‌ها در زندگی خود دچار افکار و احساسات ناخوشایند بسیاری می‌شوند. گاهی پیش می‌آید که ذهن فرد مدام به احساسات بد او دامن زده و با نقدهای بی‌رحمانه و غیراصولی، حس سرخوردگی و ناراحتی را در انسان به وجود می‌آورد. مک‌کی در این کتاب اهمیت رها شدن از تمامی این افکار را برای خوانندگانش روشن کرده و سپس راهکارهایی بسیار ساده و عملی را برای ساکت کردن صداهای منفی ذهن و رسیدن به آرامش روان مطرح می‌کند. در این اثر درباره‌ی زبان بدن می‌خوانیم و راهکارهایی برای مقابله با استرس را می‌آموزیم. نویسنده تلاش کرده به مخاطبان خود کمک کند تا با خود و احساسات درونی خود بیشتر آشنا شوند و با زندگی واقعی و تمامی ناملایتمات موجود در آن به صلح برسند. به عقیده‌ی او هر انسانی وظیفه دارد نسبت به از بین بردن افکار پوچ و تخریب کننده‌ی ذهن خود احساس مسئولیت کند. این کتاب برای علاقه‌مندان به توسعه فردی و آن‌ دسته از افرادی که دوست دارند افکار و احساسات خود را بهبود ببخشند، انتخابی مفید خواهد بود.

برنه براون در کتاب «با اقتدار برخاستن آن‌هم وقتی زمین خورده‌ایم و تنهاییم» شیوه‌ی متفاوتی را برای بیان آموزه‌های روان‌شناسی خود به‌کار می‌گیرد. این نویسنده که مددکار اجتماعی و محققی صاحب‌نام بوده است، استفاده از زبان داستان را مفیدترین و تاثیرگذارترین شیوه برای بیان مقاصد خود می‌بیند و راهکارهایش برای رسیدن به موفقیت و از بین بردن احساسات بد ناشی از شکست را در دل روایت‌های ساده و خواندنی خود بیان می‌کند. براون به خوانندگان کمک می‌کند تا در قدم اول تمامی احساسات درونی خود را شناسایی کنند و سپس پذیرای تغییرات جدیدی باشند که در انتظار آن‌ها است. برنه براون تجارب شخصی خود را هم در کنار سایر داستان‌ها بیان می‌کند و در پس تمام این روایت‌ها توصیه‌هایی عملی را برای گذر کردن از ناامیدی‌ها و شکست‌ها و رسیدن به رشد شخصیتی در دسترس خوانندگان خود قرار می‌دهد. گفتنی است این نویسنده بابت خدماتی که در زمینه‌ی روانشناسی و توسعه‌ی فردی ارائه داده مورد تحسین قرار گرفته است. خواندن کتاب با اقتدار برخاستن آن‌هم وقتی زمین خورده‌ایم و تنهاییم، به دلیل فرم متفاوتی که به نسبت سایر کتاب‌های موجود در حوزه‌ی روان‌شناسی دارد، تجربه‌ای خوب و مفید را برای خوانندگان و علاقه‌مندان به این حوزه به ارمغان می‌آورد.