کتاب‌هایی که برای تقویت حافظه باید خواند

کتاب‌هایی که برای تقویت حافظه باید خواند

۱۳۹۸-۰۷-۲۴ 0 نویسنده زریناز دستجردی
در ۴ دقیقه بخوانید

حافظه یکی از کارآمدترین توانایی‌های انسان است که تاثیر مستقیم در کسب موفقیت دارد و تا لحظه‌ی آخر زندگی به حفظ استقلال کمک می‌کند. می‌گویند هیچ انسانی بدون حافظه به دنیا نمی‎‌آید، با این حال بعضی‌ها از حافظه‌ی ضعیف خود شکایت دارند. واقعیت این است که  قوه‌ی حافظه مثل ماهیچه‌های بدن است و می‌توانیم آن را تقویت کنیم. اما اگر درست از آن استفاده نکنیم، کم‌کم تحلیل می‌رود. تکنولوژی و ابزارهای امروزی در کنار تمام مزایا و خوبی‌هایشان تاثیر مخربی بر حافظه‌ی ما گذاشته‌اند. به عبارتی همین که ما دیگر این‌روزها شماره‌ی تلفنی را به خاطر نمی‌سپاریم، کمی حافظه‌مان را تنبل می‌کند راه حل مقابله با ضعیف شدن حافظه تمرین های ساده است. تمرین‌هایی که نیاز به ابزار به خصوصی ندارند، فقط ممارست و تداوم می‌خواهند. برای یادگرفتن و استفاده از این تمرین‌ها می‌توانیم از کتاب‌های تخصصی‌ای که در این زمینه منتشر شده‌اند کمک بگیریم.

تقویت حافظه و ذهن

تقویت حافظه و ذهن در ده فصل از اینکه حافظه چیست می‌گوید. هارولد تیلور در فصل اول ساختار  ذهن و حافظه را می‌شکافد و در فصل دوم درمورد شگفتی‌ها و ظرفیت حافظه صحبت می‌کند. تیلور در فصل سوم راهکارها و پیشنهادهایی برای مراقبت بهتر و تغذیه‌ی مناسب ارائه می‌دهد. در فصل چهارم از اتفاقات طبیعی و واکنش‌هایی که ممکن است برای حافظه رخ بدهد می‌خوانیم. در فصل پنجم از یاری رساندن به حافظه تقویت آن می‌خوانیم. فصل شش و هفت در مورد ارتباط و همکاری مغز و حافظه است و سه فصل دیگر در مورد روش حافظه برای به یاد آوردن اطلاعات مختلف (دیداری و شنیداری و کلامی و…) است.

بهسازی فعال حافظه

تمرین و تکرار باعث انتقال مطالب از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلندمدت و تثبیت آن‌ها می‌شود. کتاب بهسازی فعال حافظه دارای صد تمرین کاربردی و کارآمد است که  باعث فعال کردن و تقویت حافظه می‌شوند و به سرعت تثبیت مطالب کمک می‌کنند. تمرین‌های کتاب نیاز به امکانات مخصوصی ندارند و  در هر شرایطی قابل اجرا هستند.

تقویت حافظه و تمرکز کودکان

رفتارهایی که در کودکی در ما ایجاد شوند تاثیر و دوام طولانی مدت دارند. یعنی اگر در سن کم یاد بگیریم چطور مطالب را به خاطر بسپاریم و حافظه‌ی خود را تقویت کنیم هم در مراحل مختلف مثل تحصیل موفق‌تر می‌شویم و هم در بزرگسالی می‌دانیم چطور حافظه‌ی خود را تقویت کنیم. آموزش به وسیله‌ی بازی برای کودکان شادی‌آفرین است. کتاب تقویت حافظه و تمرکز کودکان برای گروه سنی حدود هفت تا دوازده ساله نوشته شده است. در این کتاب بعد از توضیح انواع حافظه، تمرین‌ها و بازی‌هایی آموزش داده می‌شود که به صورت انفرادی و گروهی قابل اجرا هستند . این بازی‌ها هم اختلالات یادگیری را برطرف می‌کنند و هم تمرکز و هوش و حافظه‌ی کودکان را تقویت می‌کنند. هدف این بازی‌ها ایجاد یک مهارت برای کودک است؛ بعد از اینکه کودک با تمرین بر روی یک مهارت تسلط پیدا کرد می‌تواند آن را در فعالیت‌های دیگر هم استفاده کند. بازی‌ها و تمرین‌ها با کاغذ و مداد یا فعالیت‌های حسی و حرکتی انجام می‌شوند و نیاز به امکانات بیش از این ندارند. اعتماد به نفس کودک اهمیتی برابر با توانایی‌های دیگرش دارد. اگر مهارت‌ها و تمرکز و حافظه‌ی کودک تقویت شود اعتماد به نفس او هم تقویت می‌شود.

چگونه صاحب حافظه‌ای برتر شویم؟

 همانطور که از اسم مجموعه‌ی کتاب‌های  توصیه‌هایی برای زندگی پیداست، هدف این مجموعه شناساندن علمی بعضی از عوامل تاثیر گذار در زندگی و ارائه راهکارهایی برای بهبود و تقویت این عوامل است. یکی از کتاب‌های این مجموعه «چگونه صاحب حافظه‌ای برتر شویم؟» نام دارد. مایکل کورلند و ریچارد پاولوف در این کتاب مطالب را با نظمی که درک و به خاطر سپاریشان برای ما راحت‌ است، تقسیم‌بندی کرده‌اند.  کتاب شش بخش اصلی دارد که در آن‌ها بیست و هشت راهکار برای داشتن حافظه‌ی برتر پیشنهاد می‌شود. در بخش اول می‌خوانیم که خاطره چیست. این بخش در مورد رابطه‌ی  حافظه و خاطرات است. در بخش دوم درمورد رابطه‌ی جسم و روح و ارتباطشان با حافظه می‌خوانیم.  بخش سوم در مورد مفهموم حقیقت و واقعیت و درک ما از این دو و چیزی که ما واقعیت می‌دانیم است. بخش چهارم با عنوان «سعی کنید که یادتان بماند» راهکارهایی برای به خاطر سپاری مطالب و یادآوریشان ارائه می‌دهد. و در بخش پنجم و ششم روش‌های کاربردی ابتدایی و تکمیلی تقویت حافظه را می‌خوانیم.

پیشنهاد می‌کنیم یادداشت « معرفی‌کتاب‌هایی برای درمان استرس» را هم بخوانید.

چگونه حافظه‌ی برتر داشته‌باشیم?

تمرکز این کتاب بر بررسی عوامل فیزیولوژیکی موثر در تقویت و ضعف حافظه است. روبرت توکه در کتاب «چگونه حافظه‌ی برتر داشته باشیم؟» سیستم مغز را شرح می‌دهد و از مواد غذایی  و معدنی  دارای فسفر و کلسیم و منیزیم و بعضی ویتامین‌ها می‌گوید و اینکه آن‌ها چه تاثیری بر کارکرد حافظه دارند. بخشی از کتاب  به اهمیت تنفس اختصاص دارد و توکه در آن تمرین‌هایی ارائه داده که با اصلاح شیوه‌ی تنفس بتوانیم  حافظه‌مان را تقویت کنیم. علاوه بر این اصلاح شیوه‌ی تنفس، مقاومت در برابر خستگی و قدرت یادگیری ما را افزایش می‌دهد. در بخش دیگری از کتاب، توکه درباره‌ی تاثیر داروها و مواد شیمیایی و گیاهی بر حافظه صحبت می‌کند. تمرین‌های عملی کتاب کمک می‌کنند تا عملکرد حافظه و ذهنمان را سریع‌تر کنیم.

مغز من در گذر زمان

دغدغه‌ی اصلی این کتاب مسئله‌ی زمان است. در کتاب مغز من در گذر زمان  از قابلیت‌های مغز و میانگین دوام و دلیل ضعیف شدن و شیوه‌ی تقویت‌شان می‌خوانیم. مطالب این کتاب به ما کمک می‌کنند تا با برنامه‌ریزی، توانمندی‌های ذهنیمان مخصوصا حافظه‌مان را تقویت کنیم و تا دوران کهنسالی از آن‌ها بهره‌مند باشیم. تارا رضاپور و حامد اختیاری در این کتاب بیشتر قصد انتقال اطلاعات داشته‌‍‌اند تا ارائه‌ی تمرین و راهکار.

باشگاه مغز

«باشگاه مغز» کتاب کاربردی دیگری است از نویسندگان متخصص در زمینه‌ی علوم شناختی و علوم اعصاب که مکمل کتاب دیگرشان یعنی «مغز من در گذر زمان» است. «باشگاه مغز» منبع راهکارها و تمرین‌هایی است برای فعال کردن و به‌کارگیری توانمندی‌های مختلف مغز. این تمرین‌ها برای هفت بخش شناختی حافظه، توجه، مهارت‌های بصری-فضایی، حل مسئله و منطق، مهارت‌های محاسباتی، بازشناسی چهره و احساسات و مهارت‌های کلامی طراحی شده‌اند.

نیروی حافظه باید به کار گرفته شود تا باقی بماند. همانطور که خواندیم تقویت حافظه کار عجیب و سختی نیست، اما بسیار مهم است. می‌توانیم با استفاده از چند کتاب به آسانی به خودمان کمک کنیم و درصد بیشتری ازظرفیت حافظه‌مان را در اختیار بگیریم.

(۴۷۳ بازدید تا امروز)

این یادداشت‌ها را هم بخوانید

اشتراک گذاری