۶ راه برای محافظت از چشم هنگام کار با موبایل
خیره شدن به صفحه نمایش کوچک گوشی موبایل برای ساعت‌های طولانی می‌تواند در بهترین حالت خستگی چشم و در بدترین حالت آسیب های غیرقابل جبران برای چشم به بار بیاورد. اما در عین حال نمی‌توانیم ادامه‌ی زندگیمان را بدون گوشی موبایل هوشمند تصور کنیم. با این حال راه های ساده‌ای برای محافظت از چشم هایمان هنگام کار با موبایل وجود دارد. در ادامه تعدادی از این راه‌ها را می‌گوییم:
یک محافظ صفحه‌ی ضد بازتاب بگیرید
بیشتر گوشی‌های هوشمند امروزی با صفحه نمایش‌های ضد بازتاب عرضه می‌شوند. با این‌حال اگر گوشی شما از این قابلیت برخوردار نیست، هرچه زودتر چنین صفحه‌ای تهیه کنید. صفحه‌های ضد بازتاب گران نیستند، اما تاثیر به سزایی در کاهش آسیب به چشم دارند. این صفحه‌ها میزان نور آبی‌ای را که به چشم شما می‌رسد، کاهش می‌دهند.
اگر نمی‌خواهید یک صفحه‌نمایش جدید بخرید، گزینه بعدی برای شما اپلیکیشن‌ها هستند. مثلا Bluelight Filter for Eye Care for Android. این برنامه هم میزان نور آبی را کاهش می‌دهد ولی به اندازه صفحه نمایش ضد بازتاب تاثیر ندارد.
هر چند ثانیه پلک بزنید و چشمانتان را با آب مرطوب کنید
پلک زدن مداوم، راهکار مقابله با خستگی چشم موقع استفاده از صفحه‌ی کامپیوتر است. اما هنگام استفاده از گوشی موبایل از آن هم مهم‌تر است. خیره شدن برای زمان طولانی به صفحه نمایش چشم‌ها را خشک می‌کند و راه طبیعی برای مقابله با خشکی چشم پلک زدن است. پلک زدن اثر منفی اشعه‌های صفحه نمایش را کاهش می‌دهد. پاشیدن کمی آب به چشم‌ها هم کمک بسیاری می‌کند. همین آب عادی که روزانه از آن استفاده می‌کنیم هم کافی است و به قطره و اشک مصنوعی نیازی نیست.
پیشنهاد می‌کنیم یاددشات «معرفی کتاب صوتی رمان های معروف» را هم بخوانید.
از قانون ۲۰/۲۰/۲۰پیروی کنید
چشم انسان برای خیره شدن طولانی مدت به یک فاصله‌ی کوتاه ساخته نشده است. چشم ما به نگاه کردن برای چند دقیقه به چیزی در فاصله‌ی کوتاه، سپس نگاه کردن به چیزی در فاصله‌ی بلند و رفت و آمد بین آن‌ها عادت کرده است. به همین خاطر وقتی شما ساعت‌ها به یک شی در فاصله نزدیک نگاه می‌کنید به چشمتان فشار می‌آورید که رفتار غیرطبیعی داشته باشد، حتی اگر این شی کتاب باشد.
قانون ۲۰/۲۰/۲۰ می‌گوید بعد از هر ۲۰ دقیقه نیاز دارید برای ۲۰ ثانیه به چیزی که حداقل در ۲۰ متری شما قرار دارد نگاه کنید. بهتر این است که بعد از هر چهل تا پنجاه دقیقه استفاده از دستگاهتان، ده دقیقه تا یک ربع استراحت کنید و به هیچ صفحه‌ی نمایشی نگاه نکنید. بهتر است در این زمان کمی ورزش بکنید، این کار نه فقط به چشم‌هایتان که به وضعیت کلی جسمتان هم کمک می‌کند.
خودتان اندازه حروف و روشنایی و کنتراست گوشی را تنظیم کنید
روشنایی، کنتراست و اندازه حروف، سه ویژگی از گوشی‌های هوشمند هستند که بیشترین تاثیر را بر چشم‌ها و بینایی می‌گذارند. می‌توانید از حالتی استفاده کنید که این سه گزینه را به صورت هوشمند و مطابق با وضعیت تنظیم کنند.
بهتر است اندازه حروف را خیلی کوچک نکنید. حروف کوچک چشمتان را خسته می‌کنند و کیفیت دید را کاهش می‌دهند. به طور کلی حروف بزرگ‌تر بهترند. اگرچه در صورتی که از حروف بزرگ استفاده کنید، باید مطالب را چند برابر بالا و پایین کنید تا همه چیز را ببینید. این کار هم اذیت کننده است اما در مقابل آسیبی که به چشم می‌رسد، می‌ارزد.
پیشنهاد می‌کنیم اپلیکیشن کتاب الکترونیکی و صوتی طاقچه را از لینک زیر نصب کنید:
بهتر است در محیط کم‌نور به صفحه گوشی نگاه نکنید و هرگز در تاریکی به صفحه نمایش خیره نشوید. اما برای مطالعه کتاب در طاقچه می‌توانید از حالت تاریکی استفاده کنید. این حالت، استانداردی است برای مطالعه در شب که در بسیاری از اپلیکیشن‌های کتابخوان وجود دارد.
حالت بهینه مطالعه با گوشی موبایل در محیط کم نور
صفحه نمایشتان را تمیز نگه دارید
همیشه مقداری جرم و لکه و غبار روی صفحه‌ی گوشی شما وجود دارد. تعجبی هم ندارد چون دائما با انگشت لمسش می‌کنید. این لکه‌ها علاوه بر غیربهداشتی بودن، چشمتان را هم در دراز مدت خسته می‌کنند. برای جلوگیری از این آسیب، فقط کافی است با یک پارچه نرم هر چند وقت یکبار صفحه گوشی را تمیز کنید.
فاصله درست را رعایت کنید
دلیل دیگر اینکه چشمان شما به صفحه گوشی موبایل حساس هستند این است که گوشی را بسیار نزدیک به چشمانتان می‌گیرید. بهتر است هنگام کار کردن با گوشی، کمی آن را از چشمانتان دور نگه‌دارید. حتی اگر مدت زمان زیادی از گوشی موبایل استفاده نمی‌کنید.
اگر چشمانتان ضعیف هستند، روش‌های بالا برای محافظت از آن‌ها کافی نیستند. اما استفاده نکردن از این روش‌ها احتمال آسیب جدی را افزایش می‌دهد. در هر صورت اگر از این راه ها برای محافظت از چشم استفاده کنید ضرر نمی‌کنید. وقت زیادی هم نمی‌گیرند، اما نتیجه خوبی می‌دهند.
خیلی خوب بود، ممنون 👌🏼
سلام علیکم
نرم افزاری میشناسید که هر ۲۰ دقیقه یک بار صفحه را برای خیره شدن به دوردست خامکش کند؟
سلام دوست عزیز
نه متاسفانه.
چنین نرم‌افزاری نمی‌شناسیم.
عالی بود من انقدر موبایل نگاه میکنم داشت چشمام ضعیف میشد اما هنوز دیر نشده چون سن بلوغ هستم زیاد دیر نشده و از وقتی که مطلب شما رو خوندم دیگه رعایت میکنم❤️🤩با تشکر🤩🌟
سلام پریسا عزیز
خیلی خوشحالیم که تونستیم کمکی به شما بکنیم.
سلام
خیلی ممنون از مطلب خوبتون
چشم های من ضعیف شده میتونید یه مطلب دیگه بنویسید در مورد اینکه چشمامو برگردونم به حالت قبل؟
خیلی خوب یود ممنونم به من چون همیشه بازی میکنم خیلی خوب بود ازتون ممنونم ممنونننننننن
سلام من امیرمهدی هستم وتوی ایام کرونا خیلی پاپجی بازی میکنم و حد اقل روزی ۵الا۶ ساعت بازی میکنم و داشت شچم هام ضعیف میشد اما این توصیه ها رو خوندم خوب شدم
باتشکر از شما دوستان گل ممنون خیلی خوبید حلالتون باشه
من نه بازی میکنم نه جیزی ولی تا میام به جای نزدیک یه مدت نگا کنم نوشته هایی که دور هست رو تار و بی کیفیت میبینم تازه یه چشمم تار تر و کم نور تر از اون میبینه
مهد کودک که بودم تنبلی چشم داشتم اما با رفتن به راهنمایی هر جا توی مدرسه بهم میگفتن جشمات ضعیف نیست و مشکلی نداره
تازگیا که ۱۸ سالمه رفتم دکتر گفت چشم ضعیف ترت ۷۵صدم و اون چشمت نیم هستش
ولی مشکلمه و چشماپ یه طوری میشه که دوس دارم از کاسه درشون بیارم تازه داغم میکنن😂❤
سلام ببخشید آیا برای استفاده از عینک اشعه ضد uv برای کار با کامپوتر مفید است؟
سلام دوست عزیز
متاسفانه در این زمینه اطلاعی نداریم. پیشنهاد می‌کنیم از یک متخصص چشم این سوال را بپرسید.
من عدسی بلوکات زدم روی عینکم واقعا خوبه،دیگه نه سردرد دارم نه سوزش چشم