بریده‌هایی از کتاب مینیمالیسم دیجیتال

با ارسال پستی در صفحهٔ فیس‌بوکِ دوستتان یا لایک‌کردن آخرین عکس اینستاگرامش خوشحالی‌های کوچکی کسب می‌کنید؛ اما این‌ها نمی‌تواند خسارت بزرگی را جبران کند که در اثر سپری نکردن زمان در دنیای واقعی با همان دوست ایجاد می‌شود.

از این پس، از رسانه‌های اجتماعی به‌عنوان ابزاری برای حفظ ارتباطات کم‌کیفیت استفاده نکنید. به عبارت ساده، کلیک نکنید و نظر ندهید. این سخت‌گیری رادیکال باعث ایجاد تغییری اساسی در راستای دستیابی شما به روشی بهتر برای حفظ زندگی اجتماعی‌تان خواهد شد.

هریک از ما برای رشد و پیشرفت به‌تنهایی نیاز داریم و در سال‌های اخیر، حتی بدون اینکه متوجه باشیم، این عامل حیاتی را در زندگی‌مان کم‌رنگ کرده‌ایم.

"هزینهٔ هر چیز، میزانی از زندگی است که بلافاصله یا در بلندمدت باید برایش بپردازم.

ما به نگرشی نیاز داریم که فناوری‌های جدید را بپذیرد، اما نه به قیمت ازدست‌رفتن صفات انسانی؛ یعنی، همان چیزی که اندرو سالیوان درباره‌اش به ما هشدار داده بود. ما به نگرشی نیاز داریم که هدف بلندمدت را به رضایت کوتاه‌مدت ترجیح دهد. به عبارت دیگر، ما به نگرشی مانند مینیمالیسم دیجیتال نیاز داریم.

رابطهٔ کنونی ما با فناوری‌های این جهانِ پر از ارتباطاتْ بی‌ثبات است و ما را به ناامیدی خاموشی نزدیک می‌کند که ثورو چندین سال پیش مشاهده کرده بود؛ اما همان‌گونه که وی به ما یادآوری می‌کند: "خورشید هر روز طلوع می‌کند." و ما هنوز می‌توانیم این وضعیت را تغییر دهیم.

ویژگی‌های اعتیادآور در فناوری‌های جدید تصادفی نیست، بلکه به‌دقت طراحی و مهندسی شده است!

هرگاه از فناوری‌های جدید محتاطانه و با هدفی مشخص استفاده کنیم، در مقایسه با لودیسم یا پذیرش بی‌فکرانهٔ آن‌ها، زندگی بهتری را رقم می‌زنیم

احتمالاً یک یا دو هفتهٔ اول پاک‌سازی دیجیتال برایتان سخت خواهد بود و با تمایلتان برای چک‌کردن مدام تکنولوژی‌هایی مبارزه خواهید کرد که مجاز به استفاده از آن‌ها نیستید؛ اما این احساسات بالاخره تمام می‌شود و در پایان پاک‌سازی و هنگام گرفتن تصمیمات مهم، این حس ناشی از سم‌زدایی برایتان مفید خواهد بود.

رایج‌ترین واکنشی که در برابر آسیب‌های ابزارهای دیجیتال مطرح می‌شود، پیشنهاد ترفندها و راهکارهایی برای استفادهٔ متعادل از این ابزارهاست. شاید اگر یک "تعطیلی دیجیتال" را رعایت کنید، شب‌ها تلفن را از تختتان دور نگه دارید یا نوتیفیکیشن‌ها را غیر فعال کنید و تصمیم بگیرید حضور ذهن بیشتری داشته باشید، بتوانید تمام دلایل خوبی را که موجب جذب شما به این فناوری‌های جدید شده است، حفظ کنید و در عین حال، آثار نامناسبشان را نیز به حداقل برسانید.

شاید افشاکننده‌ترین صحبتْ مربوط به "شان پارکر"، اولین مدیر فیس‌بوک باشد. او در اواخر سال ۲۰۱۷، در مراسمی دربارهٔ تکنیک مهندسی توجه، که شرکت سابقش به‌کار برده بود، به‌طور صریح گفت: "فرایند فکری منسجمی منجر به ساخت این برنامه‌ها شد و فیس‌بوک اولین آن‌ها بود. هدف از تمام این فعالیت‌ها این بود که چگونه تا آخرین حد، زمان و توجه آگاهانهٔ شما را به خودمان اختصاص دهیم. این بدان معناست که گهگاه باید مقدار کمی دوپامین به شما بدهیم؛ آن هم با لایک، نظردادن دربارهٔ عکس و پستتان یا هرآنچه ارسال می‌کنید."

بنا به گفتهٔ آلتر، اعتیاد رفتاریِ مرتبط به فناوری، نسبت‌به وابستگی‌های شیمیایی قوی‌ای که با مواد مخدر و سیگار ایجاد می‌شود، "متوسط" است. اگر شما را مجبور به ترک فیس‌بوک کنند، احتمالاً این کار منجر به بروز علائم جدی ترک اعتیاد در شما نخواهد شد؛ مانند اینکه شب فرار کنید و برای دسترسی به فیس‌بوک به کافی‌نت بروید! اما از سوی دیگر، این نوع اعتیاد نیز به سلامتی شما صدمه خواهد زد. شاید برای دسترسی به فیس‌بوک فرار نکنید، اما اگر این برنامه فقط به اندازهٔ ضربه‌ای کوچک روی گوشیِ در جیبتان با شما فاصله داشته باشد، آن‌وقت دیگر به‌سختی می‌توانید در برابر بارها و بارها چک‌کردن حساب کاربری‌تان در طول روز مقاومت کنید. البته دومین حقیقتی که پس از تحقیقات آلتر مشخص شد، نگران‌کننده‌تر است. طبق هشدارهای هریس، در بسیاری از موارد، این ویژگی‌های اعتیادآور در فناوری‌های جدید تصادفی نیست، بلکه به‌دقت طراحی و مهندسی شده است!

"ما موجوداتی اجتماعی هستیم و به‌طور کامل نمی‌توانیم تفکر دیگران را دربارهٔ خودمان نادیده بگیریم."

"فرایند فکری منسجمی منجر به ساخت این برنامه‌ها شد و فیس‌بوک اولین آن‌ها بود. هدف از تمام این فعالیت‌ها این بود که چگونه تا آخرین حد، زمان و توجه آگاهانهٔ شما را به خودمان اختصاص دهیم. این بدان معناست که گهگاه باید مقدار کمی دوپامین به شما بدهیم؛ آن هم با لایک، نظردادن دربارهٔ عکس و پستتان یا هرآنچه ارسال می‌کنید."

آن‌ها آموخته‌اند که کلید پیشرفت در دنیای تکنولوژی‌های پیشرفته، صرف وقت بسیار کم برای استفاده از این تکنولوژی‌هاست.

زندگی خوب به فعالیت‌هایی نیاز دارد که هدفی دیگر به‌جز رضایت از خودِ آن فعالیت نداشته باشد!

استاد دانشگاهی که دربارهٔ رسانه‌های اجتماعی مطالعه و تدریس می‌کند، این‌گونه برایم توضیح داد: "فکر نمی‌کنم هدف از خلقت ما این باشد که با افراد زیادی در ارتباط باشیم."

در تعریف دقیق نظریهٔ اطلاعات، کلیک روی دکمهٔ "لایک" به معنای واقعی کلمه، کم‌عمق‌ترین شیوهٔ ارتباطی از میان انواع ارتباطات مبهم است

فصل ۲: مینیمالیسم دیجیتال راه‌حلی مینیمال

"اعتیاد شرایطی است که در آن فرد از ماده‌ای استفاده می‌کند یا رفتاری انجام می‌دهد که با وجود عواقب زیان‌آورش، پاداش‌های آن انگیزه‌ای قانع‌کننده برای ادامهٔ این رفتار به‌صورت مداوم فراهم می‌کند."