بریدههایی از کتاب خرده عادت ها
۴٫۰
(۱۶۹۶)
زمانی که درنهایت وضعیت یکنواخت پتانسیل نهفته را در هم بشکنید، مردم آنرا «موفقیت یکشبه» خواهند نامید. دنیای خارجی تنها آن رویداد تأثیرگذار را میبیند، نه فرایند دستیابی به آن را؛ اما خودتان میدانید که تلاشهای مستمرتان، زمانی که به نظر میرسید پیشرفتی نکردهاید، موفقیت امروزی را ممکن ساخته است.
آیدا
اگر تقلا میکنید تا عادت خوبی ایجاد کنید یا عادت بدی را کنار بگذارید، دلیلش این نیست که توانایی بهبود را از دست دادهاید؛ اغلب به این دلیل است که هنوز از وضعیت یکنواخت پتانسیل نهفته عبور نکردهاید.
آیدا
عادتها هم به همین صورت، در ظاهر تغییری ایجاد نمیکنند تا اینکه به آستانهی مهمی میرسند و عملکرد جدیدی پیدا میکنند. در مراحل اولیه یا میانی هر مسیر، اغلب یک درهی ناامیدی وجود خواهد داشت. انتظار دارید بهطور خطی پیشرفت کنید؛ اما زمانی که در اولین روزها، هفتهها و حتی ماهها، تغییرات مؤثری ایجاد نمیشود، ناامید میشوید. به نظر میرسد به هیچجا نمیرسید. این، مشخصهی هر فرایند ترکیبی است: قدرتمندترین نتایج دیر به دست میآیند.
آیدا
دستاوردهای شما مقیاس اندازهگیری عادتهایتان هستند. دارایی خالصتان مقیاس اندازهگیری عادتهای مالیتان است. وزنتان مقیاس اندازهگیری عادتهای غذاییتان است. دانشتان مقیاس اندازهگیری عادتهای یادگیریتان است. نظم خانوادهتان مقیاس اندازهگیری عادتهای نظافت شماست. شما آن چیزی را به دست میآورید که بهطور مکرر انجام میدهید.
آیدا
اگر میخواهید بدانید در زندگی به کجا دست مییابید، تنها کاری که باید انجام دهید، این است که مسیر دستاوردها و شکستهای ناچیز خود را دنبال کنید و ببینید انتخابهای روزانهی شما در ده یا بیست سال آینده به کجا ختم خواهند شد. آیا هر ماه کمتر از آنچه به دست میآورید خرج میکنید؟ آیا هر هفته به باشگاه میروید؟ آیا هر روز کتاب میخوانید و چیز جدیدی یاد میگیرید؟ چالشهای کوچکِ اینچنینی چالشهایی هستند که شخصیت آیندهی شما را تعریف میکنند.
آیدا
تغییری کوچک در عادتهای روزانه میتواند به همین صورت زندگیتان را به مقصدی متفاوت هدایت کند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر میکند شاید در لحظه بیاهمیت بهنظر برسد؛ اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل میدهند، این انتخابها میتوانند تفاوت ایجاد کنند؛ تفاوت میان کسی که هستید و کسی که میتوانستید باشید. موفقیت، محصول عادتهای روزانه است، نه یک دگرگونی بزرگ و یکباره در کل زندگی. یعنی مهم نیست درحالحاضر چقدر موفق یا ناموفقید، مهم این است که آیا عادتهایتان شما را در مسیر موفقیت قرار میدهند یا خیر.
آیدا
عادتهای خوب، زمان را به دوست شما و عادتهای بد، آنرا به دشمنتان تبدیل میکند.
امیر
یک بار داستانی را دربارهی مردی شنیدم که از ویلچر استفاده میکرد. زمانی که از او پرسیدند آیا محدودشدن به ویلچر دشوار است یا خیر، پاسخ داد: «من به ویلچرم محدود نشدهام، بلکه با آن آزاد شدهام. اگر ویلچر نبود هنوز خانهنشین بودم و هیچوقت نمیتوانستم از خانه خارج شوم.» این تغییر در دیدگاه باعث شد که زندگی روزمرهی او تغییر کند.
نیومون
موفقیت هدفی برای رسیدن، یا خط پایانی برای ردشدن نیست؛ سیستمی برای ارتقادادن فرایند بینهایتِ بهسازی است.
سارا
هویت شما زمانی ضد شماست که باعث غرور شود و شما را به انکارکردن نقاط ضعفتان تشویق کند و مانع رشد واقعی شود.
سارا
هرچه عادت به انرژی کمتری نیاز داشته باشد، احتمال وقوع آن بیشتر است.
MSadra
آنقدر بر یافتن بهترین روش تمرکز میکنید که هرگز نمیتوانید دست به عمل بزنید. همانطور که ولتر زمانی نوشت، «عالی» دشمن «خوب» است.
MSadra
هربار که مطمئن نیستید چگونه رفتار کنید، به گروه نگاه میکنید تا رفتارتان را هدایت کنند
MSadra
نکتهی اساسی این است که دوپامین نهتنها زمانی ترشح میشود که لذتی را تجربه میکنید، بلکه زمان انتظارکشیدن برای آن هم ترشح میشود.
MSadra
بسته بندیکردن وسوسه یکی از راههای جذابترکردن عادتهاست. این استراتژی یعنی جفتکردن کاری که میخواهید انجام دهید با کاری که باید انجام دهید.
zohreh
نشانههای عادتهای خوبتان را واضح کنید و نشانههای عادتهای بدتان را نامرئی.
zohreh
بهجای اینکه هربار برای انجام کار درست، تمام قدرت ارادهتان را بهکار ببندید، بهتر است انرژیتان را روی مثبتسازی محیطتان صرف کنید. این راز خویشتنداری است.
zohreh
یکی از کاربردیترین راهها برای حذفکردن یک عادتِ بد این است که کمتر در معرض نشانههایی که باعث آن میشوند، قرار بگیرید.
zohreh
بالاترین نوع انگیزش درونی وقتی است که عادتی به بخشی از هویت شما تبدیل میشود. اینکه بگویم من آدمی هستم که فلان چیز را «میخواهد»، یک چیز است و اینکه بگویم من چنین آدمی «هستم»، چیز کاملاً متفاوتی است.
بهناز
عقاید پشت عادتهای گذشته را تغییر ندهید، تغییر عادت سخت خواهد بود. هدف جدید و نقشهی جدیدی دارید، ولی هنوز آن «کسی» را که هستید تغییر ندادهاید.
بهناز
حجم
۵۷۸٫۸ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۴۲ صفحه
حجم
۵۷۸٫۸ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۴۲ صفحه
قیمت:
۶۹,۰۰۰
۳۴,۵۰۰۵۰%
تومان