بریده‌هایی از کتاب این راهش نیست

مشکل اینجاست که ما عاشق داشتن حق انتخاب هستیم و از انتخاب‌کردن متنفریم. داشتن حق انتخاب یعنی داشتن فرصت‌ها؛ انتخاب‌کردن یعنی از‌دست‌دادن فرصت‌ها.

این افراد بسیار بلندپرواز هستند و همیشه هم در کار خود موفق نیستند؛ ولی وقتی شکست می‌خورند زمان زیادی را صرف غصه‌خوردن نمی‌کنند بلکه سعی می‌کنند از آن شکست برای تلاش‌های بعدی خود درس بگیرند.

اغلب‌اوقات ما به هرچیزی عنوان خوب یا بد می‌دهیم، در‌صورتی‌که عنوان مناسب آن واژۀ متفاوت است

بازی‌ها هم فقط چهارچوب‌هایی هستند که برای یک‌سری فعالیت‌ها قرار داده می‌شوند. با این ساختار، چیزهایی که به‌ظاهر خسته‌کننده هستند می‌توانند به‌طرز باورنکردنی جذاب و جالب-و یا حتی اعتیادآور-شوند. پس فقط چند عامل می‌تواند انجام حساب‌های مالی را به تجربه‌ای جذاب و سرگرم‌کننده تبدیل کند. یکی از آن عوامل «ارزیابی شناختی» است؛ اصطلاحی جالب به معنی «تعریف داستانی متفاوت برای خودتان از آنچه در حال رخ‌دادن است.» شما می‌دانید چگونه بچه‌ای که تمایلی به غذاخوردن ندارد ناگهان وقتی قاشق تبدیل به هواپیما می‌شود دهان خود را باز می‌کند؟ بله، افراد بزرگسال هم هیچ فرقی با بچه‌های کوچک ندارند. (متأسفم)

یکی از اساتید دانشگاه مک‌گیل، به این نتیجه رسید که بیکاری موجب افزایش ۶۳ درصدی مرگ ناگهانی و زودهنگام می‌شود؛ و سوابق سلامتی افراد هم در این موضوع تأثیری ندارد چون رابطۀ آنها یک رابطۀ همبستگی نیست بلکه بیشتر رابطۀ علت و معلول است. این یک تحقیق کوچک نبود؛ این تحقیق ۴۰ سال به طول انجامید و در آن ۲۰ میلیون نفر از مردم ۱۵ کشور مختلف موردبررسی قرار گرفتند. درمورد آن ۶۳% هم فرقی نمی‌کرد که محل زندگی شخص کجا باشد.

یکی از اساتید دانشگاه مک‌گیل، به این نتیجه رسید که بیکاری موجب افزایش ۶۳ درصدی مرگ ناگهانی و زودهنگام می‌شود؛ و سوابق سلامتی افراد هم در این موضوع تأثیری ندارد چون رابطۀ آنها یک رابطۀ همبستگی نیست بلکه بیشتر رابطۀ علت و معلول است.

اعتمادبه‌نفس نتیجۀ موفقیت است نه علت آن.

ایمان‌داشتن به خودتان خیلی خوب است ولی بخشیدن خودتان بسیار بهتر است

ینکه خودتان را ببخشید هم بسیار ساده‌تر است از اینکه اعتمادبه‌نفس خودتان را حفظ کنید؛ دیگر نیازی ندارید به تغییر و اصلاح مداوم داستان‌های ساختگی‌ای که برای خودتان می‌سازید و همچنین کشتن روزانه یک اژدها برای اینکه ثابت کنید فرد ارزشمندی هستید. تحقیقات چیزی را نشان می‌دهند که احتمالاً امری کاملاً بدیهی است: ما دلمان می‌خواهد چیزهای خوبی درمورد خودمان بشنویم، و البته دلمان می‌خواهد آنچه را که می‌شنویم حقیقت هم داشته باشد. علت اینکه بالابردن عزت‌نفس تا این حد کار سختی است این است که متأسفانه ما همیشه نمی‌توانیم هر دوی این موارد را باهم داشته باشیم؛ ولی با خود-دلسوزی می‌توانیم.

جیمز بالدوین در جایی نوشته بود: «این‌طور نیست که هرچیزی که با آن مواجه شویم قابل‌تغییردادن باشد، اما هیچ‌چیز تغییر نمی‌کند تا زمانی که با آن مواجه نشویم.»

می‌دانید وقتی کسی به‌خاطر موضوعی ناراحت می‌شود و شما شواهدی به او نشان می‌دهید که برخلاف چیزی است که به آن اعتقاد دارد دراین‌صورت اسکن ام‌آر‌آی چه نتایجی را نشان می‌دهد؟ قسمت‌هایی از مغز او که به منطق مربوط می‌شوند کاملاً از کار می‌افتند و نواحی مربوط به خشم روشن می‌شوند. تا جایی که مغز او احساس می‌کند این یک بحث منطقی نیست بلکه یک جنگ است. مغز قادر به پردازش آنچه که شما می‌گویید نیست و فقط سعی می‌کند پیروز شود. مغز شما هم همین‌طور است مگر اینکه سعی کنید آن را کنترل کنید.

روش WOOP استفاده کنید. هریک از آن چیزهایی را که در ذهن دارید از طریق فرایند هدف-نتیجه-مانع-برنامه موردبررسی قرار دهید. آن یکی را که بیشتر از بقیه شما را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد و انرژی‌تان را بالا می‌برد جدی‌ بگیرید و آنهایی که شما را گرفتار می‌کنند را هم از دور خارج کنید.

رؤیاپردازی چیز بدی نیست ولی ما به چیزی فراتر از آن برای موفقیت در تمام زمینه‌ها نیاز داریم-حال چه در زمینۀ روابط چه در زمینۀ شغلی. ما باید با چالش‌هایی که در زندگی‌مان وجود دارد روبه‌رو شویم نه اینکه سرمان را مثل کبک در برف فرو کنیم. تحقیقات انجام‌شده هم این موضوع را تأیید می‌کنند

بله، رفتارهای نادرست یک شخص می‌توانند کارساز باشند، ولی فقط تا وقتی‌که دیگران هم شروع به استفاده از آن رفتارها نکنند. اگر این اتفاق بیفتد همه در عذاب خواهند بود چون شما درنهایت به فرهنگی مشابه مولداوی می‌رسید: جایی که مردم آن هیچ‌ کاری نمی‌کنند که منفعت همه در آن گنجانده شده باشد.

رفتارهای بد مسری هستند. سریعاً پخش می‌شوند و در مدت کوتاهی آن‌قدر گسترده می‌شوند که دیگر شما تنها کسی نخواهید بود که برنامه‌ریزی کرده از آن استفاده کند.

گرویسبرگ، استاد مدرسۀ کسب‌و‌کار هاروارد، بهترین تحلیلگران وال‌استریت را که محل کار خود را تغییر داده بودند و حالا مشغول کار برای رقبای خود بودند موردبررسی قرار داد متوجه موضوع جالبی شد: آنها دیگر جزو بهترین تحلیلگران نبودند. چرا؟ ما فکر می‌کنیم متخصصین به‌خاطر توانایی‌های منحصر‌به‌فردی که دارند متخصص شده‌اند و قدرت شرایط، محیط، تیمی که آنها را حمایت می‌کند و کارهایی که در طول زمان باهم انجام داده‌اند را فراموش می‌کنیم.

تحقیقات نشان داده در افراد وظیفه‌شناسی که بیکار هستند، احساس شادی ۱۲۰% بیشتر از افرادی که وظیفه‌شناس نیستند و چنین شرایطی دارند کاهش می‌یابد.

تحقیقات نشان داده در افراد وظیفه‌شناسی که بیکار هستند، احساس شادی ۱۲۰% بیشتر از افرادی که وظیفه‌شناس نیستند و چنین شرایطی دارند کاهش می‌یابد.

آنچه شما را از دیگران جدا کرده، عاداتی که ممکن است سعی در ترک آنها داشته باشید و مسائلی که به‌خاطر آنها در مدرسه موردتمسخر و سرزنش قرار می‌گرفتید، همه و همه ممکن است سرانجام شما را به فردی شکست‌ناپذیر تبدیل کنند.

گاهی یک جوجه اردک زشت اگر دریاچۀ مناسبی پیدا کند می‌تواند به یک قوی زیبا تبدیل شود.