بریده‌هایی از کتاب عزت نفس به زبان ساده

به هرحال وقتی می‌خواهید فرزندتان بداند که او را بی‌قیدوشرط دوست دارید، نمی‌توانید این را به عهده کودک بگذارید تا کشف کند که چه‌کاری باید بکند. او ظرفیت انجام این کار را ندارد. لباس‌های نو، رفتن به شهربازی و شب را بیرون گذراندن برای دیدن فیلم، به فرزندتان نمی‌گوید که شما او را بی‌قیدوشرط دوست دارید، کلماتی که می‌گویید این کار را انجام می‌دهند. این به واکنش شما وقتی شیر روی زمین می‌ریزد درحالی‌که تازه همه جا را تمیز کرده‌اید، مربوط می‌شود. شما باید یاد بگیرید بگویید: «اشکالی ندارد. همه ما اشتباه می‌کنیم.»

فرزندانتان یا کسانی که راهنمایی‌شان می‌کنید، مثل شما اشتباه خواهند کرد. لحظاتی پیش خواهد آمد که رفتار آن‌ها باعث می‌شود اعتمادی که به آن‌ها دارید متزلزل شود. وظیفه شما این است که پشت آن‌ها بایستید و در هرحال آن‌ها را باور داشته باشید. باور شما به آن‌ها باعث ثبات و پایداری‌شان می‌شود تا وقتی بتوانند به خودشان باور داشته باشند.

هیچ حسی بهتر از این نیست که بدانید افرادی که به آنان اعتماد دارید و دوستشان دارید، شما را صرف‌نظر از اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید، دوست دارند. وقتی کودک عشق و پذیرش بدون شرط را احساس نکند، احتمال کمتری دارد صفاتی مثل ابراز وجود، پذیرش خود و اعتمادبه‌خود اصیل را در خودش شکل بدهد.

کره زمین دارای قوانین پاسخ‌گویی خودش است. قانونی که در اینجا به کار می‌رود این است که هرکس هرچه بکارد همان را درو خواهد کرد. این قانون «کارما» نام دارد. کار شما این است که بدانید دیگر توافقی وجود ندارد، برای آن فرد آرزوی موفقیت کنید و بپذیرید که نتایج بی‌احترامی او به شما یا خودش به دلیل کارهای شما نبوده است.

یکپارچگی‌تان را حفظ کنید. قدرت شما در تصمیم‌گیری مسئولانه برای حفظ ایمان به خودتان و یکپارچه باقی ماندن در فضای شخصی‌تان است. به آنچه منطقی نیست سریع واکنش نشان ندهید. عاقل و حساس باشید.

کاوش در درون خودتان برای بخشیدن دیگران خودتان را درگیر عملکرد بد و احساس نفرت از خود و دیگران نکنید. درگیر مردمی نشوید که دروغ می‌گویند، سوءاستفاده می‌کنند و عمداً دور از چشم شما کارهایی انجام می‌دهند که می‌دانند به شما صدمه می‌زند یا احتمال دارد به شما آسیب بزند. آنان در دام یک خودستایی عمیق افتاده‌اند. با اینکه شما آسیب می‌بینید، ناامید می‌شوید و شاید خشمگین شوید، باید آن‌ها را ببخشید چون به نفع خودتان است. این گفته چه معنایی دارد؟ بخشش به معنای لغو تعهدی است که کسی به شما دارد. تعهدات گفته و ناگفته و توافق‌های قراردادی نامکتوبی در بین اعضای خانواده و دوستان وجود دارد. وقتی کسی طبق انتظار شما به این تعهد عمل نکند، شما صدمه شدیدی می‌بینید. این آسیب به دلیل اتفاقی که افتاده یا نیفتاده است، به خشم تبدیل می‌شود. وقتی فردی را از تعهد آزاد کنید، درواقع خودتان را آزاد می‌کنید.

اساس رابطه‌های سالم اعتماد و شفافیت است. اگر این مشکل به‌درستی مدیریت نشود، رابطه تیره می‌شود حتی اگر ده، پانزده یا بیست سال دوام آورده باشد. وقتی کسی شما را فریب بدهد باید چه کنید؟ وقتی کسی به‌عمد به اعتماد شما خیانت کند چه می‌کنید؟ بهترین واکنش به روش‌های بهره‌بردارانه از سوی کسانی که به آن‌ها ایمان دارید، چیست؟ - شکرگزار باشید که حقیقت را فهمیده‌اید. - تصمیم بگیرید که می‌خواهید چه واکنشی به واقعیت امر داشته باشید. هرگز آنچه را کشف کرده‌اید نادیده نگیرید. - به جلو حرکت کنید و ابتدا به خودتان اعتماد کنید و خودتان را باور داشته باشید. - مهم‌تر از همه این است که دیگری و خودتان را ببخشید.

به آن‌ها اجازه دهید احساسات منفی‌شان را ابراز کنند. احساسات منفی به رفتار بد منجر نمی‌شوند. احساسات منفی ابرازنشده و انتقاد از احساسات منفی است که چنین نتیجه‌ای در پی دارد. هیچ‌کس نباید برای احساسی که دارد توبیخ شود. به دیگران کمک کنید تا احساس‌شان را در مبادله‌ای سالم پردازش کنند و پس از آن، احساسات منفی خودشان حل خواهند شد.

به یک گروه حمایتی ملحق شوید یا به‌دنبال کمک حرفه‌ای بروید. این به شما کمک خواهد کرد از راز مشکل کسی که دوستش دارید، درک بهتری پیدا کنید.

باور داشتن به دیگران وقتی آن‌ها به خودشان باور ندارند مشاهده افراد در جایگاهی که برای بودن در آن خلق نشده‌اند، خیلی غم‌انگیز است. این کاری پر از چالش و سفری پیش‌بینی‌نشدنی است، تعهد زمانی آن بی‌پایان است و انرژی زیادی از افراد می‌گیرد. باور داشتن به کسی که به زندگی خودش اهمیت نمی‌دهد و ذره‌ای خود را شایسته نمی‌داند و ارزشی را که به جهان می‌آورد نمی‌بیند، خیلی دشوار است. مثل شیرجه رفتن در اقیانوس برای کمک به او در یافتن گنج خودش است، گنجی که فقط در درون خود او یافت می‌شود. درحالی‌که او در حال جست‌وجوست، شما به‌تنهایی در فضا ایستاده‌اید، چراغی در دست نگه داشته‌اید و به او عشق می‌دهید تا خودش حقیقت را در آن مکان تاریک کشف کند.

سؤالاتی کنید که به جواب «بله» یا «نه» ختم نشود و به او فرصت دهد افکار، احساسات و عقایدش را بیان کند. هدف این است که او به خودش گوش بدهد و دوباره واقعیت وجودی‌اش را کشف کند.

مربی‌گری به معنای مشاوره دادن یا درمان نیست. مربی‌گری کاری استثنایی و منحصربه‌فرد است که به فرد فرصت می‌دهد در مورد خودش، قدرتش و ظرفیتش برای خلق زندگی دلخواهش چیزهای بیشتری را کشف کند. فرد معمولاً به‌دنبال شما می‌آید یا اینکه عضوی از خانواده ممکن است درخواست کند که به او کمک کنید. به هرصورت شما فردی امین و منبع عقل و خرد محسوب می‌شوید که می‌تواند کمک کند.

مربی‌گری به معنای مشاوره دادن یا درمان نیست.

مقدار و نوع حمایت ارائه‌شده باید با اراده فرد به مسئول بودن در برابر خودش ارتباطی مستقیم داشته باشد.

هم‌راستایی رفتار و کلمات بیان‌شده. وقتی فرد چیزی بگوید و کاری دیگر انجام دهد، شما باید به آن کاری که انجام می‌دهد باور داشته باشید نه به آنچه می‌گوید. ممکن است شما بدون اینکه تمایل یا مهارت اجرای کاری را داشته باشید، صرفاً قصد و نیتی خوب داشته باشید.

هم‌راستایی رفتار و کلمات بیان‌شده. وقتی فرد چیزی بگوید و کاری دیگر انجام دهد، شما باید به آن کاری که انجام می‌دهد باور داشته باشید نه به آنچه می‌گوید. ممکن است شما بدون اینکه تمایل یا مهارت اجرای کاری را داشته باشید، صرفاً قصد و نیتی خوب داشته باشید. در اینجا می‌بینید باید چه کنید تا مردم درباره خودشان صحبت کنند.

مردم در خلق تصویری که خیال می‌کنند به آن‌ها کمک خواهد کرد تا آنچه را می‌خواهند از شما به دست بیاورند، زیرکانه عمل می‌کنند، بنابراین شما باید نوعی اعتماد را در شخص ایجاد کنید تا او آرامش پیدا کند و به حرف بیاید. وقتی او راحت باشد، به‌عمد یا غیرعمد به شما می‌گوید که واقعاً در قلبش چه می‌گذرد.

بخوانید. خواندن اطلاعات مثبت و امیدوارکننده آگاهی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود به حالت بالاتری از بودن برسید. این کار به شما کمک می‌کند به‌جای اینکه زود نتیجه‌گیری کنید، به‌دنبال پاسخ‌ها بروید.

با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید. با کسی صحبت کنید که با تمام وجود بهترین منافع شما را در نظر می‌گیرد و برای دیگران از خود همدلی نشان می‌دهد. صحبت کردن با فردی اشتباه به‌جای اینکه منفعتی داشته باشد، باعث می‌شود آسیب بیشتری به شما وارد شود. شما زمانی می‌فهمید با فرد مناسبی صحبت می‌کنید که او به شما توصیه‌ای عاری از قضاوت ارائه کند و شما را به‌سمت یک راه‌حل دوستانه ببرد بدون اینکه ابری از تعارض را به‌سوی‌تان بفرستد.

هیچ‌کس نمی‌تواند به‌طورهم‌زمان هم درصدد پی‌بردن به مسئله‌ای باشد، هم ذهنش را باز نگه دارد و هم به پاسخ برسد. این نکته مهم است چون چشمانتان شما را فریب می‌دهند و ممکن است که گوش‌هایتان باعث شکست شما شوند؛ اما قلب پاک و زلال هرگز شما را گمراه نخواهد کرد. آنچه در لحظات سخت می‌گویید و انجام می‌دهید، می‌تواند برای همیشه به رابطه‌تان کمک کند یا به آن آسیب بزند. باید روشی را در پیش بگیرید که برای شما کارآمدتر است.