بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

می‌خواهیم تأکید کنیم که بسیاری از تله‌های زندگی، خصوصاً سوظن و تجاوز و بدرفتاری، برای تغییر زمان زیادی می طلبند و بایستی با کمک یک متخصص و یا گروهی حمایتی به آن رجوع شود.

تله‌های زندگی ما را مجبور می‌کنند تا موقعیت‌های مختل زندگی را به شکلی نادرست و با رفتاری غلط ببینیم. آن‌ها دکمه‌های شناخت ما را می‌فشارند.

این باورهای اولیه به ما حس اطمینان و پیش‌بینی می‌دهند. آن‌ها آشنا و آرامش‌بخش هستند. به عبارت دیگر، آن‌ها حسِ بودن در خانهٔ خودتان را به شما می‌دهند. به همین دلیل است که روانشناسانِ شناختی معتقدند که پیش‌زمینه‌ها و یا همان تله‌های زندگی به سختی تغییر می‌کنند.

شاید می‌توان گفت که پاتریک به‌عنوان یک بزرگسال، به بی‌ثباتی «معتاد» است. همچون آهنربا به سوی موقعیت‌های ناپایدار کشیده شده است. خصوصاً که احساس جذب‌شدن به سوی زنان بی‌ثبات را دارد. جاذبه‌های جنسی را بسیار حس می‌کند. او با چنین زنانی ارتباط برقرار می‌کند. کودکی که احساس امنیت می‌کند، می‌تواند احساس اطمینان و آرامش داشته باشد. احساس امنیت اساسِ هر چیزِ دیگری است. فقدان چنین احساسی هر چیز کوچکی را غیرممکن می‌سازد. بدون این احساس نمی‌توان در سایر امور به پیشرفتی دست پیدا کنیم. آن‌قدر انرژی صرف نگرانی در مورد امنیت‌داشتن می‌شود که دیگر چیزی باقی نمی‌ماند. موقعیت‌های ناپایداری دوران کودکی، خطرناک‌ترین موقعیت‌ها برای تکرارشدن هستند. ممکن است کارتان به رفتن از یک رابطهٔ خودشکنانه به رابطه‌ای دیگر ختم شود و یا به‌طورکلی برقراری رابطه با دیگران را کنار بگذارید. مانند کاری که مدلین در سال‌های پس از دانشگاه انجام داد.

ابراز وجود بر این باور دلالت دارد که نیازهای ما نیز به اندازهٔ نیازهای دیگران اهمیت دارد

یک تلهٔ زندگی، الگویی است که از کودکی آغاز و تأثیرات آن در تمام طول زندگی منعکس می‌شود. آنچه که خانواده‌های ما با ما در کودکی انجام می‌دهند، آغازگر این الگوست

اختلالات شخصیتی نابودگر شخصیت شما هستند؛ الگوهایی در تمام طول زندگی شما که حس نارضایتی عمیقی را برای افراد به وجود می‌آورند. افرادی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، علاوه بر علائمی خاص همچون افسردگی و اضطراب که گریبان‌گیرِ آن‌هاست، از مشکلات طولانی‌مدت در زندگی خود نیز رنج می‌برند. اغلب در روابط شخصی خود ناراضی و همواره در کار خود ناموفق هستند.

عزت نفس (تله‌های مربوطه: نقص و شکست) عزت نفس عبارتست از احساس ارزشمندبودن در زندگی شخصی، اجتماعی و شغلی. این احساس، از حس احترام و دوست داشته‌شدن در دوران کودکی و از سمت خانواده و دوستان و محیط مدرسه می‌آید.

حق‌خواهی وابسته ۱. هرگز یاد نگرفته‌اید که به خود رسیدگی کنید چون اصرار دارید که دیگران باید از شما مراقبت کنند.

یک جامعه چه چیزی را در مرد ارزشمند تر از دستاوردها و موفقیت‌ها می‌داند؟

قبل از عمل‌کردن، کمی فکر کند.

وقتی می‌خواهید برای کاری، زمانی اختصاص دهید حتماً در نظر داشته باشید که آن کار چه تأثیری در کلیت خوشبختی و خوشحالیتان دارد. بیشترین زمان را به جنبه‌هایی از زندگیتان اختصاص دهید که بیشترین اهمیت را دارند.

این تله باعث می‌شود عمیقاً احساس کمبود و نقص داشته باشید. اعتقاد دارید که اساساً نسبت به هرکسی که برای شناختِ شما به شما نزدیک می‌شود، دوست‌داشتنی نیستید. ممکن است کمبود و نقص شما آشکار شود. در دوران کودکی، به‌عنوان شخصیتی که در خانواده داشته‌اید مورد احترام واقع نشده‌اید. درعوض، برای نقص‌هایتان سرزنش شده‌اید و خود را لایق محبت ندانسته‌اید. به‌عنوان یک بزرگسال، از عشق و محبت می‌ترسید. باور این مسئله که افرادِ نزدیک به شما برای شما ارزش قائل هستند امر دشواری است و بنابراین انتظار طردشدن از سوی آن‌ها را دارید.

تلهٔ «سوءظن و بدرفتاری» شک به این که دیگران قصد دارند به طریقی به شما آسیب برسانند و یا از شما سوءاستفاده کنند. تفکری است که گمان می‌کنید آن‌ها به شما خیانت می‌کنند، دروغ می‌گویند، شما را فریب می‌دهند، مسخره می‌کنند و یا به شما آسیب جسمانی می‌رسانند. اگر دچار چنین تله‌ای هستید، شما برای حفاظت از خود، پشت دیواری از بدگمانی پنهان هستید. هرگز اجازه نمی‌دهید که افراد بیش از اندازه به شما نزدیک شوند. نسبت به مقصود دیگران بدگمان هستید و به بدترین برداشت از آن‌ها گرایش دارید. گمان می‌کنید که افرادی که دوستشان دارید به شما خیانت خواهند کرد. سرانجام یا به کلی از روابط سطحی با دیگران که هرگز اجازه نزدیک‌شدن به آن‌ها را نمی‌دهید دوری می‌کنید و یا به برقراری رابطه با افرادی می‌پردازید که با شما بدرفتاری و درنتیجه شما را نسبت خود عصبانی و انتقام‌جو می‌کنند

تلهٔ «ترک‌شدن»، احساس ترک‌شدن از سوی افرادی است که شما دوستشان دارید که منجر می‌شود سرانجام برای همیشه از نظر احساسی گوشه گیر و تنها شوید. به هرطریق ممکن تصور می‌کنید که تنها خواهید ماند؛ حال چه این ترک‌شدن از طریق مرگ باشد، چه از طریق ترک خانه و یا ترجیح دادن دیگری و ترکِ شما. به واسطهٔ همین باور، ممکن است بیش از اندازه خود را به عزیزانِ خود نزدیک کنید و به آن‌ها بچسبید. به شکل نقیضه وارانه ای، شما در حال دور کردن آن‌ها از خود هستید. ممکن است حتی از جدایی های معمول و عادی نیز ناراحت و خشمگین شوید.

افرادی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، علاوه بر علائمی خاص همچون افسردگی و اضطراب که گریبان‌گیرِ آن‌هاست، از مشکلات طولانی‌مدت در زندگی خود نیز رنج می‌برن

مراقب برخی «مکاتب فکری» باشید. این مکاتب رهبرانی با جذبه دارند که که از شما می‌خواهند افراد جدیدی را به عضویت درآورید و کم‌کم مبالغ سنگینی برای عضویت از شما می‌خواهند. این‌گونه مکاتب فکری به ترویج وابستگی و مطیع‌شدن می‌پردازند. به اعضا این‌گونه القاء شده است که افرادی خاص هستند و رازی را می‌دانند که هیچ‌کس نمی‌داند. در واقعیت، اعضای این‌گونه مکاتب فکری، به کودک‌ماندن تشویق می‌شوند، نه رسیدن به نیازهای دوران بزرگسالی.

اگر دچار تلهٔ نقص‌داشتن باشید ممکن است جاذبهٔ زیادی را نسبت به یک معالجِ ایرادگیر حس کنید، حتی اگر چنین جاذبه‌ای برای شما مخرب باشد. ممکن است با معالجی که به شما احترام می‌گذارد عملکرد بهتری داشته باشید. اگر مشکل شما قطع ارتباط و عدم ارتباط است، یک معالجِ سرد و فاصله‌گیر به‌کار شما نمی‌آید. شما به فردی احتیاج خواهید داشت که شما را به سوی ارتباط سوق دهد. معالجی که جاذبه ایجاد کند را نمی‌خواهید بلکه کسی را می‌خواهید که محیطی بهبودی‌بخش برای مشکل شما فراهم آورد.

«تغییر یعنی برآوردن نیازهای اساسی خودتان بدون اینکه به اطرافیان خود آسیبی وارد کنید.»

داشتنِ نقشه و برنامه برای هرکدام از ما بسیار ضروری ست. «یازده تلهٔ معرفی شده، موانع ما در راه رسیدن به اهدافمان هستند. آن‌ها مشخص نمی‌کنند که ما دقیقاً برای رضایت به چه چیزی احتیاج داریم.» همین که مجموعه‌ای از اهداف را در زندگی خود معین کنید، می‌توانید برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید. از شما می‌خواهیم تا به گونه‌ای هدفمند در مسیر تغییر قدم بگذارید، نه به صورتی سازماندهی نشده و نامنظم.