بریده‌هایی از کتاب تا این حد مهربان نباش (شخصیت مهربان از منظر روان‌شناسی)

خطای سوم:"خواسته هایم را بر زبان نمی آورم" گاه "شخصیت مهربان" قادر نیست درخواست های خود از دیگران را بر زبان آورد زیرا بیم دارد که او را "فرصت طلب" قلمداد کنند و به درخواست او پاسخ منفی دهند.

احساس خود نسبت به موضوعی که شما را خشمگین کرده است را توضیح دهید و نه احساس خود نسبت به کسی که خشم شما را برانگیخته است. بنابر این، توهین، تحقیر و یا سرزنش نمیکنید.

اگر شما دائما سعی در جلب رضایت دیگران داشته باشید، خود را به اسارت در آورده اید اما اگر هدف شما آن باشد که منافع همگان از جمله خودتان را مد نظر قرار دهید، رفتاری آزاد منشانه اتخاذ کرده اید.

بجای انکه به ما بیاموزند چگونه خویشتن را بپذیریم، به ما یاد داده اند که چگونه مورد پذیرش دیگران قرار گیریم و هنگامی که در این کارزار توفیقی حاصل نمی کنیم، دچار عذاب درونی می شویم.

اگر مایل به مذاکره با طرف مقابل هستید اما آمادگی لازم را ندارید، یک گفتگوی تخیلی و ذهنی با او ترتیب دهید. در ذهن خود با کسانی که شما را آزرده اند گفتگو کنید.

ما آموخته ایم که مهربان باشیم زیرا نیاز به پذیرفته شدن در محیط اجتماعی، هرگز ذهن خوداگاه ما را رها نمی کند.

تلاش ما برای ایده ال گرائی نیز در واقع تلاشی است برای دستیابی به حس رضایت درونی از طریق جلب رضایت دیگران.

همواره بخاطر داشته باشید که ایجاد تحولات به منظور حل اختلافات بسیار کارساز تر از تلاش برای دفاع از منطق و دیدگاه شماست.

بگونه ای رفتار کنید که نشان دهید شما اجباری به پذیرفتن تمام درخواست ها ندارید. بگوئید "نه" زیرا شما به اندازه کافی مشغله و مسئولیت دارید.

خصلت اعتماد را تبدیل به اعتماد متقابل کنید.

ما دروغ میگوئیم زیرا گمان میکنیم که نمیتوانیم در آن واحد حقیقت را برزبان آوریم و درعین حال،"مهربان"باشیم. اما باید دانست که دروغ نوعی شمشیر دو لبه است پس احتمال دارد همزمان به نفع و ضرر ما تمام شود.

حقائق را بطور کامل، فروتنانه و با حساسیت بیان کن و در عین حال، مهربان باش!

خشم میتواند ما را به اهداف مفید و مشروع ما نائل کند. هرگاه دچار احساس شکست و سرخوردگی می شویم، خشم ما را به تحرک وا می دارد. خشم به ما کمک میکند تا رفتار دیگران نسبت به خود را تغییر دهیم. ایرادی که بر "شخصیت مهربان" وارد است آنست که وی با فروخوردن خشم خویش به دیگران اجازه می دهد تا به حقوق حقه او تعدی کنند.

میزان عمده ای از انرژی ذهنی خود را صرف آرامش بخشیدن به خود میکنیم حال انکه بهتر است این نیرو را برای بیان خواسته ها و انتظارات خود بکار گیریم.

- اگر قرارست وظیفه یا مأموریتی را بر عهده بگیرید؛ در مورد جزئیات و آنچه که از شما انتظار دارند، توضیح بخواهید تا مورد سؤء استفاده قرار نگیرید.

"واکنش موثر" مهمتر از "حل سریع" است

هنگامی که ما دیگران را به باد نصیحت میگیریم، انان را از مهارت در تصمیم گیری و احساس خوبی که بعد از اتخاذ تصمیم های صحیح نصیب شان می شود محروم میکنیم.

۳)فرافکنی خشم: از انجائی که نمیتوانیم خشم خود را در محیط کار ابراز کنیم، این خشم را در منزل خالی میکنیم.

هنگامی که به قصد پذیرفته شدن نزد دیگران در دام کمال گرائی مفرط می افتیم، میکوشیم تا اعجاب اور ترین تصویر از خود را به دیگران ارائه دهیم و در این کارزار، گاه مسئولیت هائی را بر دوش می گیریم که اساسا خارج از حد توان ماست.

شخصی که مسئولیت هایی فراتر از حد توان خود بر دوش می گیرد، همچنین دچار احساس "خشم فروخورده" در لایه های اعماق ذهن خود می شود.