بریده‌هایی از کتاب اثر مرکب (خلاصه کتاب)

عادت‌ها همیشه هم بد نیستند مثلا لازم نیست شما برای هربار مسواک زدن به آن فکر کنید و برای آن تصمیم بگیرید، شما فقط آن کار را انجام می‌دهید. زمانی که داخل ماشین می‌نشینید، ناخودآگاه کمربندتان را می‌بندید. عادت‌ها به ما کمک می‌کنند تا کمترین میزان انرژی هوشیارانه خودمان را برای کارهای روزمره استفاده کنیم. اما چیزی که مهم است، سالم بودن این عادت‌هاست و باید عادت‌های مضر را حذف کرد. برای آن آماده‌اید؟

تا زمانی که چیزی را اندازه‌گیری نکنید نمی‌توانید آن را مدیریت کنید.

"اگر می‌خواهی بیشتر داشته باشی باید خودت به بیشتر تبدیل شوی. موفقیت چیزی نیست که دنبال آن بگردی چون هر چه به دنبال آن بروی از تو دورتر خواهد شد. تو باید تبدیل به آنچه می‌خواهی شوی."

برای به وجود آمدن تغییرات بزرگ نیاز به قدم‌های بزرگ نیست بلکه ثبات قدم در انجام تغییرات کوچک است که می‌تواند شما را به آنچه می‌خواهید تبدیل کند

متهم کردن دیگران راحت‌ترین کاری است که هر کس می‌تواند انجام دهد. من پیشرفت نمی‌کنم چون در فلان کشور به دنیا آمده‌ام یا من آدم شادی نیستم و این تقصیر همسرم است.

ما تبدیل به آدمی با خصوصیات اخلاقی ۵ نفر از افرادی که بیشترین ارتباط را با آنها داریم می‌شویم

من اصلا پیش نمی‌رفتم و نمی‌دانستم ایراد کارم کجاست، اما مطمئن بودم باید ادامه دهم. باید کمی استراحت می‌کردم، یک لیوان قهوه می‌خوردم و دوباره شروع می‌کردم. هربار که می‌خواستم دست بکشم و زودتر به خانه برگردم، به خودم می‌گفتم این کاری است که دقیقا رقبای من انجام می‌دهند. پس نباید الان جا بزنم و با ادامه دادن از آنها پیشی می‌گیرم. محدودیت‌ها برای همه وجود دارند، مهم نحوه مواجه با آنهاست.

که به مقدار کافی تلاش کنید، دیر یا زود با حقیقت خودتان روبه رو می‌شوید.

ثبات قدم چیزی است که شما را از دیگران متمایز می‌کند و تکانه بزرگ را در زندگی‌تان به جریان می‌اندازد. انتخاب‌های درست، حفظ رفتارهای صحیح، تمرین عادت‌های خوب، ثبات قدم و نگه داشتن تکانه بسیار آسان‌تر از چیزی است که به نظر می‌آید. به خصوص در دنیای در حال تغییر و پرچالش امروز که می‌توانیم با میلیاردها آدم در ارتباط باشیم.

وقتی سفینه شاتل از زمین پرتاب می‌شود، چند دقیقه اول بیشترین میزان سوخت را مصرف می‌کند، چون باید بر جاذبه زمین غلبه کند. اما همین که از جو زمین خارج شد و داخل مدار قرار گرفت، بدون سوخت هم به حرکتش ادامه می‌دهد. عادت‌ها و روش‌های قدیمی هم دقیقا از قانون تکانه پیروی می‌کنند. آنها دوست دارند تا در همان وضعیت باقی بمانند. کافی است تا این حس تمایل را بشکنید و یک رفتار مثبت جایگزین آن کنید. حالا تکانه به نفع شما کار می‌کند و هر روز عادت‌های مثبت تکرار می‌شوند.

قانون اول نیوتن را یادتان هست؟ «اجسام تمایل دارند تا حرکت یکنواخت خود را حفظ کنند مگر آنکه نیرویی به آنها وارد شود» و این یعنی تکانه. یعنی پولدارها هر روز پولدارتر و افراد موفق هر روز موفق‌تر می‌شوند، و برعکس آدم‌های معمولی هر روز معمولی‌تر می‌شوند. ایجاد تکانه نه تنها ساده نیست، بلکه انرژی زیادی هم از شما می‌گیرد، اما کافی است تا تکانه شروع شود دیگر هیچ چیز مانع شما نخواهد بود.

لازم نیست خوراکی‌های زیادی را حذف کنید، کافی است به خوراکی‌های مهمی‌که اضافه می‌کنید فکر کنید. او به جای آنکه فکر کند از خوردن چه چیزهایی محروم است، به این فکر می‌کرد که چه چیزهایی می‌تواند برای خوردن جایگزین کند.

ذهن ما تنها چیزی را به ما می‌دهد که به آن فکر کنیم و برای بدست آوردنش تمرکز داشته باشیم. مثلا تا به حال شده است که تصمیم بگیرید یک ماشین جدید بخرید و یک دفعه تمام خیابان‌ها پر از ماشین مورد نظر شما شود و هر جا که نگاه می‌کنید آن را ببینید؟ آیا همه ماشین‌ها یک شبه به خیابان آمده‌اند؟ قطعا نه. آنها همیشه بوده‌اند فقط چون شما نمی‌خواستید ببینید، ذهنتان آنها را حذف می‌کرد. در حقیقت آنچه که می‌خواهید همیشه در مقابل شماست، کافی است به ذهنتان بگویید که آن را می‌خواهید و روی آن متمرکز شوید تا آن را پیدا کنید.

چون از مسیر خارج شده‌اید و یکی از تمرین‌های بازگشت به مسیر پیگیر بودن در ثبت تمام اتفاقات است. تا زمانی که چیزی را اندازه‌گیری نکنید نمی‌توانید آن را مدیریت کنید.

یکی از بهترین استراتژی‌هایی که من برای موفقیت در زندگی استفاده کردم و به شدت پیشنهاد می‌کنم، ثبت جزئیات است. قسمتی از زندگی‌تان که می‌خواهید در آن موفق شوید را انتخاب کنید. پول بیشتری می‌خواهید؟ به دنبال تناسب اندام هستید؟ رابطه بهتر با همسرتان می‌خواهید؟ تصور کنید که می‌خواهید چگونه باشد؟ اگر تغییر می‌خواهید باید بسیار آگاه‌تر تصمیم بگیرید. از شما می‌خواهم هر اقدامی‌که در جهت آن تغییر انجام می‌دهید را شناسایی و ثبت کنید.

اثر مرکب می‌گوید همه چیزهای بزرگ در نتیجه تغییرات کوچکی است که هرگز فکر نمی‌کردید مهم باشند.

پدرم باور داشت که هوش نمی‌تواند دلیل برتری افراد نسبت به هم باشد. او می‌گفت باید سخت تلاش کنی تا تمام کمبودهایت در هوش و مهارت‌های فردی را جبران کنی و این بزرگترین درس زندگی‌ام بود. پدرم به من یاد داد می‌توانم از پس هر چالشی برآیم به شرطی که سخت کار کنم. اگر ریاضی‌ام ضعیف بود باید بیشتر برایش زمان می‌گذاشتم و هر روز چند ساعت تمرین می‌کردم، اجازه داشتم معلم خصوصی بگیرم اما هرگز حق نداشتم بگویم من در ریاضی استعداد ندارم

برای به وجود آمدن تغییرات بزرگ نیاز به قدم‌های بزرگ نیست بلکه ثبات قدم در انجام تغییرات کوچک است که می‌تواند شما را به آنچه می‌خواهید تبدیل کند.

" هر چیزی که خیلی واضح آن را تصور کنید و از صمیم قلب بخواهید و باورش کنید و برای رسیدن به آن اشتیاق داشته باشید، قطعا برایتان اتفاق خواهد افتاد."

چند سال پیش همسرم بنا به دستور پزشک مجبور شد برای چندین ماه اصلا کافئین نخورد. ما هر دو عاشق قهوه بودیم اما من تصمیمی گرفتم تا او را در این راه همراهی کنم. ما ابتدا قهوه ای با ۵۰٪ کافئین خریدیم و یک هفته از آن استفاده کردیم، هفته بعد قهوه بدون کافئین را جایگزین آن کردیم و هفته سوم از چای سیاه استفاده کردیم و در نهایت چای سبز را جایگزین قهوه کردیم. با اینکه این تغییر عادت یک ماه زمان برد اما در این مدت ما هیچ مشکلی مثل سردرد یا خواب آلودگی پیدا نکردیم.