بریده‌هایی از کتاب یادگیری یادگیری

استعاره مقایسه بین دو چیز است. یک مورد چیزی است که با آن آشنا هستید؛ مثلاً موج اقیانوس. مورد دیگر چیزی است که شاید با آن آشنایی نداشته باشید؛ مانند موج الکتریکی. استعاره‌ها به شما کمک می‌کنند آنچه را بلدید به مفاهیمی مرتبط سازید که دارید یاد می‌گیرید. استفاده از استعاره باعث می‌شود سریع‌تر یاد بگیرید.

نگران اتمام کار خود نباشید. نگویید «در یک پومودورو همهٔ تکالیف را انجام می‌دهم».

مردم اغلب گمان می‌کنند اگر موضوعی برایشان مشکل باشد، نمی‌توانند در آن زمینه موفق شوند ولی علم اعصاب نشان می‌دهد که اشتباه می‌کنند. مغز مانند یک جعبه‌ابزار فوق‌العاده محشر است. فقط یاد بگیرید چه زمانی و چگونه از این ابزارها استفاده کنید. به‌هرحال، برای بازکردن یک پیچ از چکش استفاد نمی‌کنند.

در نوع دوم، خیلی دقیق تمرکز و مطالعه کرده‌اید و توضیحات مربوطه در حالت متمرکزتان بارگذاری شده‌اند. ولی همین‌که می‌خواهید مسئله را حل کنید، آهنگ را بنوازید یا حرکت مورد نظر را انجام دهید، باز مشکل دارید. ناامید و ناامیدتر می‌شوید. ناراحت هستید که چرا نمی‌توانید انجامش دهید. گاهی دلیل مشکل این است که به حالت غیرمتمرکز مغزتان فرصت نداده‌اید که به شما کمک کند! تازمانی‌که هنوز روی چیزی متمرکز هستید، حالت غیرمتمرکز نمی‌تواند برای آن مسئله فعال شود. گاهی اوقات، لازم است شما نیز مانند مگنس کارلسن کمی استراحت کنید تا حالت غیرمتمرکزتان فعال شود و کمک کند.

می‌توان طور دیگری هم به ماجرا نگاه کرد. وقتی تصمیم می‌گیرید در چیزی خیلی ماهر شوید، سعی می‌کنید تمام وقتتان را روی انجام همان کار صرف کنید. ولی حقیقت این است که هر فرد دیگری با علاقه‌ای شبیه به شما سعی می‌کند همان کار را انجام دهد. بنابراین، چطور می‌توانید از آن‌ها بهتر شوید درحالی‌که دقیقاً همان کارها را انجام می‌دهید؟

اگر کارتان را تا دقیقهٔ آخر انجام ندهید، وقت کمتری برای تمرین و شب‌های کمتری برای خوابیدن و رشد سیناپس‌های جدید دارید. بنابراین جزئیات را خوب به یاد نخواهید آورد. همچنین، زمان کمتری برای ارتباط ایده‌های جدید با ایده‌های قبل دارید.

آیا آماده‌اید دوباره شگفت‌زده شوید؟ روش بهترشدن این است که در مسیر کاملاً متفاوتی حرکت کنید. علاوه‌بر علاقهٔ خود، در مورد موضوع دیگری یاد بگیرید. هرچیزی که یاد بگیرید، مغزتان راهی می‌یابد تا از ایده‌های جدید برای پیشرفت در زمینهٔ علاقهٔ اصلی‌تان استفاده کند. مغز اغلب، این کار را با استفاده از استعاره انجام می‌دهد.

درواقع، فرقی نمی‌کند به چه موضوعی علاقهٔ شدید داشته باشید، اگر در مورد چیزی کاملاً متفاوت با علاقهٔ خود کمی یاد بگیرید، می‌تواند به بهبود عملکردتان در زمینهٔ مورد علاقه‌تان کمک کند. چرا؟

کم‌خوابی می‌تواند در درازمدت عواقب بدی داشته باشد که شبیه خوردن آرسنیک است. بی‌خوابی باعث می‌شود سموم در بدن جمع شوند و درنتیجه احتمال بیمارشدن، ابتلا به سرطان و مشکلات ذهنی افزایش یابد. همچنین بی‌خوابی رشد سیناپس‌ها و نورون‌های جدید را متوقف می‌کند و درنتیجه یادگیری مشکل‌تر می‌شود.

(هیچ‌گاه نمی‌دانید دانشتان چه زمانی به‌دردتان خواهد خورد.)

یادگیری ما را باهوش‌تر می‌کند. یادگیریِ نحوهٔ یادگرفتن یکی از بهترین روش‌ها برای آغاز حرکت و موفقیت‌آمیزتر کردن یادگیری است.

یادگیری ما را باهوش‌تر می‌کند. یادگیریِ نحوهٔ یادگرفتن یکی از بهترین روش‌ها برای آغاز حرکت و موفقیت‌آمیزتر کردن یادگیری است.

مشکل این است که اغلب، با به تعویق انداختن کارها با کمبود وقت مواجه خواهید شد. بعداً یاد می‌گیرید که زمان و تمرین کمک می‌کنند مطالب جدید را در مغز خود بهتر تثبیت کنید. اگر با کمبود وقت مواجه شوید، نه‌تنها نمی‌توانید ساختارهای یادگیری مناسبی بسازید، بلکه نگران می‌شوید و انرژی‌تان هدر می‌رود.

را حالت متمرکز و غیرمتمرکز می‌نامیم. هر دو حالت در یادگیری مهم هستند.

دانش‌آموزان معلمان بسیار خوبی هستند.

آیا وقتی والدینتان می‌گویند خانه را تمیز کنید، ساز بزنید یا تکالیفتان را انجام دهید، شروع به گلایه می‌کنید؟ دلیل واکنش شما این است که وقتی به شروع عملی مثل تمیزکاری یا انجام تکالیف فکر می‌کنید، واقعاً احساس درد دارید، طوری که محققان می‌توانند فعال‌شدن قشر جزیرهٔ مغز شما را مشاهده کنند. قشر جزیره بخشی از مغز است که درد را تجربه می‌کند. شروع عملی مانند تمیزکردن اتاق برای مغز مانند احساس درد در معده است. ولی نکتهٔ جالب ماجرا اینجاست که وقتی شروع به انجام کاری ناخوشایند می‌کنید، بعد از حدود بیست دقیقه درد از بین خواهد رفت. درواقع، وقتی پرداختن به کاری را آغاز می‌کنید، قشر جزیره آرام می‌گیرد. شاید از این خوشحال است که بالأخره کار را شروع کردید.

وقتی فردی در مورد چیزی شک دارد و می‌خواهد فکر کند و بعداً نظر بدهد از اصطلاح «بعد از خواب نظردادن» استفاده می‌شود. هنگام خواب، با وجود اینکه روی موضوعی تمرکز ندارید، مغز عملکرد خوبی در فهمیدن و تشخیص اقدام مناسب‌تر دارد.

وقتی بیدار می‌شوید، اثری از سموم نیست. همان‌طور که خطاهای کامپیوتر پس از دوباره راه‌اندازی‌شدن پاک می‌شوند، وقتی بعد از یک خواب خوب شبانه بیدار می‌شوید، مغزتان دوباره راه‌انداخته می‌شود و دیگر خبری از سموم نیست. به این اتفاق به‌روزرسانی شبانه می‌گویند!

یکی از سؤالات سفر مطالعاتی به سقف اتاق و مشاهدهٔ خود از بالا در مورد خواب بود. آیا به‌اندازه کافی خوابیدید؟ ممکن است از حرف من تعجب کنید ولی بیدارماندن باعث تولید موادی سمی در مغزتان می‌شود. هرچه بیشتر بیدار بمانید، مقدار مواد سمی بیشتر خواهد شد. چه فکر ترسناکی!

ظاهراً کمی به تعویق انداختن مطالعه یا چند دقیقهٔ دیگر در رسانه‌های اجتماعی وقت گذراندن ضرر چندانی ندارد. ولی اگر به اهمال‌کاری عادت کردید، یادگیری برایتان مشکل‌تر خواهد شد زیرا زمانی مطالعه را شروع می‌کنید که وقت چندانی برایتان نمانده است. دچار استرس می‌شوید، کارهایتان را سر موقع تحویل نمی‌دهید، خوب یاد نمی‌گیرید و از کارهایتان عقب می‌افتید. همهٔ این اتفاقات منجر به کاهش کارایی شما می‌شود.