بریده‌هایی از کتاب رواقی گری؛ فلسفه زیستن خردمندانه

شخصیت و رفتار شما اهمیت دارد.

شما هم مانند بقیه ۲۴ ساعت در روز فرصت دارید. خودتان تعیین می‌کنید چگونه این ساعت‌ها را سپری کنید.

نقش خود را به خوبی بازی کنید، حتی اگر دیگران این کار را نمی‌کنند.

ولی اگر شما هم در عوض سعی کنید به پدرتان آسیب بزنید، دیگر وظائف خود به عنوان یک دختر را انجام نداده‌اید و در نتیجه به خودتان آسیب می‌زنید. شما بخشی از شخصیت خود را از دست می‌دهید؛ خصلت‌هایی مثل مهربانی، صبوری، متانت.

وظائف خود به عنوان یک دختر را انجام دهید حتی اگر پدرتان وظائف خود به عنوان یک پدر را انجام نمی‌دهد. در نهایت این به ضرر اوست، نه شما. او با زندگی نکردن هماهنگ با طبیعت دارد به خودش آسیب می‌زند. اگر به شما آسیب بزند، بهایش را به نحوی می‌پردازد.

این احتمال وجود دارد که شما دختری عالی باشید، ولی پدرتان عالی نباشد و نقشش را به خوبی بازی نکند. این ارتباطی به شما ندارد. شما نقش دختر را دارید و باید آن را خوب بازی کنید. شما تنها می‌توانید جنبهٔ خود از این ارتباط را به درستی انجام دهید. همین کافی است.

اگر شما وظائف خود در قبال دیگران را به خوبی انجام دهید، در این صورت همسو با طبیعت زندگی می‌کنید و این یک مسیر مستقیم برای رسیدن به یک زندگی شاد همراه با جریان آرام است.

شما این توانایی را دارید که از قدرت عقلانیت استفاده کنید، آزادید که کنش‌های خود را انتخاب کنید، پس می‌توانید نقش خود را به خوبی بازی کنید.

حال هر کدام از نقش‌های ما وظائف مشخصی دارند. شما هم مانند یک بازیگر نمایش هستید که باید نقش خود را به خوبی بازی کنید، حتی اگر دوستش ندارید. همسو با نقشی که دارید عمل کنید.

هرکدام از ما نقش‌های مختلفی داریم که بازی می‌کنیم؛ انسان، شهروند جهان، پدر یا مادر، پسر یا دختر، برادر یا خواهر، همسر، دوست یا دشمن، معلم یا شاگرد، همسایه یا غریبه، جوان یا پیر. بعضی نقش‌ها مثل انسان بودن، دختر بودن و خواهر بودن طبیعی هستند. بعضی دیگر هم مثل همسر یا معلم شدن کسب می‌شوند.

اگر خط‌کشی برای خود نداشته باشید، خط کج را راست نخواهید کرد.

توصیهٔ اپیکتتوس این است که قبل از این‌که به خواب بروید همین سؤال‌ها را از خود بپرسید تا کردارهای آن روزتان را مرور کنید. علاوه بر این سؤال بعدی او این است که کدام وظائف نیمه تمام مانده‌اند، روز بعد باید به سراغ آن‌ها برویم. این خودکاوی شبانه به شما کمک می‌کند روی احساسات منفی‌تان تسلط پیدا کنید

برنامهٔ صبحگاهی روزانهٔ رواقی را مطابق میل خود اصلاح کنید؛ شاید دوست دارید برای روز نقشه‌ای طراحی کنید، یا یک سخنرانی انگیزشی برای خود ایراد کنید، شاید می‌خواهید ورزش کنید، تفکر کنید، یادداشت بنویسید، شاید دوست دارید زیر دوش آواز بخوانید. آزاد باشید، فقط مهم این است که یک برنامهٔ صبحگاهی منظم داشته باشید.

بر روی چیزهای مهم تمرکز کرده و آماده شوید که با آرامش، انعطاف‌پذیری و صبوری با سختی‌ها مواجه شوید.

بهتر است به دنبال خرد و فضیلت باشیم و در کنش‌هایمان تفکر کنیم.

الان که هنوز راحت است تمرین کنید تا برای وقتی که اوضاع سخت شد آماده باشید.

عامدانه لذت را نادیده بگیرید به جای این‌که در شرایط ناراحت‌کننده قرار بگیرید، فقط لذت‌ها را نادیده بگیرید. اگر فرصت دارید یک کیک بخورید، نخورید. نه به خاطر این‌که مضر است، به خاطر این‌که می‌خواهید تمرین خودلگامی کنید و مقداری ناراحتی را تجربه کنید

به این تمرین فکری به عنوان آینده‌نگری نگاه کنید. قبل از این‌که بیرون بروید و کاری بکنید، از خودتان بپرسید: - چه اتفاق بدی ممکن است رخ دهد؟ - چه مانعی ممکن است ظاهر شود؟ - کجا ممکن است با مشکل مواجه شوم؟ به این می‌گویند تمرین انعطاف‌پذیری عاطفی

اگر نمی‌خواهید هنگام بروز بحران یکه بخورید، قبل از این‌که از راه برسند تمرین کنید.

یک سرباز در روزهایی که اوضاع آرام است مانور دارد، بدون این‌که دشمنی در دید باشد سنگر می‌سازد و خودش را وارد رنجی می‌کند که ضروری نیست، به امید این‌که در هنگام ضرورت به کارش بیاید.