بریده‌هایی از کتاب قدرت انضباط شخصی

اولویت اصلی برای مغز، بقاء یا زنده ماندن است

به عبارت دیگر سطح انضباط شخصی شما میزان موفقیت‌تان در محل کار، روابط، امور مالی، تحصیل و غیره را کنترل خواهد کرد.

من معتقدم یکی از دلایل فروپاشی خانواده که اغلب نادیده گرفته می‌شود، عدم انضباط شخصی است. اگر شریک زندگی شما در حال خیانت است یا مشکلات دیگری دارد، یکی از دلایل اصلی آن، عدم توانایی در کنترل تمایلات خود نسبت به جنس مخالف است. اگر شریک زندگی شما قبض‌های کارت اعتباری‌اش را روی هم تلنبار می‌کند یا مشکلات مالی دیگری دارد، یکی از دلایل آن، عدم توانایی وی در کنترل عادت‌های هزینه کردن‌اش است

همه مهارت‌ها تحت یک اصل عمل می‌کنند: «هرچه بیشتر تمرین کنید، در آن مهارت بهتر خواهید شد.»

فقط یک تفاوت بین افراد موفق و ناموفق وجود دارد و آن عادت‌هایی است که هر کدام از آن‌ها هر روز دنبال می‌کنند. افراد بسیار موفق، هر روز عادت‌های یکسانی را تکرار می‌کنند. آن‌ها یک روال مشخص دارند و به آن پایبند هستند و هر کاری که می‌کنند باعث پیشرفت‌شان از نظر ذهنی، جسمی و معنوی می‌شود.

شرطی‌سازی یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد و برای بهره‌مندی از مزیت‌های آن باید صبر پیشه کرد و تداوم داشت

«سعی نکن، انجام بده».

اول اینکه با فلسفه ذن، شما خواهید پذیرفت که چون گریزی از رنج نیست پس باید با تلاش در جهت رسیدن به اهداف خود، برای رنج آماده شوید. در گام دوم، شما توانایی کنترل ذهن خود را خواهید داشت. همچنین به جای اتلاف وقت و انرژی‌تان در جهت فکر کردن درباره افسوس‌ها و نشخوار کردن آن‌ها، بر درک لحظه حال متمرکز خواهید شد. سومین نکته این است که دیگر اجازه نخواهید داد ترس شما را کنترل کند، زیرا ترس چیزی نیست جز اندیشیدن به بدترین نتیجه در مورد هر موقعیتی که در آن هستید. اگر بیاموزید که چگونه تمرکز کردن بر روی احتمالات منفی را متوقف کنید، ترس نمی‌تواند بر شما مسلط شود. شما شروع به فکر کردن به‌صورت واضح‌تر خواهید کرد و بسیار آرام‌تر خواهید بود زیرا دیگر با افکار منفی خود مبارزه نمی‌کنید.

زیرا به شما می‌آموزد که ترس‌های‌تان به آن اندازه که تصور می‌کردید بزرگ نیستند

موفقیت وقتی به واقعیت تبدیل می‌شود که باور داشته باشید می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید

آموزش مداوم یکی از کلیدهای اصلی موفقیت است و پیشرفت شخصی شما به آن بستگی دارد. اگر چیز جدیدی یاد نگیرید رشد کردن غیرممکن خواهد بود.

خواب برای تجدید قوای بدن، استراحت ذهن و شارژ مجدد باتری‌مان ضروری است تا بتوانیم روز بعد مثمرثمر باشیم.

بهترین راه برای محافظت از خودتان در برابر اثر دانینگ-کروگر، تلاش برای حفظ رشد شخصی‌تان است. هرگز تصور نکنید که رشد شخصی‌تان را کامل کرده‌اید و همیشه سعی کنید امروز بهتر از دیروز باشید

هرچه بیشتر وارد یک کار شوید بیشتر درک خواهید کرد که چه چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد آن وجود دارد.

همه کسانی که در المپیک شرکت می‌کنند می‌خواهند برنده شوند و هرکسی که به مصاحبه شغلی می‌رود می‌خواهد استخدام شود، پس چرا فقط یک نفر مدال طلا و یک نفر شغل را می‌گیرد؟ افرادی که دوم یا سوم شدند نیز همان هدف را داشتند اما بازنده شدند. چه اتفاقی در اینجا افتاده است؟ جواب این است که برنده از سیستم یا استراتژی مناسبی استفاده کرده اما بازنده‌ها این کار را نکرده‌اند.

اگر به سختی می‌توانید به غذاهای شیرین نه بگویید، نمی‌توانید به یک برنامه ورزش روزانه پایبند باشید، یا نمی‌توانید برای انجام یک کار مفیدتر، دست از تماشای ویدئوهای یوتیوب بکشید، نگران نباشید، هنوز امیدواری برای شما وجود دارد زیرا می‌توانید نظم و انضباط شخصی خود را بهبود بخشید.

دیدن تصویری از خودتان در حال چپاندن یک تکه پیتزا به دهان و با شکمی آویزان از روی شلوار، می‌تواند آن‌قدر شما را بیزار کند که دستان خود را به نشانه تسلیم بالا ببرید و همان لحظه قسم بخورید که بدن خوش فرمی داشته باشید.

از طریق انضباط شخصی، یک فرد عادی می‌تواند به یک فرد استثنایی تبدیل شود. از طرف دیگر، یک فرد تحصیل کرده و با استعداد، بدون انضباط شخصی، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می‌رود.

از طریق انضباط شخصی، یک فرد عادی می‌تواند به یک فرد استثنایی تبدیل شود. از طرف دیگر، یک فرد تحصیل کرده و با استعداد، بدون انضباط شخصی، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می‌رود.

موضوع این کتاب در مورد پذیرفتن مسئولیت کامل موقعیتی است که اکنون در آن قرار دارید و همچنین موقعیتی که می‌خواهید در پنج، ده، پانزده یا بیست سال آینده به آن برسید. شما با استفاده از این کتاب، مهم‌ترین مهارت مورد نیاز برای رسیدن به زندگی مورد نظر خود را کسب خواهید کرد، یعنی «انضباط شخصی».