با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب
نویسنده:گیلیان باتلر، تونی هوپ
مترجم:رضا اردلان
گوینده:نجمه قادری
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز:
از ۷ رأیخواندن نظرات
۳٫۴
(۷)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی درمان اضطراب
صبح بود و میخواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم میگشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه وار کل خانه را میگشتم احساسی از دست پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر!
اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست میدهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیشبینی میکنیم به طوری که این پیشبینیها در کل بی پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را میتوان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت.
اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمیکنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترسها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترلمان را از دست میدهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیلهای دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره میتوان بر این نوع از استرسها غلبه کرد.
توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با بهکارگیری ۱۵ نکتهای که در ادامهی مقاله به آن اشاره میکنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.
نقشه راه خودشناسی و هدفگذاری
استیو مقدم
کنترل استرسورا پیفر
زندگی خود را طراحی کنیدبیل برنت
بیگانه درونساسان حبیب وند
روانشناسی کاهش وزن دکتر احمد حلتاحمد حلت
شیطان ذهنلی بئر
قدرت اضطرابمارک ویکتور هانسن
مردان مریخی و زنان ونوسی در عصر نوینفریاد موسویان
مدیریت استرسانتشارات مدرسه بازرگانی هاروارد هاروارد
پروژه شادیگرچن روبین
شاد بودناندرو متیوس
غیر ممکن غیر ممکنهماری فورلئو
۱۰۰ راز برای داشتن رابطهای فوقالعادهدیوید نیون
حکمت بالغانه زیستنآذردخت مفیدی
نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزدآلبرت الیس
۵۰ راه برای ساده کردن زندگیزهره زاهدی
مدیریت بحرانبرایان تریسی
ده گام به سوی مهار استرس (تنیدگی)؛ روی آورد سبک زندگیدیوید بارلو
دانشنامهی شعر مهدوی؛ جلد ششمعبدالله شرعی
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۱۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
یکی از بهترین کتاب های صوتی که گوش دادم.
کتاب کوتاه اما مطالب مفیدی دارد، به شخصه دوبار آن را گوش دادم.